Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

Когда началась пандемия, у меня появилось больше времени для занятий любимым Zumba фитнесом. Ученики на удаленке, аспирантура тоже, общественная жизнь на стопе, утро свободно, танцуй хоть каждый день. Но дома, используя Youtube.

Влиять на других без сильной воли невозможно.

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. поиск спрятанной силы.

Дом мечты больше удовлетворяет пожелания, чем потребности. А списки желаний у каждого разные. Некоторые могут мечтать о том, чтобы просыпаться каждое утро и наблюдать, как солнце поднимается над озером, а кто-то надеется на живописные заснеженные горы. Одни хотят фитнес - центр в двух шагах, а другие - тихое, уединённое место.

Думала, что после первой недели не встану с постели, но обошлось. Только смеяться больно было.

Тренер и теперь у него группа занимающихся напросился. Ходит по залу с разноцветными листочками, играет с нами в угадайку. У меня никак не получалось определить свой листочек. Может в любви повезет, а или это так не работает?

В ритме современного города очень сложно не выгореть, не потерять связь с собой.

Постоянная спешка, рабочая и информационная нагрузка не дают человеку выдохнуть.

В итоге уровень стресса растёт, если его игнорировать, то психика "Сьезжает".

Каждый день ко мне приходят 1-2 пациента на антидепрессантах. Каждый второй с признаками тревожного расстройства (и я, как вы помните, консультирую как хирург, не как психолог), даже я считываю это напряжение прямо кожей.

Надо понимать специфику этой трассы, это гора!
Легко не было ни когда ехали туда, тем более когда ехали обратно!
Все выдержали с честью это испытание!
Игорь, Виктор Павлович, Павел, роза, Артём - без вас, я бы никогда не справился с таким маршрутом!
Спасибо за компанию!
В прошлом году у нас был аналогичный заезд. Тогда мы проехали за 5: 27: 27, в этом 4: 33: 57!
Скорость средняя 16. 8- В этом 20. 2!
На час быстрее, хотя стали на год старше! Представляете!

Год считала, что люблю его за музыку, плавность и дзэн ото всего процесса внутри меня.
Ну и сами движения весьма прикольные.

Но вот комплекс шагов к нему мне не особо "Зашел", и я использовала его только чтобы разучить трудные движения.
А уж "Дурацкие" махи руками (между шагами) вперед, назад и в стороны вообще хотелось выкинуть из занятий.
Что я дома и делала.

Вероломные и коварные, только и ждут удачного случая, чтобы вынудить порядочную девушку потолстеть.

Например, идёшь мимо кондитерской, а он в витрине уже поджидает тебя, такой весь соблазнительный. У него крем, розочки и шоколад, он празднично одет.

И смотрит на тебя.

И шепчет этот гад.

Берешь его и сразу ведешь домой. Еще думаешь: - "нет, нельзя, мне нельзя с незнакомым тортом! Что скажет инструктор по фитнесу? Что скажут подруги? А как же новое платье?

Объявляю 3-Х дневный фитнес - челлендж, давайте заниматься спортом дома!
Алёна_янесдаюсь.

Я буду выкладывать видео с тренировками, а вы их выполнять. Это займёт не больше 5-7 минут в день.

Как выполните упражнения - пишите сюда комментарий, что тренировка выполнена. Это будет мотивировать и вас и других, что вы точно все сделали.

Ну что, мы начинаем.

1. планка с локтей на ладони - 15 раз.
2. планка с диагональным касанием плеч - 15 раз.

Скоро школа вновь распахнет свои двери для уже знакомых детей и новеньких ребят. И самое время познакомить родителей наших будущих учеников с преподавателями дши номер 4.

Гулина Наталья Валерьяновна.
Заведующая отдела народных инструментов, преподаватель высшей категории класса домры, балалайки, гитары, мандолины.
Стаж работы: 35 лет.
Преподаваемые дисциплины: домра, балалайка, мандолина, гитара.
Уровень образования: высшее.

С недавних пор мир фитнеса стал уделять отдельное внимание женскому тренингу. Мол, психика и гормоны устроены иначе. Это верно. Но и диеты для мужчин и женщин тоже должны основываться на этих различиях. Я хочу уделить внимание именно женской диете, так как большинство женщин себя насилуют "Правильным Питанием". Что это за правильное питание, если добрая фея превращается в злобного голодного гнома?

Но сейчас готова с вами поделиться очень хорошей новостью.

Мы второй зал открываем!
Большой, светлый, удобный.
Рассказываю подробнее. Наша школа балета уже давно не помещается в один зал. Мы пробовали разные варианты, как уместить и разместить все группы в расписание, и даже арендовали зал в фитнес студии несколько раз в неделю.

Суперсет: альпинист + приседания ( 10 повт).
Мостик с опоры с вышагиваниями.
Присед с прыжками в сторону.
Подъем ног лежа на животе.
Поочередно: по одной ноге, вместе

Я фитнес - тренер, наставник, с опытом работы более 8 лет. Каждый месяц "Спасаю" девушек и женщин от признаков РПП, монодиет, волшебных бобов и миллионных повторений на пресс, которые не приносят результата.
Обо мне в цифрах:
Более 10 лет в фитнесе;.
Более 8 лет в тренерстве;.
Более 6 лет в онлайн наставничестве.
Создаю индивидуальные системы похудения как для женщин, так и для мужчин, которые помогают без срывов и голодовок увидеть новое отражение в зеркале.

Модные стрижки и макияж делаем. Покупаем красивую одежду. Ходим на фитнес и в бассейн. Стараемся питаться правильно. Мы категорически не хотим быть обрюзгшими тетками, щаркающими по жизни в мятом засаленом халате.

Но всё это про тело.

А ухаживаем ли мы за своими мыслями?

Регулярно их моем, чтобы мысли были чистые и блестящие? Причесываем их? Укладываем красиво или считаем, что можно ходить по дому и на людях с растрепаными мыслями?

Ухаживаем ли за своими эмоциями?

Архив 2009 г.
Обожаю эти фотографии, приятные и самые тёплые воспоминания.
Самое моё начало фитнес, танцы - только для самых близких девчонок, которые приходили ко мне домой на занятия, класс!
Стрип - пластика. Зашло на тот момент - любовь навсегда.
Красиво, эстетично и никакой пошлятины.
И музыка, конечно же, музыка.

Действительно, заставить себя пойти на тренировку после напряженного трудового дня могут только сильные духом. Но есть несколько "Приемчиков", которые позволяют не прогуливать спорт.

Тренировки в график внесите. Даже если у вас "Плавающий" режим работы и отдыха, впишите в свободное время занятие спортом, а потом - всё остальное.

Соберите спортивную сумку и возьмите ее с собой на работу. Согласитесь, обидно просто так таскать ее за собой сначала утром, а потом вечером.

Мы провели сессию йога массажа, затем дегустировали раджастанские благовония, попили китайского белого чая и отведали черничного желе с горьким шоколадом

Ли домашние тренировки подойдут?

Так вот место тренировок не гарантирует результат, он зависит лишь от вашего упорства и самоотдачи.

Тренировки в тренажерном зале: преимущества и недостатки.

Магазин "о! Лаванда! Мастерская одежды "Keepcozy".
Самодельные леденцы.
Лига мастеров домодедово.
Эпоксидная смола и свечи.
Редакция газеты "Призыв".
Компания Greenway Global.
Косметика "Natureleko".
Конструктор "Группер".
Арт - студия Flora.
Сувенирная лавка от Лешего"Добро".
Натуральный мёд.
За предоставленные подарки - DDX фитнес, аптека "Планета Здоровья" и магазин спортивного питания "5lb".

Последние обновления на сайте:

1. Встречайте Елизавету - нашего нового персонального тренера!
2. Андрей свой 65-летний юбилей в полном одиночестве празднует.
3. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
4. Был отважным бойцом.
5. Видеоотчет с награждения топ - тренеров СФК "Территория Фитнеса" по итогам первого полугодия 2024.
6. Круг замкнулся. Когда я увольнялась из аркаима, думала, это навсегда, и ноги моей не будет нигде даже близко, ну, не считая фитнес-клуба.
7. Жим штанги лежа - упражнение, пользу и ценность которого невозможно переоценить.
8. Лесли сансон на русском языке. Ходим с лесли сансон видео на русском
9. Повыси свою гибкость с этими 15 упражнениями для верха спины и шеи
10. Максим Фадеев: от 120 до 60 кг - рецепт успеха
11. Мария Аронова: Секреты ее быстрой похудания
12. Шагаем с лесли 1 миля на русском
13. Узнайте, как танцевать восточные танцы дома: простые шаги и упражнения
14. Закрыли сезон (но это не точно.
15. Ура! Мы новый сезон начинаем!
16. Portdebras - фитнес для стройности, грации и силы.
17. Всем, кто смотрит мои видео, хочет прийти, но боится нагрузки недавно мне сказали "Смотрю Ваши Видео и уже Устаю".
18. Всю жизнь с лишним весом боролась.
19. Продолжается набор детей в секцию боевых единоборств универсальный бой, к - 1 в возрасте с 5 до 17 лет, а также взрослые с 18 лет и старше.
20. Лето - это время отдыха и путешествий.
21. Очень часто, молодым мамочкам хочется вернуть былую форму, как можно скорей!
22. Почему нельзя длительно выполнять одни и те же упражнения?
23. Ох уж эта гимнастика, даже в отпуске не отпускала нашу Еву.
24. А вот так худеть не стоит:
25. Пусть это будет здесь, как мотивация для себя самой и, возможно, для кого-то из вас.
26. Я не понаслышке что такое боль в позвоночнике знаю.
27. Девочка была жестоко избита одногруппником в учреждении для маленьких, и никто из взрослых не смог остановить нападение.
28. Полезные привычки. Которые помогут тебе чувствовать себя, а главное, выглядеть, лучше.
29. Блокада или как я выхожу на новый этап лечения.
30. Стоп! Тебе просто нужен стимул ….
31. Я ненавидела физкультуру в школе и придумывала все возможное, чтобы ее прогулять.
32. Почему так много людей сталкиваются с трудностями на пути к своему идеальному телу.
33. "Не Пойду к Лиде на Тренировки, она из Умного Фитнеса, Будет Втирать про Каждодневные Упражнения и Питание".
34. Фен - шуй рекомендации на 04.
35. Один день из жизни вашего любимого фитнес-клуба Realfit.
36. Как полюбить фитнес и получать максимум пользы от тренировок?
37. Джефф кавальер обсудил вопрос наращивания мышечной массы и считает большой ошибкой делать 3 подхода по 12 повторений.
38. Молодая девушка самостоятельно родила ребенка в глуши и доставила его в больницу на велосипеде.
39. 17-Летняя дочь глюкозы прокомментировала свою беременность.
40. Мобилити - это комплекс упражнений на повышение гибкости суставов, укрепление мышечной ткани и вытяжению позвоночника.
41. Каждая частичка нашего мозга обязана трудиться не переставая, иначе погибнет из-за ненадобности.
42. Дженнифер Лопес: икона и вдохновение.
43. 43-Летний профессиональный бодибилдер Кристоффер Бернер по прозвищу "Датский Гигант" умер за неделю до соревнований.
44. В приюте "Ялкын" организована спортивная гимнастика "зеленый фитнес" для детей, родителей и сотрудников.
45. Мы на результат работаем!
46. 25-Летняя Алла брулетова - перспективная актриса, которая уже начала покорять сердца поклонников.
47. 92-Летняя женщина перелезла через двухметровый забор, чтобы сбежать из дома престарелых в Китае.
48. Ну вот и всё, неплохая получилась история ….
49. "Как выбрать подходящую мне групповую тренировку?
50. 85-Летняя фитобабушка из Кемерово стала знаменитостью в интернете: пенсионерка не может обойтись без тренировок с гантелями и штангой.