фитнес клуб

The Village узнал, что происходит с московскими фитнес-клубами в кризис и на что они идут для того, чтобы выжить.

Несмотря на рост числа фанатов зож, дела у владельцев московских фитнес-клубов идут не так хорошо, как им хотелось бы. В условиях падения доходов люди всё чаще предпочитают пробежки и онлайн - уроки дорогостоящему абонементу в зал. Фитнес - сети ведут войну за клиентов, размещая рекламу у дверей конкурентов и свои хэштеги в их Instagram - аккаунтах

Возможно ли плавать в маленьком бассейне? Можно, если это бесконечный бассейн! В таком домашнем водоёме можно не только обучать плаванию и заниматься акваэробикой, но и повышать мастерство опытным пловцам.

Бесконечный бассейн на даче.

Сохрани себе на стену!

1. идеальный завтрак.

- 4-6 Яичных белков 2 целых яйца.
- 1 порция овсяной каши.
- 1 банан.
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров.

Почему?

Что же делать, чтобы поддерживать себя в форме осенью?

Регулярно мы выполняем упражнения?
Подбери для себя подходящий комплекс упражнений (а может он у тебя уже есть? Поделись с нами) и регулярно занимайся. Упражнения могут быть совсем несложными и для этого тебе не понадобиться идти в тренажерный зал или фитнес-клуб. Даже пара махов руками или ногами будут полезными для твоего здоровья и фигуры.

Гуляем на улице?

14 неординарных способов от психолога. Специалист рекомендует:

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.

Хочется: шоколада.
Не хватает: магния.
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба.
Не хватает: азота.
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи.

Хочется: сладкого.
Не хватает: глюкозы.
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи.
Не хватает: кальция.
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут.

Хочется: сыра.
Не хватает: кальция и фосфора.

Вы решили заняться спортом, и уже некоторое время регулярно посещаете фитнес-клуб с целью снизить вес? Проходит две - три недели тренировок, и вдруг вы с ужасом обнаруживаете, что некогда нормально сидевшие джинсы начинают "Трещать по Швам", а весы показывают прибавку на 1, 5-2 кг? Как же так! Ведь лишние жиры должны "Улетучиваться" из наполненного энергией тела! Неужели занятия спортом бесполезны и могут даже стать причиной набора килограммов?

Проблема: увеличение веса и объемов в начале занятий фитнесом.

Упражнение 1. можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы. Упражнение 2. лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд

Прыжки на батуте - занятие, безусловно, веселое. Особенно оно актуально осенью: в холода и под дождем гулять как-то не прельщает, а вот хорошо провести время в батутном центре, ловя яркие эмоции и ощущая себя словно в свободном падении, хочется многим. Кроме того, прыжки на батуте полезны для здоровья и физической формы. Мы рассказываем, куда отправиться попрыгать.

1. "Flipster".

Сохраните себе, чтоб не потерять?

1. массаж. Согласно ведам, женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается. Давит на тело изнутри. И вызывает недуги.

2. посещение парикмахерской. Красивая прическа - это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у женщины - это отражение ее мыслей. Поэтому - то в Индии, где очень популярно ведическое знание, придается такое значение женской прическе.