фитнес упражнения

Для пресса.
Вам скоро идти на вечеринку? И вы хотите произвести неизгладимое впечатление на окружающих? Вместо того, чтобы втягивать живот и жалеть, что вы сделали мало отжиманий для пресса, попробуйте в течение нескольких недель этот комплекс упражнений йоги. И вы почувствуете свое сильное тело, в котором взаимодействует множество мышц, придавая ему стройность. Внутренние косые мышцы (самые глубокие), поддерживающие пресс, работают вместе с другими, удерживая низ живота

Кроме того, общее состояние организма поразит вас своей легкостью и энергичностью.

Итак:

1. баня: (один раз в неделю, можно через неделю, но главное в одно и тоже время.

2. прогулка: (4-5 минут простой прогулки, но главное в одно и тоже время, желательно вечером.

Поставьте напротив стола зеркало.
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22% меньше.

2. не забывайте про зелень.
Веточку петрушки пожуйте. Ее горьковатый привкус аппетит ослабит.

3. начните день с творога или йогурта.
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60% жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

Вход свободный.
Время: 19: 00.
Место: Челябинск, пкио им. Ю. а. Гагарина в летнем театре.
Записаться: 89222312016 Александра.

Ставьте в комментарии и делайте репост новости. С собой друзей и родственников берите! Вместе веселей!

Форма одежды и обуви - спортивная, удобная. С собой воду и головной убор. Вход свободный.
Хотите провести время на свежем воздухе весело и с пользой? Готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие?

Согласитесь, плоская попа выглядит не очень красиво, в прочем как и квадратная как у некоторых бывает, все мы мечтаем об круглых и упругих ягодичках, чтобы у мужчин шей сворачивались когда мы проходим мимо. Но не всем от природы так повезло, по этому стоит запастись терпением и начать усиленно тренироваться. Данные упражнения помогут вам достичь совершенства в этой важной части нашего тела!

Делай по 8-12 повторов в каждом упражнении, выполняя все движения подряд, практически без отдыха. Осилив круг, отдышись минуту и начинай сначала. Всего за тренировку необходимо пройти три полных круга.

1. приседания с гантелью.
Встань прямо, поставив ступни на ширину плеч. Подними снаряд к груди, расположив его вертикально и обхватив ладонями верхний диск (a.
Отводя таз назад, глубоко присядь (b. выпрямив ноги, вернись в исходное положение - и получишь один повтор.

Даже по человеческим Меркам количество прожитых псом лет выглядело весьма солидно, для собаки же подобная цифра казалась просто немыслимой. Когда к хозяевам приходили гости, пес слышал один и тот же вопрос:

- Как ваш старик, жив еще? - И очень удивлялись, видя громадную голову пса в дверном проеме.

Это упражнение нацелено на улучшение тонуса мышц ягодиц. Кроме того, оно является профилактикой целлюлита. Нам понадобится стул со спинкой.
- Исходное положение: становимся прямо, слегка раздвигаем колени, поворачиваем носки ног вовнутрь, чтобы не упасть, придерживаемся за стул.
- На вдохе напрягаем мышцы ягодиц, втягиваем живот. Одновременно с этим вытягиваем назад правую ногу.

Дни и годы мчатся мимо нас со все нарастающей скоростью, и причину этого явления можно объяснить математически. Для годовалого ребенка один год - это целая жизнь, а для сорокалетнего взрослого один год - всего лишь одна сороковая часть жизни. По сути, это означает, что мы движемся с ускорением по направлению к могиле. Но не надо делать из этого драму - "Теории и Практики" перевели статью автора блога Raptitude о том, как направить внимание на объекты реального мира, а не на размышления о них

Упражнение 1. давление.
Это, пожалуй, самое простое и распространенное упражнение для груди и живота. Встаньте лицом к стене и на 10 секунд обопритесь на нее руками, как можно сильнее, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделайте маленькую передышку и повторите еще 10 раз.

Упражнение 2. соприкосновение локтей.
Встаньте прямо, немного согните руки в локтях и держите их на бедрах. В течение 10-15 секунд пробуйте медленно сводить локти за спиной, растягивая мышцы. Повторите 8 раз.