занятия фитнесом дома

Что мы должны ощущать после тренировки.

Новички в зале часто не понимают, какие ощущения после тренировки должны быть в норме. Кто-то считает, что тренировка удалась, если сошло семь потов, а мышцы дрожат и болят. Другие боятся чрезмерной нагрузки и считают, что никакого напряжения быть не должно.
Так какие ощущения после тренировки должны быть в норме?

Тренировки как испытание.

В это воскресенье пройдет живая бесплатная встреча со мной.
Я очень долго не вел таких тематических встреч. Но недавно моя подписчица Алла написала нам и предложила свою площадку для проведения мероприятий. Онлайн - это хорошо, но в живых встречах всегда больше энергии и глубины, поэтому я с удовольствием согласился. Алла, вам отдельное спасибо за прекрасную идею!

Тема встречи:
Новый подход к занятиям телом: уйти от насилия над собой.

На встрече я расскажу:

Только в том случае, если вы часто чувствуете напряжение и усталость в спине или у вас плохая осанка, тогда предлагаю этот комплекс упражнений, который подойдёт для занятий дома.
Упражнения мы выполняем друг за другом.
Достаточно выполнять раз в день.
Каждое упражнение выполняем в 2 подхода по 10-15 раз.

Татьяна Дмитриевна Бондаренко проживает в доме номер 42 по ул. к. Маркса. В один из непогожих дней она наблюдала, как сильный дождь заливает улицу, оставляя глубокие лужи на тротуаре. Он зарос травой, а бордюров совсем не видно. Как человек, привычный к физическому труду, взяв инструменты, она принялась за работу. Метр за метром на протяжении нескольких дней женщина самоотверженно боролась с сорняками. И вот прохожие увидели результат ее стараний - тротуар, очищенный от грязи и сорняков.

Очень хотела и ждала ребенка. Во время беременности никого не слушала и была стойко уверена в том, что продолжу дальше жить свою жизнь и просто у меня теперь будет ребенок, и я уж точно не собираюсь, как другие, откладывать свои мечты на потом. Буду и с ребенком пахать, развиваться, и муж мне, конечно же, во всем поможет …. Агаа … щаз.

Учу двигаться, там где нужно, чтобы спина стала здоровой. А не там, где вы привыкли.

Упражнения могут быть знакомыми и привычными:
Из фитнеса, йоги, повседневные, бытовые.
Принципиально другое. - Подход другой.

Начинаете двигаться иначе, включаете другие мышцы.
Оставляете в покое, зажатые, заемучанные.
Не надо их напрягать и тянуть.
Отстаньте от них.
Им и так больно.

Танец - это не только физическая активность, но и мощное средство для развития харизмы и самоуверенности.
В танцевальном фитнесе вы обретаете возможность выразить себя через движение, раскрыть свое внутреннее "Я" и обрести уверенность в себе.
Одна из важнейших составляющих харизмы - это осознание своего тела и умение контролировать его движения.

Работает и на похудение, и на упругость, и на рельеф. Тренировки укрепляют спину, опорно - двигательный аппарат, сердечно - сосудистую систему. Занятия по ЛФК, профилактической гимнастикой. Студия н гоголя 8, механизаторов 9, третий этаж, группа фитнес формы с Галиной. Групповые и индивидуальные тренировки. С сентября мы планируем проведение занятий в утренней группе с 8. 30 дополнительно ( удобно, кто работает по сменам, мамочкам, пока детки в детском саду)

В петрозаводском доме - интернате для ветеранов продолжаются занятия по адаптивной физической культуре под чутким руководством инструктора, а также занятия боксом в рамках проекта "Рекреационный Бокс (Фитнес Бокс 50+)".

Обожаю рабочую спортивную атмосферу.
Это то, чего мне не хватало за время декрета.

Ведь еще совсем недавно я была 3 раза с маленькими детками и регулярно тренироваться в зале у меня не получалось, поэтому я занималась дома, и знаю, что это реально.

У вас тоже бывает мало времени на себя, но хочется уделить внимание своему телу и оставаться в форме?
У меня важная новость для вас!
Я разработала эффективную систему тренировок, на которых мы будем работать со всем телом.