фитнес зал

Обратите внимание, важно.

Таким образом, если вы чувствуете себя плохо, мы просим вас воздержаться от тренировки.
Просим вас в зоне рецепции находиться в маске. Это обязательное требование роспотребнадзора. В зале маску можно не надевать.
Социальная дистанция - 1, 5 метра.
В клубе установлены санитайзеры для обработки рук.
Ещё это требование роспотребнадзора это использование только бутилированной воды, кулер будет временно выключен. Пожалуйста, берите воду с собой.

В фитнес - зале все - и новички, и профессионалы - стабильно делают 5 ошибок:
1. не разминаются.
2. неправильно выполняют упражнения.
3. хотят кубики за неделю и делают из тренера монстра.
4. пренебрегают утомлением.
5. не проверяют здоровье перед занятиями.
6. не расслабляют мышцы после тренировок.
Грыжи, протрузии, растяжения - лишь малая часть проблем, которые появляются из-за этих ошибок что надо делать, чтобы избежать травм и заниматься правильно?

Спрашивают меня часто.
Отвечу так:
- Чтобы снизить вес, в первую очередь нужно изменить свое питание;.
- Чтобы удержать вес - изменить свое питание;.
- Чтобы набрать вес - изменить свое питание;.
- Чтобы увидеть кубики на животе - изменить свое питание;.
- Чтобы были силы и энергия на занятия спортом нужно изменить питание.

* Кмс По лёгкой атлетике.
* Коррекция фигуры.
* Составление индивидуальных тренировочных программ и программ питания.
* Оздоровление и укрепление организма.
* Индивидуальный подход к каждому ( взрослому, ребенку.
* Тренер групповых программ.
* Тренер тренажерного зала.
* Сброс лишнего веса.
* Набор массы.

В первую очередь это мотивация.
Занимаясь в группе, ты будешь окружен единомышленниками, своими "Союзниками" в борьбе за красивое тело и накаченные мышцы. А это мотивирует гораздо больше, чем если бы ты занимался "сам по Себе". В такой атмосфере ты точно найдешь в себе физические и эмоциональные силы на эффективные тренировки!

Время на групповых тренировках будет лететь гораздо быстрее.

Мне стыдно", - говорит она. Ты же сама знаешь, ходят там все в своих залах красивые такие. Тренеры в форме, ещё больше подчёркивающей их достоинства. И я. такая. "Какая"такая"? ", - Подумала я.
В голове пронеслись 8 лет спорта и десятки тренеров, которых я видела и с которыми работала. Действительно, многие из них даже с роддома выходили чуть ли не с кубиками и без отечных ног.

Несколько личных кризисов и переоценка ценностей позволили взглянуть на себя по-новому.
Как теперь действовала Таня?
Лишь в том случае, если случалось переедание - работала с причиной срыва, а не наказывала себя.
Старалась слушать свое тело, понимать эмоции и настроение. Не тренировалась до потери пульса.
Ничего не отрабатывала и не пыталась заслужить. Ела то что хотелось, осознанно.
Принесло ли это свои плоды?

Хорошие новости для детей от 3 до 16 лет!
Мы тренировки детского фитнеса обновляем!

Теперь интересных занятий еще больше! Присоединяйтесь!

Возрастная группа 3-5 лет (продолжительность занятия 45 минут:

Он как и все мы, недоволен, что в нижнем Новгороде до сих пор закрыты залы что за безобразие. Почти не осталось городов в России, где закрыт фитнес. Самое смешное, что другие сферы, пляжи, магазины открыты.
Популяция ленивого и толстого населения увеличивается в геометрической прогрессии, это не порядок.
Но это не значит, что так должно продолжаться кто хочет, тот найдёт способ и время занимается своим внешним видом и здоровьем!

Товарищи себя в руки возьмите!

Есть несколько проверенных и действенных трюков, которые не нарушат ваш образ жизни, но помогут максимально эффективно сжигать жир в течение всего дня.
1. не сиди как истукан.
В случае если вы стоите, а не сидите в метро, догоняеете уходящий автобус, решили пройтись до следующей остановки пешком, гуляете с собакой или даже просто постоянно ерзаете в офисном кресле, вы помогаете своему матаболизму.