фитнес зал

16 мая на канале "Dомашний" начинается новый сезон проекта "беременные". Одной из героинь стала экс - участница "дома-2". Дарья пынзарь и ее муж Сергей были самой крепкой парой телестройки. В эфире реалити-шоу они провели 8 лет. Недавно супруги пынзарь переехали из "дома-2" в собственную квартиру: Даша и Сергей в мае во второй раз станут родителями.

- Даша, насколько откровенные сцены из твоей жизни мы увидим в реалити-шоу "Беременные"?

- И послетренировочное питание это важно, поскольку:

* то, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем.
* питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга.
* пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление.

Перед тренировкой.

Это последний прием пищи перед началом выполнения упражнений. Его целью служит:

И многие представительницы прекрасной половины ринулись в спорт залы. При этом, многие целенаправленно и усердно прокачивают, как вы думаете что? Конечно! То, что притягивает пристальное внимание мужчин - попа!

А самый верный способ подтянуть ягодицы - это приседы. Приседы с гантелями, приседы со штангой, гакк - приседы и т. д. но чтобы результат был правильным, а не травмирующим, многие не знают о распространенных ошибках упражнения.

Мы попробуем развеять пробелы в знаниях.

На прилавках многих отечественных магазинов до сих пор можно увидеть невзрачные, коричневого цвета куски хозяйственного мыла. Стоит этот продукт копейки, запах оставляет желать лучшего, при изобилии современных моющих средств, кажется, что данный товар совершенно не конкурентоспособный на рынке.

Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.

Мы начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.

"Мотивация - это то Чувство, с Помощью Которого Человек Может Достигать Нужного для Него Результата".

Женщины очень часто ограничивают себя в разных прелестях жизни, в частности, в питании. И это все для того, чтобы быть красивее.

Какое разделение на гендерные зоны вы чаще всего видите в своем тренажерном зале?

Таким образом, если зал достаточно новый и красивый, привлекательный для девушек то на 100% картина будет такая: девочки на эллипсах или беговых тренажерах, с гантелями на больших ярких шарах, а мальчики на тренажерах. Редкая птица до зоны свободных весов долетит.

Банан - 2 шт.
Морковь-3-4 шт.
Яйца - 3 шт.
Кефир - 1 стакан.
Мед-3-4 ст. Ложки.
Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан.
Сода-1/2 ч. л.

Приготовление?

В 1 стакан кефира добавляем соду и мы даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
Трем морковь на мелкой терке.
Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, вливаем кефир и тщательно перемешиваем.

Важной частью силовой тренировки бойцов является тренировка с гирями. Это отличная вещь для дополнительной нагрузки, для развития основных групп мышц. Отличительной особенностью тренировок гирей является гуляющий центром тяжести - он меняется в зависимости от хвата. Это позволяет развить и силу хвата, и развивает кисти - делает их сильнее, что очень важно при ударах. Регулярные занятия с гирей дополнительно развивают силовую выносливость.

1. посетить зоомагазин. Увидеть своими глазами разных зверей, выучить названия птиц, посчитать рыб в аквариуме, узнать, чем кормят домашних питомцев, увидеть, что и у животных есть свои игрушки и домики.

2. пускать кораблики в фонтанах (или лужах, если они еще не замерзли. Детям это непременно понравится! А уж если у вас есть лодка на радиоуправлении, восторг гарантирован.

Творог обезжиренный - 400 г;.

Молоко 1% жирности - 100 г;.
Мед пчелиный - 20 г;.
Желатин пищевой - 15 г;.
Какао - порошок - 50 .

Приготовление:

1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин.
2. потом слить воду с набухшего желатина (если останется.
3. поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
4. все перемешать блендером в однородную массу.