фитнес зал

Ингредиенты:
Фарш куриный - 500 гр.
2 луковицы.
500 гр. свежих грибов.
Лаваш (тонкий).
Молоко - 1 ст.
1 ст. л. муки.
Сыр нежирный.
Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, мясной фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и мы выкладываем слоями:
- Лаваш.
- Фарш.
- Лаваш.
- Грибы.
- Лаваш и т. д.

Ингредиенты:
Куриное Филе - 300 г.
Молоко 1% - 70 мл.
Яблоко - 1 шт.
Помидоры - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик.
Лук - 1/2 шт.
Перец черный молотый - 1/2 ч. ложки.
Соль, специи - по вкусу.
Приготовление:
Куриное Филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера. Такого же размера кусочками нарезать яблоко. Лук мелко порубить.
На сковороду выложить лук и Филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 стак.
Молоко 1% - 1 стак.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные хлопья - 2/3 стак.
Вишня замороженная - 2/3 стак.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
1. Овсянку залить молоком, добавить немного подсластителя, творог и яйцо. Перемешать.
2. в формы для запекания, смазанные маслом, положить ягоды вишни без косточек, добавить подсластитель (количество - по вкусу.

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т. п. ).
2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

На заметку!

1. чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.

Женщины выбирают диеты по двум причинам - они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть вкусняшек, купить пару новых платьев, которые через две недели уже можно снова прятать в шкаф

Сразу мы же отметим, что, воздействуя на кожу, массаж оказывает через нее исключительно большое и многостороннее влияние на различные органы, системы и организм в целом. Это и понятно: кожа, внешний покров тела, представляет собой орган с весьма сложным строением, выполняющий ряд важных жизненных функций. Кроме защиты организма от внешних воздействий ей "Поручены" рецепторная, секреторная, обменная функции; значительную роль кожа играет и в процессах терморегуляции.

Строение кожи.

Питание@Just_Fitness.

Ингредиенты:

1. 5. л. кипятка.
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря.
1 дес. Ложка листового зеленого чая.
2 ст. л. сока свежего лимона.
1 дес. л. свежего меда.

Приготовление:

Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря.
1. имбирь нарезать крупно.

Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 2 ст.
Сахар - 1/3 ст.
Корица - 1 ч. л.
Соль - 1/2 ч. л.
Какао - 2 ст. л.
Грецкие орехи - 1 ст.
Ягоды - 150 г.
Молоко - 2 ст.
Банан - 1-2 шт.

Приготовление:

1. смешать хлопья, сахар, корицу, соль, орехи, ягоды и какао.
2. смешать молоко с сахаром.
3. смазать глубокий противень маслом, высыпать сухую смесь, выложить половину банана, все залить жидкой смесью и сверху украсить остатками банана.

Соевое молоко:
Много витаминов и полезных минералов, полное отсутствие лактозы. Из него делается тофу и многие растительные молочные продукты.
Его рекомендуют к регулярному употреблению людям с язвой или гиперсекрецией желудка, тем, кто страдает ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, гипертонией, хроническим холециститом и ожирением.