Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

Несколько лет назад ходила с ними заниматься фитнесом. Потом приходила домой и говорила милому, что хочу стать пенсионером. У них же ни минуты свободной, они постоянно чем-то заняты и не только по хозяйству. Скандинавская ходьба, кружок рукоделия, песнопения, фитнес. Это лишь малая часть.
А я приползала с работы и ничего не хотела. Только лежать ноги в потолок.

Тема насилия очень глубокая и объемная, но я хочу ее поднять в контексте здоровья и поделиться своими идеями. В йоге есть такой термин ахимса - это принцип ненасильственного отношения к миру и к себе. Но как же часто мы нарушаем его.

06.02.2025 в 20:28

Привет! Я Ника!

Я твой лучший персональный тренер.

Направления:
Силовые тренировки в тренажёрном зале.
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу и их отдельным движениям.
Похудение, ре композиция тела, набор мышечной массы, восстановление после родов.
ОФП Для взрослых и подростков.
Домашние он - лайн тренировки.
Персональное он - лайн ведение.
Ведение питания, расчёт кбжу и корректировка в зависимости от целей.
Групповые силовые и круговые тренировки.
Пилатес.

Жизнь стремительна, и каждому из нас иногда не хватает вдохновения. В нашем доме культуры каждый найдёт именно то, что сделает досуг насыщенным и запоминающимся. Представьте себе увлекательные занятия, где можно раскрыть свои таланты и завести новые знакомства!
У нас работают настоящие мастера своего дела: Максим Сергеевич ефимчик наполняет занятия хореографией и фитнесом энергией и уверенностью.

Два года назад, когда я начала чистить свой организм, я даже представить не могла, что стану заядлым посетителем фитнес - зала. Честно говоря, спорт я всегда терпеть не могла, меня от него просто тошнило! Массажи, душ шарко, гидромассажные ванны - это пожалуйста, но спорт? Никогда! Думала я. а теперь я уже 1, 5 года занимаюсь в зале регулярно, в основном силовыми тренировками, но включаю и кардио, и растяжку

Первые упражнения, первые подходы и вот вы уже заряженные спешите домой. После недели, вы чувствуете, что начинается новый этап вашей жизни. После месяца занятий фитнесом, вы не понимаете, как же раньше вы не могли сделать первый шаг и заняться своим физическим и внутренним состоянием. Это же не с чем не сравниться. А так же восхищаетесь собой, потому что на конец то смогли начать действовать.

Немного смущает, что на тренировках нас семеро: я и еще 6 машин для перерабатывания людей в фарш примерно Лехиной весовой категории, так что тренеру приходится напоминать, что я тут - на фитнесе, и давайте (пока что уж точно) обойдемся без отработки ударов в паре.
Нооо 1, 5 часа пролетают незаметно, а ноющие мышцы скорее даже бодрят фактом наличия их в организме.

С каждым днём солнце светит всё ярче, и кажется, что природа вот-вот проснётся от зимней спячки. Мы все ждём наступления весны с нетерпением, ведь она обещает нам тепло, радость и новые начинания.

Почему мы так весну любим?

Тепло: после холодных зимних дней мы мечтаем о солнечных лучах, которые согревают наши лица. Теплые дни позволяют нам проводить больше времени на улице, наслаждаясь прогулками и отдыхом на природе.

Тогда я ощущаю себя, как савраска, которая пашет, как лошадь и на себе везёт ещё паровоз с кучей вагончиков.

Тут к месту будет состояние, как в сказке. В той самой сказке, где битый волк не битую лису везёт.

Тут будет к месту анекдот про "Доктор, у Меня нос Заложен" и про ответ: "у меня дом и дача заложены, а тут вы ещё … со своими соплями припёрлись"!

Я еще одну квартиру купила.
Это акварель, последний дом в этом районе с красивым видом на поле, с одной сторы фермер базар, с другой город еды, и территория фитнеса тут же.
Я раньше всегда сюда приезжала и думала, как тут все классно устроено, все самые лучшие локации города - тут!
А я живу пусть в самом лучшем месте пригорода, в особняке у соснового леса, но так далеко от этих тусовочных мест.

До декрета я фитнес тренером работала. Я очень люблю людей, движение и положительную энергию.
И, конечно, оставшись впервые в 4 х стенах одна с маленькими детьми, я почувствовала себя не просто.
Когда детям исполнилось 6 мес, я решила, что пора бы чем-то заняться и для себя. Да и в зале я 60-120 тыс зарабатывала. Меня это устраивало до декрета.

В декрете я никаких выплат не получаю.

Чуть больше месяца назад я стала чувствовать себя плохо. Не то что бы я до этого чувствовала себя хорошо, но тут прямо ощутимо сдала. Головокружение, потемнение в глазах, слабость жуткая, бессонница … плюсом не проходящее онемение и тремор пальцев левой руки … и что-то я запаниковала немного, когда уже не могла Аленку на руки поднять.
Сдала анализы и все вроде неплохо, кроме гемоглобина.

28. 02. 24. Я в полночь осознала, что жить так больше не хочу.
И тут же записалась на танцы.
Я уже на прошлой странице писала подобный пост, но многие его не видели.

Исправно ходила, из деревяшки уже что-то стало получаться. Нагрузки стало мало.
Начала вышагивать норму шагов и заниматься дома и на улице.
Кто-то ржал, потом писали, мы думали тебя не хватит надолго, кто-то присоединялся и отсеивался.

Но, что если у человека сломана нога и он не может заниматься спортом, но при этом хочет снизить вес.

А что если у человека ничего не сломано, но есть другие проблемы со здоровьем и спорт ну вообще не вариант.

А что если человеку просто тупо не хватает часов в сутках, чтобы еще и фитнес зал посещать.
А что если он просто ленится, как например я.

Так у меня стало с физическими тренировками. Я долго искала место в плотном графике для ежедневных простых тренировок, и даже волевым усилием пробовала внедрить эту привычку. Я понимала как это важно, но долго не могла встроить в свою привычную жизнь. После травмы это стало необходимостью без которой я не смогла бы ходить. Так потихоньку ежедневные тренировки в мою жизнь вошли. Сначала с трудом с поддержкой инструкторов. Я постоянно на занятия опаздывала

Вчера у меня состоялся сеанс с прекрасной молодой мамой.
И этот сеанс на сутки меня погрузил в мысли, которыми хочу поделиться:

С девушкой мы работали уже дважды до этого, вопрос заключался в том, что (назовем ее Аня) Аня стала мамой прекрасного мальчишки и хотела восстановиться после родов. Роды были естественные и прошли хорошо, все осложнялось тем, что у Ани есть сколиоз 3 степени и подозрениями врача на то, что есть небольшое ощущение.

ТРК площадью более 38 тыс. Кв. м получил разрешение на ввод и откроется в апреле 2025 года.

Торгово - развлекательный комплекс "Небо" имеет 2 этажа, наземную парковку на 600 м/м, ресторанную зону, семейный развлекательный центр и современный фитнес-клуб.

Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграме. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

10 упражнений для красивых и стройных ног и подтянутых ягодиц.
Постарайтесь сохранять тело/позвоночник вытянутым во время выполнения, плечи отведены назад, шея длинная. Пятки поднимайте настолько высоко, насколько сможете (это еще и хорошая профилактика от косточки.

Команды, 500 участников - любителей танцевального фитнеса в возрасте 45+ с разных городов нашей страны двигались под любимые русские и зарубежные музыкальные треки. Неиссякаемая энергия всех участников фестиваля била фонтаном и на протяжении двух часов все танцевали, общались и заряжались на предстоящий год. Чтобы уже в январе 2026 встретиться вновь. Наша команда выражает благодарность руководству дома культуры за организацию и спонсорство поездки и говорит вам "Большое Спасибо"

В социальном доме "Лосиноостровский" жители с большим удовольствие посещают занятия по адаптивной физической культуре, которые проводит инструктор по АФК Сергей Борисович абанин. Благодаря партии новых мячей (фитболов), которые были приобретены в конце прошлого года, среди женщин повысился интерес к фитнесу. Всем им понравились упругие, яркие по цвету мячи большого размера. Придумал их в 1963 году аквилино козани, владелец небольшого кукольного завода в итальянском городке озоппо

Последние обновления на сайте:

1. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
2. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
3. Никогда не поздно начать с чистого листа.
4. Как спорт влияет на рост волос?
5. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
6. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
7. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
8. Эпизод 424. Разборка во дворе.
9. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
10. В том случае, если болит в паховой области.
11. - ты, наверное, в зал ходишь?
12. Эпизод 356. Новый ван дамм.
13. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
14. Эпизод 343. Искра или вина.
15. Эпизод 339. Остров для двоих.
16. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
17. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
18. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
19. Эпизод 299. Домашний вагон.
20. Как город пережил революцию и гражданскую войну
21. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
22. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
23. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
24. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
25. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
26. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
27. Летние сборы для любителей фитнеса!
28. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
29. Привет, меня зовут Алина.
30. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
31. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
32. Эпизод 165. Семейная встреча.
33. Что такое Zumba Fitness?
34. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
35. Как я в СПОРТ пришла?
36. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
37. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
38. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
39. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
40. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
41. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
42. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
43. Арбуз для похудения: правда или миф
44. Арбуз вечером при диете: можно или нет
45. "Все ездят и ты заездишь!
46. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
47. Расписание с 05.
48. Спорт и я - понятие не совместимое.
49. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
50. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.