фитнес программа

Начало тренировок с 04. 12. каждый ПН - 18: 30.
СБ - 12: 00.
Тренер губковская Екатерина.
Это тренировки низкой интенсивности, основная цель которых, проявить заботу о теле и женском здоровье в столь нежный и деликатный период.
Программа тренировок для будущих мам составляется в соответствии с анатомическими и физиологическими изменениями организма женщины.

С 1 декабря, в пятницу начнутся новые фитнес - тренировки! Новая программа! Мне будет чем удивить вас и ваши мышцы! С этой нагрузкой справится каждая! И каждая найдёт тренировку, которая подойдёт именно вам! Я собрала весь свой 8-летний опыт и рекомендации лучших тренеров и совместила всё это в новой программе) а также вы сможете получить новые рационы, составленные при поддержки нутрициологов и диетологов, чтобы добиться результата в короткие сроки.

Внимание! Только в том случае, если вы у меня никогда не были, то сперва провожу тестирование опорно - двигательного аппарата, по результам которого выявляю проблематику, для того, чтобы понимать как с вами выстраивать программу тренировок, с чем работать первостепенно.
Далее вы озвучиваете свою личную цель, потому как, это важно учитывать в тренировках что лично вам необходимо сейчас.
С какой целью можно идти ко мне:
- Хочу избавиться от болей в позвоночнике, суставах.

Составление программ тренировок и плана питания. Для парней и девушек.
Сделай себя лучше!
Составлю программу тренировок:
- На массу.
- Рельеф/сушку.
- Похудение.
- Силу.
- Выносливость и т. д.
Индивидуальный план питания:
- На массу.
- Рельеф.
- ПП.
- Буч.
- Похудение.

Экспресс - проект "Быстрая Сушка" худеем к новому году подойдет для вас, если вы:
Хотите сбросить лишние 5-10 кг к особому случаю - новому году, дню рождения;.
Укрепить мышечный корсет;.
Давно хотите перейти на правильное питание, но каждый раз случается не запланированное мероприятие, срывы и непонимание как войти в режим;.
В команде единомышленников всегда легче к запланированной цели идти.

Это наш 10- ый фитнес - тур:
Мы уже побывали в лучших местах Европы и России, накопили достаточно опыта и знаем, как сделать лучшее путешествие!

Вы похудеете и укрепите мышцы: трекинг, фитнес и питание под присмотром тренера сделают своё дело!

Вы побываете в новых местах и получите новый опыт:
Фитнес - тур это не только здоровая еда и тренировки, это ещё интересная и насыщенная программа активностей и экскурсий.

В рамках федерального проекта "Старшее Поколение" национального проекта "демография", в соответствии с региональной комплексной программой "старшее поколение", фитнес тренер спортивного клуба "легион" 7 ноября провела мастер класс, участниками которого стал клуб "Олимп", созданный на базе кцсон г. Североуральска.

Некоторые фитнес мифы настолько укоренились в умах людей, что в них легко поверить! Вот про какие заблуждения стоит забыть раз и навсегда:

1. нельзя есть после 18: 00.
2. нельзя пить во время еды.
3. вода с лимоном способствует похудению.
4. частые приемы пищи разгоняют метаболизм.
5. нельзя есть после тренировки.
6. жир сжигается локально.
7. тренироваться нужно каждый день.
8. качать пресс нужно каждый день.

А в том, что начинает напряженно работать мозг! Собирается в кучку и начинает анализ: что именно идет не так, что я сделала для того, что бы получилось, почему не сработало, что я могу сделать еще ….
И получаешь кучу открытий и откровений. Например то, что вопреки всем законам физиологии, тело умеет жить отдельно от мозга) и как бы не хотелось управлять всем головой, инстинкты и рефлексы никто не отменял.

Для примера видео, но помните: лучше один раз попробовать, для тех, кто хочет познакомиться с программой занятий "Зумба Тонинг", мы рассказываем:

Zumba Toning ( "Зумба Тонинг") - это энергичная кардиотренировка со специальными гантелями - маракасами в формате нашей любимой зумбы под латиноамериканскую музыку.

Гантели создают силовую нагрузку и позволяют сжечь ещё больше калорий, а главное - быстрее привести тело в подтянутую форму!