лучший фитнес

Все о дыхании во время тренировок.

Дышите - не дышите.

На тренировке мы постоянно слышим от инструктора: "Усилие - Выдох, Возвращение в Исходное Положение - Вдох". Следуя этим рекомендациям, мы тренируем респираторную систему. Обычный нетренированный человек задействует лишь 30-35% легочной ткани: участвующие в процессе дыхания мышцы развиты слабо

Именно поэтому многие бросают занятия - они теряют мотивацию.

В этой статье я представлю 18 причин, позволяющих вам не терять мотивацию.

1. представьте, что соревнуетесь с кем-то. Представьте, что заключили пари с девушкой, которая чуть стройнее вас, что вы ее догоните. Всегда представляйте ее чуть стройнее - и вы никогда не остановитесь!

Проверьте себя. Выполните следующие упражнения по одному подходу с отдыхом 2 минуты между ними:

1. подтягивания на перекладине.
2. отжимания от пола.
3. приседания.
4. планка на локтях.

Потом отдохните до полного восстановления дыхания и сделайте.

5. максимальное количество бёрпи за 5 минут (отдых по необходимости.

А сейчас я дам вам тот минимум, не преодолев который за веса и тренажеры браться рано.

Подтягивания: женщины - 5 раз, мужчины - 10 раз.

Девочки наши! Мы очень хотим, чтобы занятия у нас в фитнес - студии доставляли вам удовольствие и комфорт (помимо физических страданий.
Мы уже давно все правила уборки помещения соблюдаем.
- Используем профессиональные сертифицированные средства, которыми обрабатывают больницы.
- Постоянно проветриваем.
- Моем уже давно ручки дверные и выключатели.
- Обрабатываем коврики.
- Моём детский уголок.
Было дело даже святой водой брызгала.

Такой вопрос я уже не первый раз слышу на работе от напарника. Ведь ты же можешь дома всё делать сама, да и балатовский парк рядом, ходи знай занимайся сколько хочешь, вот такая тема нашей дискуссии не раз возникала. А раз Алекс закрыли до понедельника на карантин, то я и решила написать почему я хожу. Ну во-первых, самостоятельно заниматься дома так как надо не будешь, причины разные ( лень - матушка, как без без неё, то быстро устаешь, то неохота или думаешь, потом сделаю), причин много

Надо избавляться от запасов, вновь входить в форму, чтобы не было стыдно появиться на пляже и чувствовать себя уверенно и легко. Доставая из шкафа летнюю одежду мы с ужасом отмечаем, что не влезаем в любимые летние джинсы или не можем застегнуть самое красивое платье. Пришла пора фруктов и овощей, следить за весом станет гораздо проще, но стоит ли каждый раз устраивать организму такие сезонные встряски? Лучше всегда иметь стройное, подтянутое и здоровое тело

Кто-то паникует. Кто-то отрицает. Кто-то и врачей и проводимые мероприятия критикует.
Как это вижу я:
1. вирус потенциально опасен и самый главный способ победить его - сбить волну распространения. Большинство, подавляющее большинство людей переносят болезнь без симптомов или с малыми симптомами. Есть группы риска, в первую очередь, пожилые. Поэтому пусть родители и дедушки с бабушками дома посидят.

Давайте разберём те самые составляющие, которые сделают ваш тренинг результативным:
Грамотно выстроенная и подобранная для вас нагрузка (желательно с тренером).
Восстановление, которое включает в себя упражнения на мобильность, растяжку, МФР, сюда же входит массаж и сон.
Питание, оно тоже будет влиять на результаты занятий.
Регулярность! В том случае, если вы пропускаете неделями, о каком прогрессе может идти речь?

1. Никола - ленивец.
Куда можно поехать в выходные в Подмосковье? Селфи на просторах этого арт - пространства Open air не сделал только ленивый. На площади в 650 га есть 33 футуристических объекта современного искусства, осмотреть которые с чувством, толком и фотоаппаратом за один день вряд ли получится - готовьтесь к тому, что проведете здесь выходные. Главные хиты - "Вселенский Разум" (символизирует два полушария мозга) и "большое ухо" (название говорит само за себя

Изменяя себя не изменяйте себе!
У меня есть знакомая. Она - тот редкий пример интеллектуалки, которые уже давно канули в лету, сменившись на трендовых IT - Girls. Пару раз она опубликовала в сети свои кинообзоры, и я просто сошла с ума, насколько это было тонко, остроумно и интересно. Она же искренне считает, что женщине ни к чему демонстрировать свой ум и лучше бы заниматься исконно женскими делами. Так она стала фэшн - блоггером