лучший фитнес

Сохрани себе пригодиться!
Ограничения в питании, спорт, мотивация. Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.
Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.

Никогда не поздно заняться йогой, а также фитнесом, зумбой, танцами на пилоне. И вообще чем угодно, чего жаждет ваша душа. В этом уверена инструктор йоги Наталья Конева, которой есть что вам сказать.
Получите мотивацию на сегодня, на неделю, месяц, жизнь.
"Откладывать жизнь на завтра - повсеместная проблема. Возможно, мы слишком долго принимаем решения. Возможно, проблемы с мотивацией. Возможно, тормозит вялое окружение.

Простые правила, которые помогут вам всегда держать себя в руках и не переживать по пустякам.

- Представьте самый плохой вариант.
Мы начнем с отличного совета знаменитого американского психолога дейла Карнеги, многие рекомендации которого по-прежнему актуальны. Итак, если вы склонны волноваться по любому поводу (а когда речь заходит о чем-то серьезном, то и вовсе не можете взять себя в руки), то стоит прислушаться к Карнеги

И как различить "Хорошую" и "плохую" боль.
Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки.
Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!

На 100 грамм - 134. 16 ккал? Б/ж/у - 11. 31/5. 84/9. 03?

Ингредиенты:
Творог - 1 пачка.
Банан - 1 шт.

Приготовление:
1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса.

Современный человек частенько открывает холодильник не из чувства голода, а следуя психологическим мотивам. Как возникают психологические механизмы переедания, и как отговорить себя от лакомого кусочка, когда нам плохо.

* не валяйтесь в постели до обеда! То, что вам не нужно на работу, вовсе не означает, что вы должны проваляться в кровати до обеда. Дело не в том, что лениться плохо, потому что иногда как следует полениться очень даже хорошо. Все знают, что выспаться впрок нельзя, но многие продолжают пытаться это сделать, в итоге обрекая себя на состояние, по ощущениям близкое к похмелью. Это происходит оттого, что наше тело следует естественным ритмам и привыкает к определенному режиму сна и бодрствования

Любая девушка мечтает об идеальной фигуре, которая будет обращать на себя внимание и мужчин, и женщин. Красивые люди всегда выделяются в общей толпе, однако можно красоту создать собственными руками. Никому не понравится, если кожа дряблая и обвисшая. Попа должна быть упругой, что понравится не только самой обладательнице, но и любому мужчине. Некоторым из них по душе более округлые и небольшие попы, а других возбуждают большие ягодицы, но при учете отсутствия лишнего жира.

Отговорка номер 1 - я так устал.
Регулярные занятия фитнесом помогают улучшить сон. Так, результаты некоторых исследований показывают, что занятия физической активностью способны нормализовать циклы сна, то есть ты будешь скорее засыпать, крепче спать и просыпаться отдохнувшим. Утренняя тренировка, а не чашка кофе - вот секрет работоспособности на протяжении всего дня!

Отговорка номер 2 - у меня нет времени.

Подарки для родственников.
Электронная фоторамка, предназначенная для просмотра снимков.
Чашка, на которой изображен знак зодиака.
Копилка в виде собаки.
Чехол на смартфон или на планшет.
Подушка с фотопринтом: символ наступающего года, семейное фото, зимняя тематика.
Новогодний брелок для ключей, на котором изображен дед мороз, снежинки или написана поздравительная надпись.
Набор ароматических свечей: зеленое яблоко, ментол, лаванда, цитрус, роза.