Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес дома бесплатно

Представь, ты пришла на фитнес. С лишним весом, неподготовленная и сама пошла сразу тягать штангу в половину своего веса. Итог будет плачевный или ты занимаешься с тренером, который знает какие делать упражнения и понемногу дает нагрузку. Твой лишний вес уходит и тело хорошеет. Красивая картина?

В это воскресенье пройдет живая бесплатная встреча со мной.
Я очень долго не вел таких тематических встреч. Но недавно моя подписчица Алла написала нам и предложила свою площадку для проведения мероприятий. Онлайн - это хорошо, но в живых встречах всегда больше энергии и глубины, поэтому я с удовольствием согласился. Алла, вам отдельное спасибо за прекрасную идею!

Тема встречи:
Новый подход к занятиям телом: уйти от насилия над собой.

На встрече я расскажу:

Любой фитнес тренер, нутрициолог, диетолог вам скажет, что это не правильный подход, что худеть нужно не к лету/свадьбе/новому году, а сделать правильное питание и спорт образом жизни и придерживаться его постоянно, вне зависимости от времени года и наличия праздников.

Так то оно так, но наш мозг так устроен, что ему проще ставить и достигать цели именно на определенном периоде времени.

53-Летняя Дженнифер Лопес - та еще перфекционистка: звезда не покладая рук работает над собой в фитнес - зале. Вот и на днях папарацци подловили Джей Ло в Лос-анджелесе на выходе с тренировки. Казалось бы, железной дисциплиной и прекрасной формой актрисы можно только восхититься - что и сделали журналисты издания Daily Mail, назвавшие фигуру Лопес "Суперподтянутой".

Персональные тренировки помогают быстрее достичь поставленных целей в стремлении к идеальному телу, а помощь профессионального тренера в достижении своих целей не будет лишней.
На бесплатном пробном занятии с тренером вас ждёт:
Знакомство с самим фитнес-клубом.
Подбор упражнений с учётом имеющихся проблем со здоровьем.
Контроль за правильностью выполнения упражнений.
Рекомендации по питанию.
Масса полезной информации.
Хорошее настроение на весь день.

Никто не ожидал такого.

Вчера прошел концерт, посвященный дню рождению Дианы и ее группы. Главной артисткой и именинницей стала, конечно, она сама. Исполнив прекрасную песню, певица спустилась к фанатам, чтобы получить подарки и цветы, которые они во всю тянули к сцене.

Удобное время тренировок, индивидуальный план питания, антропометрия (+ фото до и после), взвешивание, прямые эфиры на "Жгучие" темы фитнеса, связь с нами 24/7, приз за самый лучший результат - бесплатное участие в следующем проекте.

Молодцы!
Лето, пожалуйста, не подведи! Шаманим погоду в любимом Архангельске.
С 7 июля по 31 августа около театра драмы онлайн - парк.
Показы фильмов, мультфильмов, лекций и видеоверсий спектаклей архангельского драмтеатра.
Также каждую субботу тренеры фитнес-клуба "Палестра" запланировали проводить тренировки - силовые программы, занятия на растяжку.
Наша любимая "Танцевальная Платформа" будет учить ирландским и социальным танцам.

План тренировки, листай, чтобы посмотреть видео с техникой выполнения каждого упражнения:

1. жим гантелей от плеч в пол амплитуды. 5 подходов на 12 повторений.
2. махи в стороны в тренажёре. 5 подходов на 12 повторений.
3. махи с гантелями перед собой. 4 подхода на 12 повторений.
4. суперсет на заднюю дельту плеча. 4 подхода на 12 повторений (каждое упражнение без остановки).
5. жим гантелей от груди на наклонной скамье. 4 подхода на 12 повторений.

Онлайн - парк.

Каждый день - бесплатные показы фильмов, мультфильмов, лекций и видеоверсий спектаклей архангельского драмтеатра.
Также на территории парка каждую субботу тренеры фитнес-клуба "Палестра" будут проводить тренировки - силовые программы, занятия на растяжку, йога.

Преподаватели "Танцевальной Платформы" ирландским и социальным танцам научат.

Он реализуется на территории всей страны, в том числе и новооскольского городского округа. Благодаря проекту дети и взрослые могут бесплатно заниматься спортом прямо в своем дворе под руководством опытных тренеров - инструкторов. Таких в городском округе 15.

Проект "Дворовый Тренер" позволяет желающим заниматься спортом на каникулах и во внеурочное время, что представляет собой особую значимость для многих семей и является альтернативой платным секциям.

Коротко о том, что меня ждет после отпуска. Ну про домашние дела читать вам будет не интересно.

Интересно мне другое, мои профессиональные дела. Работы в городе, хоть жопой жуй (простите! А я так переживала, как и где буду работать.

В школу не хочу, как представляю себя учителем сразу настроение падает, руки трясутся, морда хмуриться хотя и эту должность мне тоже предлагали. Готова работа хоть где, но не в школе.

В среду в 19: 30 тренировки проводит фитнес центр солнечного "Letofitness", на сцене в парке проводят функциональную тренировку для всех желающих жителей района.

В четверг в 16: 00 тренировку в парке проводит тренажерный клуб "Богатырь", рядом со сценой тренера клуба показывают разные упреждения для поддержания тела в тонусе.

В очередной раз Светочка решила поделиться подробностями своей жизни.

Она рассказала, что всегда стремилась к мировой известности. Начала путь в далеком 14, и за 6 лет стала самой популярной дамой. Ездила по всем странам снг, в том числе и России. Даже забралась, как она сказала, на "Олимп", ведь ее никому не нужная песенка занимала 1 строчку в рейтинге. Когда в феврале началась операция, она сбежала, заявив, что разрывает все контракты. К слову, теперь она не зарабатывает вообще ничего

22 июня в 19: 00.
Тренер гайдеик алина Олеговна.

Тебя ждёт круговая тренировка, где упражнения выполняются одно за другим в заданной последовательности. Всего мы сделаем 3 круга.
Упражнения подходят для разного уровня подготовки, и отлично поднимают настроение. Такая тренировка совмещает себе плюсы силовой тренировки и кардио нагрузки, что позволит нам укрепить тело и сердечно-сосудистую систему!

Сквер напротив союза (надпись Нягань).

Мы подобрали список активностей, за которые не придется платить:
С 26 по 28 июня 2023 года посетите международный фестиваль искусств "Сердце Евразии". Мультикультурный форум в Уфе в седьмой раз пройдет. Проходящий в формате Open - air, он не имеет аналогов в России и за рубежом и входит в топ - 10 лучших фестивалей России.

Ирине Павловой из Тутаева 53 года. Глядя на нее, пожалуй, никому не придет в голову дать ей столько лет. Может быть, поэтому Ирина занимается прекрасным делом - социальным фитнесом. Это значит, что она бесплатно тренирует всех желающих. И главные ее подопечные - это пенсионерки. Самой возрастной 82 года. Своим проектом Ирина пытается доказать, что каждый человек, независимо от возраста, финансового положения и физических данных, может и должен заниматься спортом.

Этот чудной детеныш только недавно засел на каникулах дома, видно скучно совсем стало и поэтому стал пилить ролики, которые ему показались очень поучительными и его товарищи точно без них на каникулах не обошлись бы. А окончил он только семь классов, но уже запустил свои курсы, как следует обращаться с дамами.

"Катя, а давай мы сделаем, как в Москве. В нашем городе будем проводить тренировки на открытом воздухе бесплатно для людей. А то летом у нас заняться совсем нечем. Мож молодежь привлечем. Они будут с нами вечером тренироваться) - а давай! "- вот так и Началась История Нашего Проекта"спортивный Солнечногорск". Было много всего) начинали мы его втроем: я, Ревякина Екатерина и Дмитрий Александров. И это был 2015 год.

Показываю два вида нагрузки, для новичков и профи!
Сохраняйте, внедряйте и ставьте, за старание!
И отвечаю на ваши вопросы.
1. как тренироваться, чтобы получить результат!
Успех в фитнесе путем регулярной прогрессии нагрузок достигается.
В том случае, если от тренировки к тренировке нагрузка не меняется или прогрессирует недостаточно, организм быстро адаптируется и перестает развиваться.
Какие инструменты я использую с клиентами, для прогресса:
Усложнение упражнений.

Последние обновления на сайте:

1. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
2. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
3. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
4. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
5. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
6. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
7. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
8. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
9. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
10. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
11. Эпизод 506. Потеря питомца.
12. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
13. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
14. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
15. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
16. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
17. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
18. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
19. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
20. 3 составляющие женского здоровья.
21. Эпизод 404. Наследие музыки.
22. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
23. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
24. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
25. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
26. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
27. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
28. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
29. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
30. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
31. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
32. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
33. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
34. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
35. Всё, что нужно для жизни уже есть!
36. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
37. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
38. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
39. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
40. Глаза боятся - руки делают!
41. Хочешь тонкую талию?
42. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
43. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
44. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
45. Всем доброго и бодрого духа!
46. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
47. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
48. Кто в NL миллионерами становится?
49. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
50. "Все ездят и ты заездишь!