фитнес программа

Обожаю не просто фитнес, а интересный фитнес. Когда каждая тренировка в кайф, в радость и удовольствие.
Когда тренировка пролетает незаметно, а тело в радости трепещет - это ли не кайф?

Давно хотела пройти этот курс и вот, свершилось.

Изучаю новое направление в фитнесе фитрок это функциональная, силовая тренировка на все группы мышц с барабанными палочками.

Первым делом надо понять, что это растяжение.
Растяжение это когда боль резкая, острая, тянущая.

Что мы делаем, как себе помогаем?
Программа минимум - физическую нагрузку убрать. Сразу после получения травмы нужно приложить холод к месту растяжения. Прикладывать на 15 минут с получасовыми перерывами.
В койоте есть лёд: поэтому вам нужно обратиться к тренеру и сообщить свои ощущения, если растяжение случилось в койоте.

Веду такие направления как:
- Аэробика + степ;.
- PRO растяжка (стретчинг);.
- Гибкая спина, МФР;.
- Dance mix (танцы.
Так же детский тренер ( индивидуальные тренировки.
О себе:
- 13 лет в спорте;.
- КМС По художественной гимнастике;.
- 1 взрослый разряд по фитнес аэробике.

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер.

Специализация:
1 силовые тренировки.
2 функциональный тренинг.
3 восстановление после травм и операций на крупных суставах.
4 тренировки для детей и подростков (ЛФК, АФК, ОФП).
5 коррекция фигуры (набор мышечной массы, снижение % жировой ткани, поддержание физической формы, сопровождение по питанию).

Квалификация:

Вятгу "Инструктор - Методист по Адаптивной Физической Культуре".

Мы начнем с самых главных 5 пунктов, на которые стоит обратить внимание:

1 планирование времени: если у вас ощущение, что у вас нет времени для тренировок, попробуйте составить расписание и запланировать определенное время для физической активности. Может быть, вы можете выделить 30 минут каждый день или несколько часов в неделю для занятий в спортзале. Постепенно, это станет привычкой, и вы найдете время для тренировок.

Мы рассказываем про интересный вид тренировок - дог - фитнес.

Дог - фитнес - это тренировка, которая помогает собакам сохранять оптимальную физическую форму, укреплять мышцы и повышать выносливость. Эта тренировка также способствует улучшению координации, баланса, гибкости и концентрации у собаки.

Основные элементы программы дог - фитнеса включают:

- Фитнес зал, групповое занятие Пн Чт с 20. 00; -. В программе:
- Силовой тренинг (благодаря силовым нагрузкам, мышечные волокна увеличиваются в объеме, а человек становится сильнее и выносливее. Силовые тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, что позволяет выдерживать длительные нагрузки и быстро восстанавливаться после них.

Когда новичок приходит на фитнес/спорт, руки, ноги и голова живут отдельной жизнью, все деревянное, ничего не получается, хотя вроде понимаешь в теории, как надо. В конце не особо тяжелой тренировки ощущение, что грузил мешки. Страданий много, удовольствия никакого.

Хотя новички не верят, что когда-то станет легче, а тренировки будут в удовольствие, это так - период "Буратино" просто нужно пережить.

Приобретение новых физических навыков через несколько стадий проходит.

Тренировка час длится.

Первая часть - это всегда разминка, либо на степах, либо на полу, всегда в разном темпе - может быть чуть быстрее или чуть медленнее.
Но если вы новичок - то вы делаете в своем темпе, под контролем тренера.

Вторая, основная - это силовая часть.
Вы выполняете упражнения с отягощением или без, с использованием специального фитнес - оборудования: жгутов, резинок, гантелей.
Тренер оборудование под ваши физические возможности и цели подбирает.

Девчат, меня такое немного сбивает с толку. Знаете почему?

Сейчас много тренеров/ спортсменов/ просто красивых людей ведут блоги, где показывают, что сами делают и с таким посылом, типа я делаю и ты тоже делай и будешь выглядеть как я или купи мои программы и ты будешь такая же офигенная как я.

Мне не нравится этот посыл. Знаете, почему? Потому что он, хоть и хорошо продает, но не имеет никакого отношения к реальности и является просто запудриванием мозгов.