фитнес упражнения

Девчат, меня такое немного сбивает с толку. Знаете почему?

Сейчас много тренеров/ спортсменов/ просто красивых людей ведут блоги, где показывают, что сами делают и с таким посылом, типа я делаю и ты тоже делай и будешь выглядеть как я или купи мои программы и ты будешь такая же офигенная как я.

Мне не нравится этот посыл. Знаете, почему? Потому что он, хоть и хорошо продает, но не имеет никакого отношения к реальности и является просто запудриванием мозгов.

Подробнее с которыми вы можете ознакомиться ниже.

Functional Training - это система физических упражнений, гармонично развивающих все физические качества: сила, выносливость, гибкость, ловкость, скорость.

Зумба - зажигательные фитнес - танцы под жгучие латинские ритмы.

Body FIT - силовой фитнес - силовая тренировка для подтянутого тела, проработка всех мышц: ноги руки, пресс, ягодицы.

Наше физическое здоровье зависит от.
Нашего психологического здоровья.
К примеру, если человек чего-то боится, где-то застряла тревога - это лишает человека ресурса, спокойствия, сил.
Бывают случаи, когда мы даже не осознаем причины своей тревоги.
Она может быть привычной реакцией на какие-то события внешнего мира. И так как для нас это привычка - то представить за ней проблему бывает сложно.

Существует множество спортивных лечебно - оздоровительных направлений для пенсионеров: пилатес, йога, скандинавская ходьба, аквааэробика, цигун и т. д.

Любой желающий может подобрать для себя подходящий вид фитнеса для укрепления здоровья и ведения активного образа жизни.

В том случае, если нет возможности или желания посещать спортивный зал, покупать дополнительный инвентарь, занятия спортом можно проводить дома.

Ни один вид фитнеса не поможет снизить вес, если вы будете продолжать баловаться булочками или переедать. Чтобы тренировки не прошли зря, питание должно быть сбалансированным и с небольшим дефицитом калорий, без мучного, сладкого и жирного.
Круговая тренировка, 2-3 круга, между кругами отдых по 30-60 секунд:
Каждое упражнение мы выполняем в течение 30-40 сек, отдых между упражнениями 10 сек.
Выполняйте эту тренировку после силовой или отдельно от силовой тренировки.

Возможно, вы тоже к ним относитесь и не понимаете, а что же не так.

Я вроде тренируюсь 3, а, возможно, и 4 раза в неделю, но мои результаты меня не устраивают.

Знакомо?

И здесь я бы выделил несколько ошибок:

1. нет сбалансированного питания. Питаетесь так же, как и питались раньше.

Беговую часть сделали на улице, а ОФП и растяжку в зале фитнес центра СК Сухарева. Теперь не нужно переживать, что вы замерзнете, простынете или заболеете на тренировке! Мы отогреем всех жаркими упражнениями! Следующая тренировка в четверг в 19: 30. Место то же

За 10 лет работы в фитнес - индустрии я прошла путь от неопытного рядового тренера групповых программ до менеджера в своем спортивном центре.
За 10 лет я прошла все стадии развития в индустрии и сформировала ряд объективных упущений традиционного фитнеса:

Отсутствие работы в горизонтальной и фронтальной плоскости. Часто целая тренировка в зале может состоять только из сгибания и разгибания.

Для некоторых девушек дряблые руки - повод для смущения и неуверенности в себе. Внимание! Только в том случае, если ваши дряблые руки начинают раздражать, включайте в свои тренировки эти упражнения. Они помогут привести мышцы в тонус и сжечь жир, при условии дефицита калорий в питании. Подберите правильный вес - и вперед.
Каждое упражнение выполняем 12-15 раз, делаем 3 круга.

Живот.
Подкачать пресс, получить подтянутый красивый животик, можно выполняя различные упражнения по группировке и скручиванию в воздухе. В джампинге прыгают не ногами но мышцами кора.
Бедра.
Глубокие приседания или отведение ног в сторону помогут максимально развить эту группу мышц. В силовой части тренировки есть целый комплекс упражнений с фитнес резинкой, для прокачки мышц задней и внутренней поверхности бедра.
Ягодицы.