Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес дома бесплатно

Самая распространённая причина - погода, она совсем не располагает к походу в фитнес-клуб, не очень то хочется собираться на тренировку в минус 30.
У тренировок зимой есть один колоссальный плюс. Физическая активность зимой может помочь нам бороться с хандрой!
Никогда не ставьте зимой тренировки на паузу! Ваш организм будет здоровее, сильнее, выносливее, активизируются обменные процессы, прибавляется тонус мышц, тело наполняется энергией.

Есть такие термины как КПШ (количество поднятых штанг) и тоннаж упражнения и тренировки. Для нас, простых обывателей фитнес центров, важен тоннаж. Не старайтесь все время брать большие веса, результат, как силовой, так и эстетический, будет, прежде всего, от хорошего тоннажа тренировки. Пример: жим лежа, пожать 200 кг 5 подходов по 1 повторению это 1000 кг, а пожать 150 кг 5 подходов по 5 повторений это 3750 кг. Разница в тоннаже огромная. На тренировках нарабатывайте именно тоннаж

Для тех, кто не знает, приложила видео.

Когда у кого-нибудь спрашиваю, что полезного в берпи? Никто толком ответить не может. И правильно, потому что в берпи все - бесполезное или вредное.

Единственная причина, по которой тренеры дают его клиентам - надо дать неадекватно высокую нагрузку. Некоторым кажется, что так они отработают заплаченные клиентом деньги.

Даже несмотря на то, что я дико устаю после ее тренировок (к слову, она меня совершенно не жалеет) все равно с радостью прихожу заниматься.

Честно говоря, поначалу было трудно, но потом я влилась.

Поэтому решила выделить несколько советов и правил тренировок в зале для начинающих:

Начните заниматься с тренером.

Это вам не краник повернуть, а иногда и просто подносишь руки и вода сама течёт. А я вот вам смонтировала видео, чтобы вы понимали насколько современная жизнь сейчас нам облегчает быт. Мне сейчас чтобы элементарно попить чая или умыться надо одеться в сто одёжек, взять железный жезл и пойти постучать по проруби которая постоянно замерзает. Потом ковшиком начерпать воды в ведра и притащить домой два ведра. А чтобы запустить одну стирку в машинке полуавтомат надо сгонять за водой раз 6-7

ХЛК.
3 января 2024.
Зал "Тяжёлой Атлетики и Фитнеса", после перерыва, возобновляет свою работу!
Тренировки проходят в административном корпусе ХЛК (заочка.
Режим работы: понедельник - пятница с 18: 00.
Тренер - мастер спорта Ссср, призер и победитель многих международных соревнований и олимпийских игр в США по тяжёлой атлетике Кириллов Александр Иванович.
По возрасту ограничений нет, вход бесплатный.

6 января (сб) в 13: 30 - вводное занятие к курсу "Щенята - Дошколята".

8 января (пн) в 15: 00 - групповое занятие по работе с командой "Рядом".

8 января (пн) в 17: 00 - групповое занятие для владельцев с несколькими собаками - "Работа с Двумя - Тремя Собаками Вместе и по Очереди".
Ограничение - 2-3 пары собаки - владелец на занятии.

14 января (вс) в 14: 00 - вводное занятие к курсу "дрессировка. Средний уровень".

Моя первая тренировка состоялась ровно 5 лет назад в крохотном зале в Новокуйбышевске!

Первыми клиентами были мама, сестра, мой мастер маникюра, массажист и 2-3 подруги. Единственной целью для меня было помочь девочкам похудеть за неделю до нового года.
Как думаете, у нас получилось?

С гордостью могу сказать, да.
Девчонки справились и похудели все на 3-4 кг, я делилась с ними не только упражнениями, но и всеми своими знаниям о питании.

Для меня тренировка - это прежде всего безопасность нашего тела, грамотное использование всех инструментов тренажёрного зала в сочетании с индивидуальными возможностями нашего организма. В своей работе делаю акценты на таких аспектах организма, как анатомия, биомеханика и законы физиологии человека. Мои знания в сфере травматологии гарантируют сохранение здоровья, достижение поставленных целей и повышение качества жизни.

Основные специализации:

Нет. Не внезапно отключили. Решили проводку переделать в старом доме. Объявление повесили, всех жителей самолично предупредили. Даже службу по разбору мебели приготовили: разобрать, собрать, подогнать по нуждам. Саму работу тоже аккуратно произвели. Но, пока в одном месте с трубами чугунными разбираешься полвека то и пройдет. А когда этаж первый, и сквозит целыми днями, потому что ремонт сразу на 4 подъезда, удовольствие так себе получается. Ну и 2 дня на подножном корме, без плиты

Специально для вас.
Впервые в Крыму, г. щёлкино открылась секция для девушек и женщин.
Тхэквондо с элементами фитнеса.
В эту субботу 16. 12. 2023 состоится первое занятие в 13: 00 спортивный зал энергетик 2-ой этаж, вход справо от главного входа, железная лестница.
Пробная тренировка бесплатно!
Форма одежды:
Спортивная, не сковывающая движений.
Обувь: кроссовки, максимально легкие и мягкие (можно без кроссовок).
При себе иметь прекрасное настроение.

Валя ковыляла по заснеженной дороге, нагруженная пакетами из супермаркета.

- Уважаемый, почему надо было идти в самый дальний магазин? В местном выбор тоже очень хороший, между прочим. Надо было тележку с собой брать, - пыхтела девушка.

16 и 17 декабря (сб и вскр), 12: 00 - 17: 00.

Гостей ждет специальная новогодняя программа и занятия на льду.

16 декабря.

12: 00-17: 00 дед мороз в резиденции.

12: 00-12: 30 мк на льду от школы тёплый лёд: фитнес (интенсивная тренировка для силы и стройности; для тех, кто уверенно держится на коньках. Регистрация.

13: 00-15: 00 роспись деревянных домиков.
Регистрация.

15: 30-18: 00 создание елочных игрушек в виде ангелов.
Дом деда мороза.

Они проходят каждое воскресенье в 12 часов на хоккейном корте долины уюта.
Коньки можно взять в аренду или использовать свои. Тренировки в рамках проекта "Бодрое Воскресенье проводятся". И это не единственное направление. Есть также северная ходьба, функциональное многоборье, йога, зумба, растяжка, лыжи, фитнес и плавание

Меня зовут катя русалка.

Моя специализация: худеть девочек, выстраивая системность в питании, и делать им красивые тела онлайн - тренировками.

В этом сообществе вы найдете:
- Бесплатные гайды, - кулинарную книгу со сбалансированными рецептами, - подборки упражнений.
И конечно же мою обратную связь! Я все читаю и отвечаю лично.

А еще до нового года я хочу сесть на шпагат, в планах встать на стойку на руках, это мой личный челлендж - вызов себе.

Пыхтина Анастасия, персональный тренер.

Образование:

- Высшее.
- Профессиональная переподготовка: фгаоу во "Белгородский Государственный Национальный Исследовательский Университет" по программе "теория и методика силового фитнеса".

Сертификаты:

- Инструктор тренажерного зала. Базовый уровень.
- Инструктор по силовому тренингу.
- Мастер женского фитнеса.
- Основы функционального тренинга.

На спортивном комплексе "Вымпел" салдинцам с ограниченными возможностями каждую субботу с 12: 00 до 13: 00 предоставляется возможность бесплатно посещать тренажёрный зал.
- Нам нравится ходить в спортзал, мы благодарны за эту возможность. Участие в спортивных занятиях помогает нам почувствовать себя более уверенно и самостоятельно. Посещение фитнес - зала даёт бодрость, хорошее настроение, возможность встречаться с другими людьми, расширяя круг общения

С 1 декабря начинается зимний сезон, в рамках которого дети и взрослые смогут бесплатно насладиться зимними видами спорта прямо возле своего дома. Более 60 катков для катания на коньках, тренировки по фитнесу и, при хорошей погоде, лыжные гонки - все это будет осуществляться под руководством профессиональных тренеров.

Срочный набор волонтеров старших гидов на сопровождение делегаций, работа до 15 декабря и до 25 декабря.
Что будем делать?
Встречаем делегацию, сажаем в автобусы и мы сопровождаем делегацию на экскурсию.
Какие экскурсии?
Вднх, Москва сити, Лужники, зарядье, инновационный центр сколково, музей "бункер 42", ГЭС и много интересного.
Какие плюшки?
- 3 разовое питание.
- Проживание в отеле.
- Бесплатные экскурсии.
- Оплачиваемая дорога (поезд, самолет).

Пора на этот вопрос ответить.

Тут очень кстати начинается новый сезон "Мой Спортивный Район" 1 декабря.
Зимой жители Москвы смогут бесплатно заниматься конькобежными тренировками на более чем 60 катках во дворах и парках. Кроме того, на 20 спортивных площадках пройдут тренировки по фитнесу, а при благоприятной погоде - и лыжные гонки

Последние обновления на сайте:

1. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
2. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
3. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
4. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
5. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
6. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. Эпизод 851. Гость из-за океана.
9. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
10. Мы хотим поделиться отличными новостями!
11. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
12. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
13. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
14. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
15. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
16. Эпизод 770. Огненная беда.
17. Эпизод 769. Забота под вопросом.
18. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
19. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
20. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
21. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
22. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
23. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
24. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
25. Лаврушинский находится в километре от кремля.
26. Эндорфин - гормон счастья.
27. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
28. Эпизод 598. Баранья беда.
29. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
30. Почему называют химозником;.
31. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
32. Мой первый любимый и такой важный проект.
33. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
34. Комплекс для самых ленивых стартов.
35. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
36. Как спорт влияет на рост волос?
37. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
38. Наверное скоро все перейдут на VK.
39. Мы убираем отёки!
40. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
41. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
42. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
43. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
44. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
45. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
46. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
47. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
48. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
49. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
50. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.