фитнес упражнения

Зачем вообще растягивать плечи?
Растяжка плеч, при отсутствии проблем с позвоночником, сделает из сутулого, сгорбленного человека - человека с прекрасной осанкой.
Важно знать, что выполнение упражнений на растяжку не должно вызывать бoль. Не следует допускать резких движений - делайте упражнения плавно с постепенным увеличением амплитуды.

За пару десятков лет работы в фитнесе и 40 - летний стаж собственных тренировок я понял важную вещь, которую постараюсь донести до вас.

Сменялась мода - все балдели от танца живота, затем системы пилатеса, потом все были йогами или всё тащились от петель трх, кроссфита, было несколько бумов бега, теперь гонок с препятствиями, джампинга, и т. д.

Она выбрала для себя уникальную фитнес - систему: три месяца активных тренировок и после этого три месяца отдыха. Оксана чередует различные виды тренировок, включая кардио, йогу, пилатес и силовые упражнения. Пример самой Самойловой доказывает, что подобный подход к занятиям спортом может быть очень эффективным

У кого диастаз, больные колени и варикоз так же подойдут эти упражнения для тонуса мышц.
Эта тренировка поможет вам начать заниматься (впервые или после долгого перерыва), поднять тонус мышц, улучшить физическое состояние и ощущение.
Главное - начать!
Каждое упражнение мы 15-20 раз на каждую сторону выполняем.

Индейцы таино, населявшие острова карибского моря на протяжении тысячелетий, рассказывают такую историю о происхождении моря. В кратком изложении она выглядит так:
В начале времён, до того как земля была окружена морем, в месте под названием зуания (южная Америка) стояли четыре высоких горы. Одна из этих гор называлась борикен, земля смелых людей. На склоне этой горы в деревне коабей жили старик яя, его жена итиба и их единственный сын яяэль. Яяэль был опытным охотником.

Я начал с динамической разминки, включающей растяжку и кардио, чтобы подготовить тело к предстоящей тренировке. Затем я сосредоточился на силовых тренировках, воздействуя на различные группы мышц с помощью таких упражнений, как приседания, становая тяга и жим лежа. На протяжении всего занятия я сохранял правильную форму и постепенно увеличивал интенсивность упражнений.

На видео представлены упражнения на растяжку.
Выполняя упражнение, представленное на первом видео, мы взяли два фитнес кубика чтобы как можно больше научиться продавливать подъем вперед.
Разберем второе видео.

Хотите похудеть и улучшить свою физическую форму? Кардио - тренировки являются отличным способом увеличить расход калорий и избавиться от лишнего жира. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные виды кардио - упражнений для достижения ваших фитнес - целей.
Бег и беговая дорожка.

Но это не повод тренировки на свежем воздухе отменять.
- Нужно лишь, надеть толстовку, вдыхать осенний аромат, выполняя упражнения или крутить педали велотренажера.
Расписание: с понедельника по пятницу.
С 9-00 до 15-00 /дара - фитнес.
С 16-00 до 20-30 /открытые площадки.
Пантелеевтренер живуспортом.
Индивидуально - персональные тренировки.

Подойдёт как новичкам, так и более опытным.
На видео показаны 2 варианта выполнения нескольких упражнений. Вы можете выбирать тот вариант, который сможете выполнить заданное количество раз и постепенно переходить к более сложному варианту каждое упражнение мы выполняем в течение 30-40 сек, всего сделайте 3-5 кругов, в зависимости от вашей физической подготовки.