Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

Занятия физкультурой в любом возрасте полезны!
Что дает физическая активность?
- помогает сохранять подвижность;.
- снижает риск серьёзных заболеваний или смягчает их последствия;.
- улучшает память, повышает внимание и контроль;.
- отсрочивает старение организма;.
- помогает укрепить мышцы и избежать травм.

Даже если фитнес не про вас и в тренажерном зале вы не были никогда!
Догадались? Это дыхание!

Около 20 000 "Упражнений" в день - вдох/выдох - упражнение, которое влияет на все ткани, системы и процессы в нашем организме. В том случае, если мы дышим дисфункционально, с измененной биомеханикой, по цепочке получаем не совсем приятные изменения других структур тела.

Попробуйте проанализировать свое дыхание:
Куда идет вдох? В живот? В грудную клетку? В плечи?

Меня спрашивают другие мамочки:
- Есть ли толк от этих занятий?
- Конечно да!
- А зачем ездить, когда всё можно делать дома?

При таком вопросе всегда вспоминаю любителей спорта. Дома тоже можно устроить фитнес, но в зале, занимаясь группами с тренером, результат совсем другой. Так и с детьми! Танцевать, играть и делать разминку лучше в группе. Малыши смотрят друг на друга и стараются повторять

"На йогу не хожу, я же не гибкая. "Я хуже всех делаю. Такие разговоры я регулярно в раздевалке фитнес-клуба слышу. Я прекрасно понимаю, что мы хотим достичь всего и сразу.

Как говорила одна из моих учителей: "Твоё Упражнение - то, Которое не Получается". Что было бы, если маленькие дети, один раз упав, отказались учиться ходить?

Так и мы, взрослые, перестаём развиваться, если не учимся чему-то новому.

Уже целых 7 лет это мой праздник!

И у каждого фитнес - тренера есть своя фитнес - команда.
А моя команда особенная! Девчонки, я очень рада, что вы у меня есть!

Вы - моя гордость!

Моя радость. Я всегда вместе с вами вашим результатам радуюсь.
Моя энергия. Когда опускаются руки, пару ваших добрых слов и хочется горы свернуть.

Мой позитив. А какой заряд положительной энергии после тренировок с вами! Всегда эмоциональный кайф!

(Нет, я не стала фитоняшкой или фитнес - блогером).

Просто я в шоке с того, что я, действительно, хочу ходить в зал и хожу.
Не из под палки, не из надо.
А реально просыпаюсь и с удовольствием еду в зал.

С самого детства я не любила физру, тк я всегда была самой низкой и физически слабой.
(Прыжки в длину и пионербол не забуду никогда).

В вузе я сделала все, чтобы попасть в спецгруппу и максимально ничего не делать.

Строительство нового спортивного комплекса в алексеевском районе "Московский Транспорт" завершат до конца 2024 года, сообщили в мэрии Москвы. Комплекс представляет собой трехэтажное здание площадью более 12 тыс. Кв. м.
Что в новом спорткомплексе:
- теннисные корты и подогреваемое футбольное поле;.
- ледовая арена для хоккея и фигурного катания;.
- универсальная уличная площадка для спортивных игр;.
- залы единоборств, кроссфита и фитнеса;.

Основные цели занятий в тренажерном зале - похудение или набор мышечной массы. Состав и особенности приема пищи определяются в соответствии с типом тренировки и желаемым результатом. Однако есть общие правила, которых нужно придерживаться, соблюдая режим спортивного питания.

Для эффективной работы и получения результатов перед тренировкой нужно есть сложные углеводы и белки.

Принимать пищу желательно не позже, чем за 2 часа до занятий в тренажерном зале.

Так уж сложилось, что большинство девушек, которые решили заняться фитнес или тренироваться самостоятельно замотивированы тем, чтобы похудеть, укрепить мышцы и здоровье в целом.

И на мой взгляд, в комментариях вы можете меня поправить мало кто задумывается, как физические упражнения влияют на мозговую деятельность, память, когнитивные функции.

Согласитесь, что это важный момент, особенно, когда мозг - инструмент для пополнения семейного бюджета.

Ну что, наступило время домашнего уюта, а вместе с ним и неконтролируемой сонливости! Знакомо?

Как же бороться с осенней хандрой и сохранить бодрость духа? Вот несколько простых, но эффективных советов:

Больше света.
Осенняя хандра часто с недостатком солнечного света связана. Проводите больше времени на улице, гуляйте в парках, используйте лампы дневного света дома.

Двигайтесь.

Разница занятий одному или с тренером?

Хочу изначально сказать, что я сам оплачиваю тренера, но зачем? Я и так все знаю, знаю правильные углы, знаю как работать с оборудованием и т. п.
Мы психологически не позволяем себя нагрузить больше.

Правильно подобранная спортивная одежда может влиять на безопасность, на здоровье и на настроение детей! И об этом хочу рассказать поподробнее!

Гигиена:
Уже давно начался отопительный сезон, в нашем физкультурном зале очень тепло!

Начало занятиям было положено в 1993 году в здании д\с "Ладушки", а затем нам радушно приютили в средней школе номер 2, РДК.
Задорная ритмичная музыка поднимала настроение, заряжала бодростью на целую рабочую неделю. Занятия приходили быстро, и не хотелось уходить из зала. Смена обстановки, общение, выступления на спортивных мероприятиях, участие в сдаче норм ГТО приносили свои плоды.

Знаете, сколько раз я слышала эту фразу? Миллион раз! Как вы думаете, сколько занимаются сами?

Держать дисциплину самой - очень трудно. Следить за своей техникой выполнения упражнений - ещё сложнее (даже если вы все знаете, со стороны виднее. Прогрессировать - практически невозможно (тренер не только добавляет веса, но и страхует вас и оценивает ваши возможности.

Че там это дыхание?
Че там эта мобильность суставов и артикуляция позвоночника? Главный же вопрос:
Можно ли похудеть на таких занятиях? И за счет чего?

Запомните, любая жировая ткань - это неизрасходованная энергия, которая поступила в наш организм с пищей. Поэтому главное правило похудения - тратить больше энергии, чем потреблять. Всё просто.

Существует 2 способа это сделать:

Меньше жрать.

Лишь в том случае, если вы обладаете гибкостью, все движения вашего тела преображаются, становятся мягче, красивее и грациознее. Мы рассмотрим вопрос о том, как развить гибкость тела.
Развитие гибкости тела: кому-то - просто, кому-то - сложно.

Юлия кузнецова.
Образование:
1. миит высшее образование.
2. высшая школа фитнеса и бодибилдинга.
3. собственный опыт тренировок более 5 лет.
Профессия: профессиональный тренер по фитнесу и бодибилдингу.
Специализация:
Снижение веса.
Набор мышечной массы.
Постановка грамотной техники выполнения упражнений.

Онлайн - семинар Power VoD \u2122.
26 сентября.
6320 вместо 7900.

Power VoD \u2122 это релиз по силовой тренировке!

Из оборудования вам понадобится только стандартный набор фитнес - зала: гантели, бодибар, степ - платформа.

Интересные силовые упражнения.
Нестандартные способы объединения упражнений в блоки.
Классная музыка.
Самый рейтинговый урок в вашем расписании.

Новое направление уже сейчас вводи!

Тогда читай до конца и ты поймешь.

11 ноября стартует мой фитнес проект.
Где с тобой будут работать целый месяц.
Диетолог / нутрициолог.
Которая, разберет твою тарелку и научит правильно питаться без жесткий ограничений.
Мы каждому участнику диагностику здоровья сделаем!
Можно даже будет сдать анализы и вам их разберут.
Вкусные новые авторские рецепты.

По мимо.
Тренировки на выбор для дома, либо спорт зала.

Оба направления одинаково хороши, имеют свои преимущества, помогают достичь хорошей физической формы и улучшить здоровье.

Отличие разными целями и тренировочными программами обусловлено.

Силовой тренинг.
- Сосредоточен на развитии силы, объема, массы мышц.
- Упражнения выполняются с отягощением.
(Гантели, штанги, тренажеры или собственный вес тела).
- Для силового тренинга главное - наличие тренажеров и утяжелителей.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно найти лучшие рестораны города
2. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
3. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
4. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
5. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
6. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
7. Эпизод 228. Семейный дебют.
8. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
9. Обычное утро понедельника ….
10. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
11. Почему я решил стать фитнес - тренером.
12. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
13. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
14. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
15. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
16. Давай заглянем глубже!
17. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
18. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
19. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
20. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
21. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
22. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
23. Нижневартовск конечная точка.
24. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
25. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
26. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
27. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
28. Всех с праздником!
29. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
30. Headlines:
31. Эй, фитнес - семья!
32. Какие секретные места хранят историю Челябинска
33. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
34. Мой общий результат - 30 кг.
35. Мир! Труд! Май!
36. Лишние килограммы не появляются за один день.
37. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
38. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
39. Прописные истины фитнеса:
40. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
41. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
42. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
43. Отличная новость для жителей Люблино!
44. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
45. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
46. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
47. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
48. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
49. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
50. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.