фитнес зал

Диетический творожник с апельсином?
На 100 гр - 78 ккал? Белки - 11? Жиры - 2? Углеводы - 3?

В том случае, если к вам нежданно нагрянули гости или просто хочется чего-то вкусненького, испеките творожник по нашему рецепту! Этот нежный, воздушный и низкокалорийный десерт создаст в вашем доме атмосферу уюта даже в хмурый осенний день!

Ингредиенты:

* творог обезжиренный 0. 5 кг.
* куриные яйца 3 шт.
* апельсин 1 шт.
* йогурт натуральный 1 стакан.

Ингредиенты:
- 20 г желатина.
- 1 стакан холодной воды.
- 100 мл молока.
- 2 ст. л. какао.
- 2 ст. л. меда.
- 300 г творога.
Приготовление:
1. желатин заливаем стаканом холодной воды и мы ждём 30 минут (он должен набухнуть.
2. добавляем молоко, какао, мед.
3. ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить! Добавляем творог, размешиваем.

Банан - 4 шт.
Манная крупа - 0, 5 стак.
Молоко - 1 стак.
Куриное яйцо - 2 шт.
Приготовление:
1. на начальном этапе мы смешиваем молоко и яйца. Это можно сделать вручную или с помощью блендера.
2. добавляем к получившейся смеси манную крупу и еще раз тщательно взбиваем.
3. после этого очищаем бананы, нарезаем их кружками и выкладываем в форму для запекания.

Ингредиенты:

Фарш куриный - 500 гр.
2 луковицы.
500 гр. свежих грибов.
Лаваш (тонкий).
Молоко - 1 ст.
1 ст. л. муки.
Сыр.
Приготовление:

Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим мы перчим (не сильно).
Смазываем форму маслом и выкладываем слоями:
- Лаваш.
- Фарш.
- Лаваш.
- Грибы.
- Лаваш и т. д.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 400 г;.
Молоко 1% жирности - 100 г;.
Мед - 20 г.
Желатин пищевой - 15 г.
Какао - порошок - 50 г.

Приготовление:

1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин.
2. потом слить воду с набухшего желатина (если останется.
3. поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.

Ингредиенты:
Куриное Филе - 300 г.
Яйца - 2 шт.
Молоко 1% - 150 мл.
Мука цельнозерновая - 50 г.
Сыр - 50 г.
Специи - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Приготовление:
Мелко мы нарезаем подготовленное куриное Филе. Взбиваем яйца с солью и молоком. Добавляем муку, разрыхлитель и специи. Заливаем курицу полученной массой. Добавляем тертый сыр. Перемешиваем и выкладываем массу в форму для выпечки. Выпекаем запеканку в разогретой до 200\xB0с духовке около 35-40 минут

Питание@Just_Fitness.

1. курага с творогом.

Отличная замена конфетам!

Ингредиенты:

* творог - 100 г.
* курага - 300 г.
* яйца куриные - 1 шт.

Приготовление:

Помыть курагу и обсушить ее бумажным полотенцем. Курагу с одного края надрезать. Смешать творог с яйцом. Курагу наполнить творожной начинкой и выложить на противень. Выпекать 5-7 минут в духовке, предварительно нагретой до 180- 200 с.

2. шоколадные конфеты с начинкой.

Скандинавская ходьба с палками - противопоказания к ней и особенности техники. Насколько она эффективна для похудения, и какие правила следует знать?
Все об особенностях финской ходьбы читайте в нашей статье!

История возникновения.
Первооткрывателями этого направления физической культуры считают профессиональных лыжников финляндии.

Все мы слышали про то, что проросшие зёрна очень полезны, но какие зёрна и чем именно полезны мало кто знает. Информацию о том как проращивать и употреблять проростки вы можете найти в интернете. А здесь рассказывается, чем полезны проростки разных растений.

Проростки пшеницы.
Вещества, содержащиеся в ней, укрепляют иммунитет и снабжают нас энергией, очищают печень, почки, мочевой пузырь, кишечник; помогают снять отёки, залечить раны и язвы; улучшают состояние кожи и волос.

Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мышц и озвучить часто встречающиеся ошибки в тренировках ног и ягодиц. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.