Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

1. упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена. Пожалуй, это одна из главных причин, почему я занимаюсь с гирей! Такие классические упражнения как "Рывок Гири на Вытянутые над Головой Руки и Толчок", "рывок в стойку и толчок" не могут быть выполнены в медленном темпе, они способствуют развитию такого качества как силовая выносливость и способность выполнять упражнение втечение продолжительного времени. Не путайте силовую выносливость с общей силовой стойкостью

Ты не пьёшь, не куришь, спортом не занимаешься. Я ответила: "Что я не Напрягаюсь".
Сейчас я понимаю, что расслабляюсь я сменой одной деятельности на другую.
Например, дела на работе, клиенты, сотрудники, новые проекты! А дома тоже новые проекты, подготовка к экзаменам, ремонт, и снег - натуральная замена фитнес - зала.

Чтобы вам все сразу стало ясно. Мне вчера показали по домашнему, я аж залипла от идиотизма происходящего. Овцеглазая барышня (в смысле весь фильм строит овечьи глаза, в качестве признака кротости и наивности и доброго сердца) любит мужа аж не может. Все время боится ранить его новостями: о том, что он не может иметь детей, о том, что у него пятьсот любовниц и она знает об этом, о том что его мать натурально травит ее, о том, что она больна раком

Теперь в социальных сетях можно увидеть множество фотографий, на которых люди делают селфи в ярких спортивных костюмах на фоне роскошно оборудованных тренажёрных залов.
Я же тренировался в обычном зале, где после тренировки нужно было всей группой складывать татами в стопку. Теперь я сам в этом зале преподаю. Он не похож на роскошные фитнес - центры, но и не напоминает спартанские условия.

Да - да, это не только "я Наела" или "я не могу похудеть"! Давайте разберемся, какие они и зачем нам это знать?

1 гормональный тип: стройная верхняя часть тела, но бедра … привет! Здесь жирок скапливается внизу, а живот почти плоский.
Что делать? Детокс протокол: исключаем слизеобразующие продукты, добавляем специи и поддерживаем пищеварение. И не забываем про танцы - сжигаем жир весело! Здесь важен баланс гормонов. Акцент на лимфодренажных тренировках будет.

Сертифицированный тренер тренажерного зала.
Опыт работы в тренерской деятельности 5 лет.

Ключевые навыки:
- Умение правильно показать и объяснить технику выполнения упражнений.
- Знания по диетологии, правильному питания и правильному образу жизни.
- Составление программ снижения веса и набор мышечной массы.
- Развитии силы и скоростно - силовых качеств.

Создает индивидуальные программы питания и план тренировки с учётом цели клиента.

Специализация:

Не прошу советов, просто делюсь мыслями.

Стараюсь ходить на тренировки вечером под закрытие фитнес зала, когда мало или совсем нет людей.
Сходила один раз на джампинг к знакомому тренеру, она ко мне когда-то приходила на зумбу.

Боже мой, я не думала, что это будет так сложно для меня. Все части моего тела прыгали отдельно от меня в разные стороны. Мне казалось, что я вот вот улечу вперёд за грудью или упаду назад на пятую точку.

06.02.2025 в 20:28

Привет! Я Ника!

Я твой лучший персональный тренер.

Направления:
Силовые тренировки в тренажёрном зале.
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу и их отдельным движениям.
Похудение, ре композиция тела, набор мышечной массы, восстановление после родов.
ОФП Для взрослых и подростков.
Домашние он - лайн тренировки.
Персональное он - лайн ведение.
Ведение питания, расчёт кбжу и корректировка в зависимости от целей.
Групповые силовые и круговые тренировки.
Пилатес.

Два года назад, когда я начала чистить свой организм, я даже представить не могла, что стану заядлым посетителем фитнес - зала. Честно говоря, спорт я всегда терпеть не могла, меня от него просто тошнило! Массажи, душ шарко, гидромассажные ванны - это пожалуйста, но спорт? Никогда! Думала я. а теперь я уже 1, 5 года занимаюсь в зале регулярно, в основном силовыми тренировками, но включаю и кардио, и растяжку

Рада приветствовать вас на своей странице.
Я - надежда Максимова, сертифицированный международный тренер по йоге, звукотерапевт тибетскими поющими чашами, натуропат и нутрициолог. .

В йогу меня привела сама жизнь: после интенсивных занятий в тренажерном зале меня мучили боли в спине, появились грыжи, иногда даже было сложно двигаться. Я искала возможность как-то облегчить себе жизнь … и открыла для себя йогу.

Охрана естественно пропускает, но эскалаторы, идущие вверх, уже выключены. Спорт начинается не в зале - спорт начинается с попытки в зал добраться, и каждая ступенька тихо шепчет "а оно тебе надо? Смотри, какие мы неудобные! А эскалатор вниз еще работает - задумайся".

Ползешь вверх по этим неудобным ступеням, пыхтишь, материшься немножко себе под нос. Но не для того ты, уложив ребенка, спешно одевалась и искала потерянный кроссовок, чтобы отступиться, когда цель уже видна.

Силовые тренировки - это физическая активность, направленная на развитие силы, выносливости и мышечной массы с помощью работы с внешним сопротивлением. Это могут быть гантели, штанги, тренажёры или даже собственный вес тела. Основная цель силовых тренировок - улучшить функциональную силу, повысить общую физическую форму и укрепить мышцы.

Возьмёте?

Вы всё ещё о стройной фигуре мечтаете? Хватит мечтать! Давайте мы сделаем это реальностью!

За 15 лет работы фитнес - тренером я помог сотням людей преобразиться. Видел слезы радости, слышал восторженные крики. И я точно знаю: каждый способен добиться желаемого. Главное - поставить перед собой цель и начать действовать. А я направлю, подкорректирую, подскажу как это сделать максимально эффективно.

Тогда я ощущаю себя, как савраска, которая пашет, как лошадь и на себе везёт ещё паровоз с кучей вагончиков.

Тут к месту будет состояние, как в сказке. В той самой сказке, где битый волк не битую лису везёт.

Тут будет к месту анекдот про "Доктор, у Меня нос Заложен" и про ответ: "у меня дом и дача заложены, а тут вы ещё … со своими соплями припёрлись"!

До декрета я фитнес тренером работала. Я очень люблю людей, движение и положительную энергию.
И, конечно, оставшись впервые в 4 х стенах одна с маленькими детьми, я почувствовала себя не просто.
Когда детям исполнилось 6 мес, я решила, что пора бы чем-то заняться и для себя. Да и в зале я 60-120 тыс зарабатывала. Меня это устраивало до декрета.

В декрете я никаких выплат не получаю.

И была приятно удивлена, дети подросткового возраста стали значительно лучше посещать тренировки практически без пропусков.

Хвалю! Вы знаете, это же не так просто взрослому себя дисциплинировать и регулярно посещать тот же фитнес.

А у детей другая мотивация, они общаются в группе единомышленников и играют в любимую игру. И чем лучше получается выполнять тот или иной элемент, тем больше хочется делать. Хорошо, что из не выгнать из зала.

Под спортом я понимаю физкультуру, конечно.

Есть разные типичные случаи, не буду всё в одну кучу сваливать. Разберу лишь некоторые из них.

Начну с толстых.

Все прекрасно понимают, что одна из причин ожирения - гиподинамия. Логично предположить, что спорт будет показан всем людям, имеющим лишний вес и ожирение.

Сила воли, правильный образ жизни и талантливый тренер - залог успеха и красоты. С тренером нам повезло, это точно. Двигаем дальше.
Понедельник - среда - пятница в 19-00

Студия "Мисс Кипарисс" Баумана 48 к 1:

Пн 18: 30 - силовая круговая.
Пт 18: 30 - силовая круговая.
Пт 19: 30 - МФР + стретчинг.

Social Dance Studio большая покровская 7:

Вт 14: 15 - растяжка.
Чт 14: 15 - растяжка.

Forse Fitness львовская 13:

Вт 18: 00 - фитнес микс.
Вт 19: 00 - ЛФК.
Пт 9: 00 - интервальная силовая.
Пт 10: 00 - ЛФК.

Body Balance на Минеева 35:

Пн 15: 00 - ЛФК.
Пн 16: 00 - тазовое дно.

Занимаясь в фитнес - зале, вы улучшаете свое общее физическое состояние. Сила и выносливость увеличивается.

Развивается координация движений, гибкость, подвижность суставов.

Осанка.

Мышцы мышцы крепче и сильнее становятся. регулярные тренировки помогут избавиться от лишнего веса. фигура подтянутой и рельефной становится. метаболизм, обменные процессы.

Последние обновления на сайте:

1. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
2. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
3. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
4. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
5. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
6. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
7. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
8. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
9. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
10. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
11. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
12. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
13. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
14. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
15. Вкусный хлеб без глютена и муки.
16. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
17. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
18. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
19. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
20. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
21. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
22. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
23. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
24. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
25. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
26. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
27. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
28. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
29. Что такое осанка?
30. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
31. Колени после 40.
32. Танцы, здоровье, красота.
33. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
34. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
35. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
36. Перевод интервью. Que.
37. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
38. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
39. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
40. Почему важно заниматься с гантелями?
41. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
42. Живот выпирает, даже если тренируешься?
43. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
44. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
45. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
46. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
47. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
48. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
49. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
50. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.