спорт фитнес

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.
Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика.

Вкуcнo и полезно.

1 сливочный суп с рисом и грибами.
Ингредиенты:
4 куриных крылышка (или другое мясо курицы);.
2 ст. Ложки оливкового (подсолнечного) масла;.
400 г белых шампиньонов;.
1 средняя морковь;.
1 средняя луковица;.
1 ст. Ложка муки;.
Соль, черный молотый перец - по вкусу;.
2, 5 л воды;.
1 мультичашка круглого риса.
2/3 Стакана сливок (сметаны);.
1 лавровый лист;.
Горсть нарезанной зелени свежей петрушки.

Известное выражение "Ужин Отдай Врагу" уже давным-давно устарело! Диетологи в один голос твердят, что ужинать можно и нужно, а топ-модели охотно делятся полезными и низкокалорийными рецептами для финального приема пищи.

Главное правило ужина - он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна (иначе организм не успеет переварить пищу), легким и нежирным. Модели знают в этом толк!

Синди Кроуфорд.
Нежирная говядина, овощи и сыр.

Обычно вы пьете воду, когда чувствуете жажду. Но к тому моменту, когда в организме сработают механизмы удержания жидкости, вы уже потеряете от 1 до 2% веса тела за счет пота. Вы должны пить воду с регулярными интервалами, не важно, испытываете ли вы при этом жажду или нет. И делать так каждый день. Помните, что, даже если вы не выпили достаточно жидкости в течение всего одного дня, ваш организм не сможет автоматически восполнить свои запасы на следующий день

За кем будущее спорта?
800 ккалл и менее или свыше 3000 ккалл?

Сушиться и сечься, на мочегонке, ( а кто и на фарме), загибаясь от смешных нагрузок, из-за дефицита, а потом лечиться по-женски. Или соблюдать здоровое питание, кушать до розовых щечек и пахать до седьмого пота!
Где вы видите здоровое и красивое женское тело, ?
Пора уже прикрывать эти тощие, неадекватные эксперименты над девочками, это OLD School - тощие, сухие женщины.

В пилотажном исследовании, приняли участие 20 человек, средний возраст 35 7, 3 лет, которые были рандомизированы на две группы, группа - б 10 человек (5 мужчин и 5 женщин), и группа - Т 10 человек (5 мужчин и 5 женщин. Участникам группы - б, утром натощак было предложено съесть 200 ккал банана, а участникам исследования группы - Т 200 ккал обезжиренного творога. До и после приема продуктов произвели забор венозной крови на инсулин

Возникает привыкание мышц к однообразным нагрузкам, и соответственно снижается эффект от тренировок. Вы замечали, что когда вы приступаете к новой программе, у вас, как правило, хороший прогресс. Постепенно прогресс замедляется, и в итоге вы выходите на, так называемое, плато или застой результата (когда вы тренируетесь, а результаты заметно не улучшаются

"или"это просто дешевый гейнер".
Отвечаем на эти возражения вместе со специалистом по спортивной медицине, реабилитологом, нутрициологом @Alex_Filimonof.
Рассказывает Александр Филимонов:
"Существует ряд заблуждений, стереотипов о применении функционального питания, ошибочное сопоставление его и спортивных добавок. Разберёмся, чем различаются эти продукты и, прежде всего, мы обратим внимание на целевое использование этих двух источников питательных веществ!

Победа.
Конечно.
Одним важно обыграть соперников и помериться силами. Другим важна победа над собой и собственный прогресс.
И тем и другим нужна конкуренция - в любом случае это будет мера, объективные данные для определения достиг ты желаемого или нет. И желаемое тут, либо потешить свое эго и почувствовать себя лучше других. Второе желаемое это постоянное развитие, и оно не лучше, потому что это бесконечная гонка.

Я встречаюсь с дамой чуть больше 2-х лет. Барышня моя роскошная! Следит за собой, ходит в фитнес зал, не жалеет денег на качественную косметику и дорогую одежду! В инстаграмме у неё килограммы подписчиков, и она вечно их радует своими чарующими фотографиями! Не сказать, что мне это нравится, но сейчас же это модно, а для красивой дамы это модно вдвойне, так что я с пониманием отношусь к её слабости что нибудь выложить в социальную сеть