лучший фитнес

"Да, ты. Ты, которая пытается не замечать меня, когда мы пересекаемся во время бега. Ты, которая не может оправиться от одышки. Ты медлительна, тебе трудно дышать, и твои попытки двигаться выглядят жалко.

Ты не можешь бежать без остановки больше 10 минут и беспрестанно останавливаешься, чтобы глотнуть воды. Пот течет с тебя ручьем, и на тебе не осталось ни одного сухого места. Ты выжата как лимон и стараешься ни с кем не разговаривать. Я хочу, чтобы ты знала одну вещь:

Все хотят красивое подтянутое тело, но мало кто прилагает к этому хоть какие-то усилия, согласитесь 20-30 минут в день это не много, гораздо больше времени мы тратим на то что сидим в интернете или смотрим телевизор. Так может быть лучше провести это время с пользой для своей фигуры?

* попа = 50 приседаний.
* руки = 20 поднятий.
* пресс = 50 раз.
* ноги = 3 минуты упражнения 'стенка' (сильно прижавшись спиной к стене, присесть).
* тело = 100 прыжков со скакалкой.

Тренировки@Moveyourass.

- Вкратце о главном.

Многие думают, что для полноценных тренировок одной штанги недостаточно. Существуют комплексы упражнений, развивающие тело не хуже, чем всё оборудование фитнес зала вместе взятое. А теперь подробнее.

- Полная статья.

Не существует "Забавных" или "хороших" болезней. Болеть - это всегда плохо, но существуют заболевания, которые могут стать большей или меньшей преградой для ваших тренировок. Для людей, посещающих тренажерный зал, тема здоровых коленей, как и суставов, в общем, очень важна.

Правда состоит в том, что даже высокоинтенсивный силовой тренинг без фармакологической поддержки не способен сделать женщину массивной и накачанной. Для больших мышц нужно не только усиленное белковое питание, но и повышенный уровень тестостерона. Поэтому если вы не принимаете гормоны, опасаться "Дикой Накачки" от простых силовых тренировок для женщин не стоит. Однако истории о том, "как я Ходила в Тренажерный зал и Стала Только Толще от Мышц" буквально передаются из поколение в поколение

Мы предположим, ты новичок в фитнес-клубе и занимаешься под присмотром тренера. Как понять, хорош он или плох?

1. он не делает заметок.
Важная часть тренерской работы - составить программу тренировок, которая позволит тебе достичь поставленных целей. И можно точно сказать: если тренер не делает никаких заметок, он не знает, работает ли его программа

Тренировка@mad. Bear.
* мы рекомендуем подписаться на MAD Bear.
В современных фитнес-клубах появляется все больше тренажеров. Так что многие хорошие упражнения на второй план отходят. Представьте, уже не в каждом клубе найдешь перекладину для старых добрых подтягиваний! А что вы насчет почти повсеместной пропажи брусьев скажете? Между тем, отжимания наравне с подтягиваниями я считаю фундаментальными упражнениями в бодибилдинге. Фанатичные подтягивания способны радикально раздвинуть плечи

Витамин с - это "Король" мышечной "массы". Именно от витамина с зависят усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур, в частности в мышцах. Витамин с является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры. Тем не менее, принимать его культуристам следует осторожно. Данный витамин синтезируется организмом самостоятельно.

Хорошо и почти полностью усваивается организмом;.

Содержит антиоксиданты, в 50 граммах - суточная норма витамина с, укрепляет иммунитет;.

Улучшает зрение благодаря витамину а;.

Витамины группы в укрепляют нервную систему;.

Минералы кальций и фосфор укрепляют кости и способствуют работоспособности мозга;.

Кислоты яблочная и лимонная улучшают пищеварение, способствуют улучшению обмена веществ;.

Всё больше специалистов сходятся во мнении что худеть при помощи диет это не очень хорошо, особенно это касается строгих диет, которые и вовсе могут навредить здоровью. Да и статистические данные говорят что более чем в 50% случаев, вес ушедший во время диеты возвращается после её окончания. Для постепенного и здорового процесса похудения необходимо наладить правильное питание и делать физические упражнения. Вот несколько советов о том с чего начать и что конкретно делать.