фитнес уроки дома

Именно так, я отношусь к своим домашним тренировкам. Но сейчас не об этом.

Время тренировки занимают +/- 30 минут. Но это мои 30 минут!

Я треню, дочь играет или орёт, больше орёт конечно.

Так о чем это я? Сейчас очень много виде с тренировами с маленькими детьми. Но я вас прошу, не берите в качестве утяжелители детей, по крайней мере маленьких!

Представьте что сейчас 19. 25. Вечера и вы идете домой (конечно один) после необычайно тяжелого дня на работе.
Вы очень уставший и расстроенный.
Внезапно вы начинаете испытывать сильную боль в груди, которая начинает отдавать в вашу руку и подниматься к вашей челюсти. Вы находитесь всего лишь в пяти километрах от ближайшей к вашему дому больницы.

Я очень рада, что в моей жизни есть йога. Что в жизни есть движение. Что у меня активная жизнь.

Не страшно стареть. Потому что когда каждый день занимаешься - ты очень долго остаёшься молодым, лёгким и активным.

В этом видео мои тренировки и занятия йогой и фитнесом:

Из разных городов.
С разных мест.
У моря.
Под деревом хурмы.
У озера.
В траве.
У палатки.
Из разных городов и даже стран.

Занималась там, где была.
Заниматься всегда и везде.

1. не пропускайте тренировки.
Времени всегда мало. Независимо от имеющегося промежутка времени, всегда будет не хватать 24 часов. Поэтому начните с 10-минутной разминки дома. Перейдите на 30 минут бега по парку или в кардиозоне фитнес-клуба.
Постепенно включайте в занятия упражнения для всех групп мышц. И вскоре вы заметите, что отсутствие времени - это всего лишь надуманная причина для отказа от спортивного образа жизни.
2. повысьте интенсивность тренировок.

" Лео бабаута. Второй и последний пост с выжимками из текста книги.

О борьбе с прокрастинацией, лайфхаки и подсказки:

"* Передвиньте дела, пугающие вас, в самое начало вашего Todo - списка. Вы их отложите на потом путем выполнения других заданий из вашего списка. Это же здорово покончить с другими делами. Это называется "Структурная Прокрастинация". В конечном счете, добавляя вверх списка то, чего вы не хотите делать, вы сделаете вторую задачу под ним.

Упражнение 1. поиск спрятанной силы.
Это начальное упражнение. Цель его - определить и почувствовать, что такое "Мышца Воли". Нужно понять - какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Мы разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. Выполняем это упражнение месяц

Мы продолжаем список по версии Ольги Валяевой:
4. уход за волосами.
Это можно делать в салоне красоты, а можно и дома. Любой уход за волосами увеличивает энергию женщины. Ведь волосы - это наша жизненная сила. По их состоянию можно понять, в каком состоянии наша психика. Слабые и тусклые волосы о перенапряжении и усталости говорят. А живые и пышущие здоровьем - явно демонстрируют простое женское счастье.

На собрании в доме общественных организаций были обозначены параметры законодательного регулирования производства биологически активных добавок, стандартизации и техрегламента. Немало уделили внимания проблеме информированности не , внимание, только в спортивных кругах, но и населения в целом, актуальности создания образовательных программ для увеличения массовости потребления, а также улучшению эффективности подготовки нутрицевтов и фитнесс тренеров в области спортивной диетологии.

Исследования показали, что минимальная необходимая физическая активность для взрослого человека составляет в среднем 100 минут в неделю, это всего пять двадцатиминутных прогулок. В случае если тебе этого недостаточно, то потребуется полноценный фитнес - план физического развития. Фитнес - это преображение тела и развитие его мобильности. В том случае, если составить план правильно, ты станешь более красивым и сильным, перестанешь испытывать усталость и боли после минимальных физических нагрузок

Питание и спорт - два кита похудения. Но если с питанием - все понятно, то пойти в спортзал или бассейн мы можем не всегда. Выход есть - похудеть можно с помощью домашних упражнений.

Чтобы домашние тренировки были эффективными и безопасными, нужно придерживаться некоторых общих правил: