тренировки дома для похудения

Тенденция фитнеса на сегодя забытое старое - как новинки, как новая почва, как по новому лайфхак.

Есть в этой теме доля правды, есть.
В этом заключается работа персонального тренера!
С новенькими все просто, понятно, присед, сведения, разведения, и для них это - темный лес, все новенькое, трудное, крепатура проявляется "Здесь и Сейчас".

А если записался на тренировку человечек прошаренный.
Я?справлюсь ли
Да справлюсь.

- Ревела я белугой, стоя на весах в одних кружевных трусах и золотой цепочке, чтобы оные не показали вес одежды, а только мой.

- На тебе еще грамм двести трусов, - посмеялся муж.
- Трусы столько не весят, - улыбнулась я, но тут же, вспомнив про цифру на весах, снова изобразила плач Ярославны.
- Давай отталкиваться от логики, - предложил мужчина. Сколько у тебя "Лишних Кило"?
- Четыре - провыла я.

Топ - 5 причин заниматься с тренером.

Вы чёткий план занятий получите.
Для вас подберут оптимальный план тренировок и будут отслеживать правильность выполнения упражнений.

Вы свой потенциал раскроете.
Тренер поможет вам добиться результатов, по максимуму используя ваши природные данные, учитывая интересы, режим дня и другие критерии. Вы будете максимально эффективно расходовать время тренировок.

Вы научитесь выполнять движения правильно.

Поэтому основная задача - создать привычку.

На самом деле все легко. Смотри.
С простого -> зарядка начни.
Простая, короткая тренировка, которую можно сделать перед сном.

Делай 7 дней подряд. Не пропускай!
Не говори, что нет времени, ведь занятие займет 10 мин. Получилось?

Теперь можно перейти к занятиям по интенсивнее.

Большинство клиентов, которые приходят в фитнес и выберают персональные тренировки, считают, что именно от тренера зависит их успех и результат!
Вот сейчас тренер даст мне волшебную пилюлю и я сразу похудею.
Недели - две позанимаюсь и у меня уже подтянется попа и пресс появится.
Напишит программу тренировок и через месяц я уже супер качок.
Тренер не может быть с вами все время 24/7. Не может поселится у вас в мозгах и каждый раз давать запрет на вкусняшки, когда вам их хочется!

Я да! Это безумное везение заниматься тем, что делает тебя счастливее и вдохновляет.
Я счастлива видеть, когда портреты моих выпускники висят на стендах тренерского состава фитнес клуба. Рада слушать их рассказы о успехах их подопечных, новом тренерском опыте и большом количестве у них занимающихся. (Студенты курсов для фитнес тренеров).

Отжимания. 2*10.

Выпады. (На каждую ногу) 3*15.
Бег в упоре лежа. 2 минуты.
Приседания. 3*15.
Прыжки на месте. 2*20.
Планка. От 30 секунд

Она:
Участвует в обмене веществ. Даже при потере жидкости в организме, равной 3%, анаболизм замедляется на все 20%. Поэтому если не пить воду в процессе тренинга, о росте мышечной массы можно забыть, как и о сжигании подкожно - жировой прослойки;.
Регулирует температуру тела. Во время тренировки наше тело похоже на мини - печку. И только лишь употребление воды позволяет ему не "Закипеть" окончательно;.

В процессе занятий укрепляется каждая группа мышц и происходит правильное формирование осанки. Аквааэробные упражнения позволяют сжечь большее количество калорий, чем любой другой вид тренировок. Преодолевая естественное сопротивление воды, человек тренирует сразу все группы мышц. При этом поддерживающие свойства воды облегчают тренировку и снижают нагрузку на опорно - двигательный аппарат

Вернитесь в реальную жизнь.

Мне так нравится, что меня сейчас окружают люди адекватные до внешнего вида.

Я так рада, что ко мне не обращаются с просьбой похудеть за месяц или подсушиться.

И я бы очень хотела нести в мир посыл о том, что фитнес и физкультура это для вашего здоровья в первую очередь.

Хватит залипать на фитоняшек.
Сцена, спорт и сушка это не для среднестатистических людей.