Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

лучший фитнес

Удивительно, всему позволено быть. У каждого своя правда. И у каждого своя пятница.

Открыточные виды Петербурга, мощь и парадное торжество вечера накануне военного праздника. Точные и строгие силуэты на стальных палубах и мягкие сферы тел на берегу с кальяном. Дисциплина и воля в строгой геометрии вместе с помятым свитером уличного гитариста и ароматом дорогих духов из дорогих авто. Пятница.

Я, Валерия январская - тот самый тренер, который вышибит из твоей головы дичь о "Чудодейственных" методиках для похудения, "волшебных" таблеток, упражнений и прочей дичи и заставит тебя пахать на все 1000%. А ещё я тот самый тренер, который доведёт до результата и не будет гробить здоровье.

* прежде чем заявить о себе, как об эксперте, я отучилась 6 лет на тренера в сибгфук.

Марина, четверо детей.
Это история до слёз - о том, как можно возродиться, как птица феникс, после тяжелой болезни ребенка.

И не только получить красивое тело, но и найти в тренировках и в заботе о себе источник таких необходимых тебе сил.

Слово Марине:

- Начну с того, что я мама четверых детей: 11, 8, 5 и 4 года.

Когда открылись первые фитнес клубы.

А в Белгороде это было где-то в 2002 году.
Фитнес тогда в головах у всех это и был бодибилдинг.

Ну конечно были ещё "Женские Прыгалки" групповые программы.

Но факт остаётся фактом все фитнес тренировки в тренажерном зале это были, тренировки взятые у бодибилдеров.

Но в чём оказалась проблема.

Чемпионы бодибилдинга вообще не могут является примером для подражания в фитнес зале.

Мы возьмём к примеру Дориан ятса.

Думаю, что многие из вас в детстве любили решать математические задачи. На самом деле, чем сложнее казались проблемы, тем больше мы чувствовали решимость их решать.
Это применимо ко всем видам проблем - большим и маленьким. Будь то решение математического уравнения, преодоление личного препятствия, достижение фитнес - цели или изобретение чего-то нового. Независимо от проблемы, с которой вы сталкиваетесь, ее решение требует практически одинакового подхода.

Концепцию создавала британская компания, и она была воплощена в лучшем виде!
8 домов, 3 здания бизнес центра и наземный паркинг, спортивный комплекс луч, фитнес-клуб с бассейном с морской водой, гастро - улица, 2 коммерческие школы уже функционируют, и ведется строительство еще одной школы нового поколения!
Из изюминок: благоустроенная набережная с уникальными растениями, крытые детские площадки с подогревом песка.

Дженнифер Лопес - это имя, которое не нуждается в представлении. Она - талантливая актриса, певица, танцовщица, модель, продюсер и бизнесвумен, покорившая миллионы сердец по всему миру.

Её путь к славе с танцев начался. В 1991 году она стала одной из "Fly Girls" в популярном шоу "In Living Color".

Но настоящий прорыв случился в 1997 году с выходом фильма "Селена", где Дженнифер блистательно исполнила роль техасской певицы селены.

Неприятное и разрушающее чувство.
Но пытаясь скрыть свои недостатки, вы не добьетесь ничего хорошего, да и ощущение себя неполноценным от этого не исчезнет.
Развивая свои достоинства! Только так, вы сможете избавиться от этого ужасного чувства и добиться успеха. Любая неполноценность присущими вам достоинствами уравновешивается.
Например, отсутствие красоты можно компенсировать обаянием.
А физические недостатки уверенностью в себе компенсируются.

И посчитала, что оказывается я начала тренироваться в качалке только после рождения всех детей, когда младшему было 2 года, а мне 32.
С одной стороны как-то поздновато, но с другой стороны - лучше поздно, чем никогда.

И сейчас я так благодарна себе, что начала заниматься спортом, хотя бы в том возрасте.

Все-таки питание питанием, а физическая нагрузка на мышцы дает энергию, тонус, рельеф и классное настроение …. Ведь до рождения детей я была жиродрищем с комплексами.

Планета управитель луна.
Может быть высокомерным, потому что уверен в себе и способен на поступок. Всегда в движении, направление которого может изменить в любое время. Самостоятельный и независимый. Может пойти по головам, нарушая все моральные нормы. Не любит искать компромиссы. Всегда будет доказывать, что он лучший, ему важно признание его заслуг. В плюсе - умеет быть благодарным тем, кто помогал прийти к победе.

Плюсы.
- Развитие, успех, карьера.

20 Июля 2024 года на одной из популярных лайфстайл площадок Москвы прошло важное гастрономическое событие - фестиваль "Вкус Лета" и двенадцатая церемония награждения премии "здоровое питание - 2024".

Ресурс "Еда и Рецепты" медиахолдинга "комсомольская правда" стал одним из победителей премии в номинации "лучший Digital - проект". Онлайн - ресурс создан для людей, которых интересуют простые и запоминающиеся рецепты и ответы на вопросы по питанию.

Всем ли нужны интенсивные тренировки. Принципы Hiit. Можно ли похудеть и набрать мышечную массу при помощи высокоинтенсивного тренинга.

Переходя к интенсивным тренировкам, нужно понимать, какой цели вы хотите достичь. Спортсмены, тренирующиеся уже длительное время, прибегают к высоким нагрузкам из-за выхода на плато: показатели не растут, поэтому есть смысл снизить нагрузку, а затем постепенно наращивать

Важно осознать, что вас встретит профессиональный тренер, готовый помочь и поддержать вас на каждом этапе.

Тренер.
Проведет с вами разминку.
Расскажет о правильной технике выполнения упражнений.
Составит индивидуальную программу тренировок.
Подберет упражнения, соответствующие вашим целям и пожеланиям.

"Во-первых, вам необходимо определиться с конкретным типом требуемой физической подготовки. Для начала необходимо ответить на следующие вопросы:
1. какие мышцы используются в основном в настольном теннисе?
2. какие типы движений используются?
3. какая энергетическая система используется?
4. какой тип мышечных волокон используется?
5. на каком этапе сезона вы тренируетесь?

Мы заботимся о родителях, чиним крыши домов и красим старую дачу бабушке.
Мы привозим денег и делаем ремонт своей матери и отцу. Заботимся о них.
Родина - это спокойные котики, нежащиеся на солнышке и спокойно отдыхающие на лавочке.
Родина - это черешня и рябина в твоём дворе.
Домики и заборы, где торчат яблоки, вишня и рябина, которые так жадно воровали в детстве.
Родина - это мосты под которыми влюблялись и целовались, красивые места.

06. 2024. На СВО. Наш любимый муж, заботливый папа троих детей, верный друг и дорогой сын. Господь забирает лучших быть воином - жить вечно! Мы тебя никогда не забудем! Спи спокойно

Рецепт: "Спасти Рядового Толстячка".

К одному фитнес тренеру пришёл на тренировку мужчина с большим животом.

Указывая тренеру на свой живот, спросил: " можешь сделать, чтобы он не рос? Тренер растерялся даже немного.

На что мужчина продолжил:

"У меня жена очень вкусно готовит так что меньше есть я не буду, а значит и не похудею, логично? Воот.

Аа… это последний день нашего жаркого фитнес - челленджа на пресс, где вы доказали, что лучшая летняя вечеринка - это тренировка.

Погнали зажигать последние 100 раз.

Задача: Джек в планке 1 х 100 повторений;.
Инвентарь: коврик, спортивная обувь;.
Пульсовая зона: 130-160 ударов в минуту;.

Обратите внимание, что данное упражнение также можно выполнять при диастазе до 2 см.

Я не имею ни чего против и обычных, но стараюсь уменьшать потребление белого сахара и пшеничной муки.

Это связано с тем, что:
- С детства была склонна к полноте и имею некоторые проблемы с пищеварением (спасибо "Жестким" диетам в юности. Теперь по состоянию здоровья нужно за питанием следить.
- За беременность поправилась сильно. С того момента удалось "Скинуть" 22 кг (несомненно, почти половина веса ушла сама собой), но питание тоже сыграло весомую роль.

Многие знают меня как тренера по фитнесу, но также я мама особенного ребенка у которого аутизм.

Аутизм проявляется у всех детей по разному, при аутизме бывают спокойные дети, а бывают агрессивные и чтобы выравнять этот баланс многие родители обращаются к специалистам за помощью.

В нашем случае, мы много чего пробовали препараты, бады, различные диеты, занятия.
Из нашего опыта помогают только занятия АВА терапией, бассейн и все занятия в индивидуальной форме.

Последние обновления на сайте:

1. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
2. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
3. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
4. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
5. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
6. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
7. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
8. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
9. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
10. Вес на месте стоит?
11. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
12. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
13. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
14. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
15. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
16. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
17. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
18. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.
19. Релизы русскоязычных авторов.
20. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
21. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
22. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
23. Занятие для активных людей.
24. Официально пять лет ковиду.
25. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
26. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
27. Дорогие, наши дамы!
28. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
29. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
30. Вот и прошел двухдневный очный семинар по биомеханике на основе рефлексов.
31. Месяц фитнеса закончился.
32. Это тренажер для сисси приседаний.
33. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
34. Больше чем просто тренировки, мы - семья!
35. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей
36. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.
37. В эти выходные я пересмотрела фильм "Ешь, Молись, Люби", и он снова напомнил мне о том, как важен путь к себе.
38. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
39. Что мы о фитнесе знаем?
40. Всегда вместе. Супругов санаевых поздравили с 50-летним юбилеем совместной жизни.
41. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
42. Это просто старый добрый кач!
43. Наверное, главный секрет сейчас, это то что я очень стараюсь не забивать на себя (по возможности!
44. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
45. Расписание выработки гармонов в организме человека.
46. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
47. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
48. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
49. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
50. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.