Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес тренировка дома

Работая в этой сфере 6 лет, до сих пор каждый второй человек не знает о существовании этих супер эффективных тренировках и относятся очень острожно, не доверительно.

Я вас понимаю, такое же скептическое мнение было и у меня. В то время интенсивно занималась в тренажерном зале и тренировки кроссфит. Думала, что никакая тренировка за 20 минут не заменит мою в зале.

Как видите, заменила и поменяла мою жизнь на 360 градусов.

Я счастлива продвигать именно это направление!

25-Летняя мерседес валентайн, модель с немецко - испанскими корнями, оказалась на грани смерти в результате неожиданной аварии. Девушка, прославившаяся своими фитнес - тренировками, танцами и откровенными материалами на платформе Onlyfans, каталась на мотоцикле, когда в лицо ей врезался голубь, что привело к серьезному ДТП.

Приходите заниматься - по субботам!

Поверьте, эффект есть даже от 1 раза в неделю. В занятиях важна регулярность.
Принято считать, что оптимально заниматься фитнесом раз в 2-3 дня.
Но! Раз в 7 дней - тоже хороший ритм.
+ Домашние короткие разминки и практики.

Я на своем примере и примере клиентов вижу прогресс и результаты.

Это точно лучше, чем тренить по несколько месяцев и бросать на пол года.

Ближайшая тренировка: 26 апреля 11: 00.

И почему это приятнее, чем фитнес.

Да, от Латины можно похудеть, и довольно приятно!

На занятиях вы активно двигаетесь, работает всё тело: ноги, пресс, спина, руки. За час можно сжечь до 400-600 калорий, почти как на кардио в спортзале. Но главное - даже не замечаешь, что тренируешься.

* нет однообразия. Каждая связка другая, музыка заряжает, движения меняются.
* нет скучных счётов до 15. Просто танцуешь, а тело само делает нужную работу.

Как правило, крепатура возникает через 5-12 часов после спортивной нагрузки. Максимальный пик болевых ощущений через 48-72 часа после тренировки наступает.

Причина возникновения крепатуры связана с микроразрывами волокон мышечной ткани, которые провоцируют усиление кровотока и небольшие воспаления.
Это физиологический процесс адаптации к тренировкам, и не требует врачебной помощи.

Именно такое слово физкультура нравится мне больше всего, как бы старомодно оно не звучало по факту оно лучше всего отражает суть вещей. Нужно полюбить свое тело и принять его таким какое оно есть и просто начать заботиться о нем не давая ему ни атрофироваться, ни загоняя его спортом и фитнесом. Вообще слово фитнес мне все больше не нравится. Оно само по себе не правильное

Занимайтесь спортом да, секс и спорт взаимосвязаны как ничто другое. Отличная физическая форма - это, прежде всего, уверенность в себе. Выносливость и сила мышц - это то, что точно пригодится в длительных любовных утехах. А если к этому добавить гибкость и растяжку, вы и вовсе станете самой желанной любовницей.

Почти прошла вторая неделя с момента открытия моей фитнес - студии.
До сих пор звучит, как сон.
Но нет - это моя реальность. Настоящая, ощутимая, наполненная жизнью, музыкой, потом и женским смехом.

Я много раз представляла этот момент:
Как открываю двери, как встречаю первых девушек, как звучит первая тренировка, как я говорю: "вдох … выдох … поехали! И всё это теперь происходит не где-то, а у меня. В моей студии. В моём пространстве силы.

Было ли страшно? Да.

Когда-то я приходила в зал два раза в неделю, тренировалась и уходила, но в какой-то момент "Зала" в моей жизни стало намного больше: я начала изучать строение мышц и их функции, читать различные исследования на тему фитнеса и питания. По мере моего изучения менялся подход к тренировкам, вследствие чего менялось качество моей жизни и тела.

Не упустите уникальную возможность пообщаться со звездой мирового уровня!
Кто он?
Это профессиональный атлет международной федерации бодибилдинга, обладатель титула чемпион сибириан шоу и мистер Европа про. Его достижения вдохновляют тысячи людей по всему миру, и теперь он готов поделиться своим опытом с вами.
Что вас ждёт?
- Уникальный семинар, на котором вы узнаете секреты успешных тренировок и питания от человека, добившегося выдающихся результатов в бодибилдинге.

В тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг, поэтому важно не только посещать тренажерный зал или фитнес клуб, но и заниматься нейрогимнастикой.

Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение физических движений, что в свою очередь стимулирует образование новых нейронных связей.

Польза нейрогимнастики для мозга.
- Развитие межполушарных взаимодействий;.
- Синхронизация работы полушарий;.
- Развитие мелкой моторики;.

Почему у одних получается, а у других нет?

Приведу два типичных примера из моих личных полевых наблюдений. Оба случая из моего фитнес клуба, я их не вел.

Молодой парень лет 14, учится с 7 классе. За 5 мес похудел на 40 кг. Худел линейно, плавно, на 8 кг за мес. Дошел почти до своего идеального веса, лишнего оставалось порядка 5 кг, на момент последнего контакта.

Сам в интернете нашел необходимую информацию по питанию, сам составил программу тренировок.

Но на самом деле … за одной тренировкой - целый мини - проект.

Сначала - план. Я сижу, думаю, пишу, меняю. Всё должно быть логично, безопасно и эффективно. Этот этап - около 4 часов. Да, только чтобы составить одну тренировку. А еще я ее прохожу сама от начала и до конца, а это еще около часа работы.

Потом - назначение съёмки, договоренности, локация, техника, команда. За день до - подготовка: техника, образы, площадка. Ничего нельзя забыть, иначе всё пойдёт не так.

Лето уже почти здесь! Лето не за горами - пора просыпаться и приводить себя в форму! Уже скоро наступят солнечные дни, пляжи и долгожданные отпускные поездки, а значит, самое время подумать о своем здоровье и физической активности.

Пренебрежение разминкой и заминкой.
В начале и в конце любой тренировки присутствует разминка и заминка.
Разминка включает в себя кардио разминку и растяжку, либо динамичную разминку на все тело. Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы и подготовить связки для работы, опять же настроить организм на дальнейшую работу и исключить травмированность

С коленями, спиной тоже все супер!

Заниматься можно в любом возрасте, если у вас нет противопоказаний! Моим клиентам 6-60 лет.

Важно соблюдать правильную технику ( я слежу за этим).

Существует несколько направлений в джампинг фитнесе, каждый может найти подходящее для себя, как показывает практика, мои девочки стараются ходить на все направления.

А именно:

С чего все началось?

Прыгнула на степе, разрыв мениска!
Врачи сказали: операция.
Я как всегда, обращалась ко всем, вплоть до московских врачей, хотела уже ехать, но. Так не хотелось оперироваться.
Ходила на магнит, гидрокартизон, 20 сеансов, убрала полностью тренировки.
Опухоль спала, хромать перестала, начала делать лёгкие упражнения для колена, спустя 3 недели начала потихоньку заниматься ( помогу восстановить колени).

Зачем я пишу это?

Профессиональный тренер не только создаст индивидуальную программу занятий, но и поможет избежать травм, мотивируя вас на пути к успеху.

Вот несколько ключевых преимуществ работы с тренером:

1. индивидуальный подход.
2. техника выполнения упражнений.
3. мотивация.
4. изменение программы.

Каждая тренировка помогает вам раскрыть свой потенциал, научиться контролировать каждое движение и ощущать гармонию с собственным телом!

Вы не просто нагружаете мышцы - вы развиваете грацию и улучшаете осанку, придавая своему телу элегантность и уверенность.

Проделанную нами работу.

До и после чуть менее чем за 4 месяца.
Большая работа по позированию проведена.
Питание перестроено, никаких голодовок, ограничений по воде не было совсем.
Добавлены кардио - сессии, они позволяют есть больше еды и сжигать жир.
Полностью вся техника в силовых тренировках перестроена.

Плоды наших манипуляций в фото представлены.

Жду всех желающих на тренировки для себя, менять свое тело координатным образом!

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство к добавке аакг.
2. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
3. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
4. Старт 2 февраля!
5. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
6. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
7. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
8. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
9. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
10. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
11. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
12. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
13. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
14. Всю жизнь … я танцевала.
15. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
16. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
17. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
18. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
19. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
20. Мы хотим поделиться отличными новостями!
21. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
22. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
23. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
24. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
25. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
26. Эпизод 737. Путешествие за котом.
27. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
28. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
29. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
30. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
31. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
32. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
33. Что важно учитывать?
34. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
35. Эпизод 626. Гусиный бег.
36. В последнюю субботу сентября 27.
37. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
38. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
39. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
40. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
41. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
42. Эпизод 525. Темная задумка.
43. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
44. Эпизод 500. Технологии и слабость.
45. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
46. Лето с градом чудес.
47. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
48. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
49. Физическая подготовка для танцоров.
50. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.