спорт фитнес

Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.

Мы начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.

"Мотивация - это то Чувство, с Помощью Которого Человек Может Достигать Нужного для Него Результата".

Женщины очень часто ограничивают себя в разных прелестях жизни, в частности, в питании. И это все для того, чтобы быть красивее.

Упражнение 1. приседания со штангой.

Приседания помогли мистерам Олимпия, самым сильным людям планеты, и многим другим спортсменам превратиться из рядовых атлетов в эпических гладиаторов. Почему бы и нам не собрать богатый урожай, который дают всемогущие приседания, верно? Но после нескольких недель, проведенных под неподъемной штангой, вы понимаете, что топчетесь на месте.

Персональный тренер и фитнес модель Джен джевелл объяснит, почему это происходит.

1. массаж. Женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается. Давит на тело изнутри. И вызывает недуги.

2. посещение парикмахерской - красивая прическа - это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у женщины - это отражение ее мыслей.

Однако среди большинства людей разминка все еще остается более привычной практикой, чем заминка.
О роли заключительного этапа тренировки сегодня рассказала Елена Говорова - заслуженный мастер спорта Украины по легкой атлетике, бронзовый призер олимпийских игр в Сиднее, телеведущая, продвигающая идеи здорового образа жизни, и фитнес - эксперт компании Herbalife.

Адепты правильного питания утверждают, что диету нужно выбирать на всю жизнь - только так можно сохранить результат, и якобы правильное питание идеально для этого подходит. Но поскольку под ПП часто подразумевают совершенно разные вещи, давайте не морочить голову и по пунктам разберем, какой должна быть диета на всю жизнь.

1. не относитесь к своему питанию, как к диете.

В какие-то дни вы приступаете к тренировке, чувствуя прилив бодрости и сил. На финише вы знаете, что выложились по максимуму и оставили в спортзале все силы. В другие дни ничего не клеится. Вы стараетесь изо всех сил, но чувствуете себя изможденным. Пытаетесь стряхнуть усталость и заторможенность, но понимаете, что выполняете упражнения на автомате и ничего не можете с этим поделать. И вы отчаянно нуждаетесь во внешних стимулах, которые помогут справиться с проблемой.

Модели, как никто другой знают, что стройное тело - это не генетический подарок, а ежедневный труд. В этой подборке Ivona собрала их самые яркие цитаты, чтобы вдохновить тебя на новые свержения в спорте.

Ирина шейк.

"Многие думают, что модели вообще ничего не едят. Но выдели бы вы меня в ресторане! Мне кажется, главное - соблюдать баланс. То есть, если ты съела лишнего - завтра отправься в спортзал и хорошо поработай там. И полюби работать над собой и своим телом. Красивыми нас делают положительные эмоции. А за ними я в спортзал отправляюсь. Джиджи хадид.

00-21. 00.

Неделя открытых занятий.
* вход свободный! (Для новых посетителей).

Вт. 24. 11.
8. 00 хатха - йога; 10. 00 кроссфит; 18. 00 тай - Бо.
Ср. 25. 11.
9. 00 пилатес; 10. 00 кардио. Табата; 18. 00 кардио - Mix. Табата.
Чт 26. 11.
8. 00 хатха - йога; 10. 00 статодинамика; 20. 00 сила кардио. Табата.
Пт 27. 11.
9. 00 пилатес; 10. 00 кардио - Mix. Табата. 20. 00 пилатес.
Сб 28. 11. 10. 00 фрилетикс; 11. 00 растяжка.

В связи с активной записью наших клиенток на это направление, теперь Body Shape будет еще и в 19: 00 в понедельник, среду и пятницу!
Успевайте занять свое место в группе, запись очень плотная, количество мест ограничено и их становится все меньше.

1-й миф. Частое питание метаболизм ускоряет.
Люди, которые едят много раз в день, часто аргументируют свою позицию повышением скорости обмена веществ. Однако действительно ли увеличение количества приемов пищи разгоняет метаболизм и помогает похудеть?

Когда потребление одинакового количества калорий было распределено между двумя или шестью, одним, тремя или пятью приемами пищи, разницы в скорости основного обмена у лиц с лишним весом не было никакой.