Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес упражнения

Жду вас к нам на тренировки Beautyfit44 похудение, прокачка, шпагат мы начинаем тренировки с 6 января!

А пока делаем тренировку на ягодицы дома после этой тренировки ягодицы у меня болят всегда эта тренировка прокачивает ягодицы, делает красивую форму и тонус!

Выполняем все упражнения по порядку:
1 присед с выпрыгиванием, 10 раз * 5 повторений.
2 выпад и касание пола с перепрыгиванием, 15 раз * 5 повторений.

Говорите самому себе: "каждая клетка моего организма оздоравливается, очищается и возрождается. Кровь течет легко и свободно, она чистая, свежая, здоровая.
Мои сосуды эластичные, молодые, чистые, здoровые. Мозг функциoнирует прекрасно. Все opганы в превосходном состоянии и работают нормально, они здоровы, чисты, свежи. С каждым днем я становлюсь здоровее, моложе, сильнее. С каждым днем мне становится все лучше и лучше".

Bodyart - первая функциональная тренировка в мире, основанная на принципах "Разумного Тела".

Тренировка Bodyart разработана фитнес - профессионалом мирового уровня Робертом штейнбахером (Robert Steinbacher, Швейцария. В рамках концепции Bodyart тело человека воспринимается как единство 3-х составляющих - тела, разума и души

03.01.2020 в 01:54

За окном зима?

Самое время силовой подготовки.
Но не все могут позволить себе поход в спортзал или фитнес клуб, к тому же это отнимает много времени, а делать силовую тренировку на улице холодно и некомфортно.
Альтернатива.
Делать силовую тренировку в дома или в любом месте, где тепло!
Силовую тренировку можно делать дома вместе с ребенком на нашем канале есть видео где показан комплекс упражнений, которые можно выполнять с ребенком.

* поместите обе ладони за уши и, загнув их, с силой прижмите к голове.

* захватите мочки ушей пальцами и начните оттягивать их вверх, вниз и в стороны, вращать по часовой стрелке. Делайте это осторожно, мягко, ни в коем случае не усердствуйте.

* положите ладони на уши и начните их поглаживать и растирать.

* кончиками пальцев помассируйте слуховые отверстия и козелки.

1. необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

2. нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.

3. стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.

4. сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

Супер - упражнение для роста силы и массы!

Параллельные брусья в бодибилдинге полностью утратили связь с породившей их спортивной гимнастикой и превратились в удобный тренажер для отжиманий в упоре. Профессионалы ставят это упражнение в один ряд с приседами, становой и жимом лежа. В том случае, если применить отягощение, отжимания на брусьях становятся крайне эффективным упражнением для увеличения общей мышечной массы плечевого пояса.

Оставить всё как есть.
Сразу в один день начать новую жизнь, а через неделю/месяц вернуться к старой.

Она и так коротка, чтобы транжирить время, и будет ещё короче, если "Трансжирить" здоровье.

Хочется подтянутую фигуру?
Может начать выкладывать в соцсеть своё питание для дисциплины?
Может обратиться к тренеру, чтобы он заставил и замотивировал?

Организм не обмануть, мозг скажет "мне Нравится так Жить, на % Рать на Всех, Сделай Себе Приятно".

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Лишь в том случае, если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!
Упражнение номер 1.

Помимо всех сухих цифр и результатов, слышать такое от Customschoolgirls - лучший итог года касаемо деятельности моего фитнес - детища.
Похвалить хочется всех. Танцоров, которые невзирая на все трудности остаются верны своему пути. Группу пилатес за подъем на утренние тренировки. Фитнес - машин, за то что показывают уровень тренировок на которые не каждый осмелится подписаться

Нет времени пойти на фитнес? Забыла дома форму? Далеко ехать, и ты не успеваешь? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет - нет, не нужны нам твои оправдание! Мы знаем, как тебе помочь.

Вместо полноценной тренировки в фитнес - зале ты можешь провести ее дома. Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом тебе не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не потребуется

Мы сохраняем и занимаемся

В первую очередь мы рекомендуем эту подборку к прочтению всем, кто занимается фитнесом, особенно, силовыми нагрузками. Залог здоровья - знание! А без знания о том, как устроены и работают наши мышцы, их вряд ли получится правильно накачать.

Предлагаем вам занимательную и подробную подборку, посвящённую мышцам.
1. сколько всего мышц?

Ближе к новому году многие меня спрашивают: "Лиза, у меня скоро праздники/корпоративы/елки и т. п. как сохранить фигуру (или хотя бы не набрать лишние 3-4 кг? Я напишу 3 правила стройности, а ваша задача дочитать до конца и поставить за старания.

Поехали:

1. первое правило и, я считаю, основное:
Ешьте все, что нравится, но по чуть-чуть.

Со 2 января в нашем расписании новое занятие - Aerodance!
Это вид низкоударной аэробики средней интенсивности, рассчитанный на все уровни подготовки.
Танцевальной аэробикой называют комплекс специально подобранных упражнений, выполняющихся под музыку.
Этот вид фитнеса является не только эффективным, но и приносит море положительных эмоций.

Я не обещаю что будет легко добиться результата! Ведь путь к своей цели всегда тернист и коварен! Но что я могу заявть с 100% уверенностью это: гарантированный результат при соблюдении всех инструкций, выполнении тренировочных программ и планов питания!
Работаю с девушками и молодыми людьми, различных возрастных категорий и уровня физической подготовки.
Опыт в сфере фитнеса и бодибилдинга 20 лет.
4-Кратный лучший тренер фабрики красивых тел в различных категориях!

28.12.2019 в 17:52

И снова травма.

Нет, не руки. Травма позвоночника. Пост до конца читай. Нужен совет специалиста.
Травму получила 11 дней назад на катке красной площади. Честно говоря опасалась идти туда, так последний раз каталась на катке 6 лет назад с ребёнком и на всей скорости в меня въехал со спины хоккеист, и я со всего размаху ударилась позвоночником об лёд. Помню минут 10 меня не могли поднять. Тогда зареклась кататься. Получила травму, протрузии, лечила позвоночник. Сильнейший ушиб. 17

И абсолютно обоснованно.

В реальном ритме нашей жизни, мы находим время на работу, дом, детей, хобби, друзей, и даже спортзал. Но времени на себя, самопознание, релакс и просто тишину у нас просто нет точнее мы не считаем нужным его находить. И это очень опасно!

Каких докторов нужно пройти перед тем, как пойти на занятия фитнесом.
Не знаю, как в других странах, а в России сложно замотивировать человека сходить к врачу. Девиз "Само Пройдет" можно делать как татуировку. Я не могу осуждать людей за это. Во многом сами доктора, и уровень медицины, и цен виноваты в этом. Я бы в свой личный список врагов добавила тех, кто выписывает дорогостоящую гомеопатию (которую признали лженаукой.

Эти 2 недели были просто нон-стоп. Никакого перерыва и других дел.
Только детальное изучение фитнеса во всех его направлениях.
Куча различных лекций и семинаров от лучших в своем деле преподавателей.
За это время мы детально разобрали такие темы, как: особенности тренировочного процесса в тренажерном зале.
Составление плана питания для коррекции веса.
Функциональный тренинг.
Значение стретчинга при силовых тренировках.
Упражнения на TRX петлях.

Последние обновления на сайте:

1. Откровения фитнес - тренера.
2. Всем привет! Рядом с фитнес-клубом атлетика периодически эта очаровательная кошечка появляется.
3. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
4. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
5. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
6. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
7. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
8. С чего начался ваш год?
9. Разрушители здоровья: почему все диеты вредны
10. Картофель и калории: подробное исследование
11. Молодая блогерша скончалась, не дожив до 19 лет.
12. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
13. Классный день 31.
14. Возьму трёх человек для проведения персональных тренировок.
15. * а вы умеете мечтать?
16. Новогодние фитнес корпоративы отгремели.
17. Тренировка на дельты и грудь от чемпионки мира и Европы по фитнес - бикини Галины масловской!
18. Картофельный подсчет калорий: сколько стоит 100 грамм
19. Два месяца, как в мою жизнь ворвались тренировки МФР!
20. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
21. Детский фитнес - это комплекс упражнений, специально разработанный для детей.
22. Бодифлекс ОКСИСАЙЗ марина Корпан. Марина Корпан ОКСИСАЙЗ видео уроки: смотреть онлайн (5 видео)
23. Получить идеальную фигуру с Джиллиан Майклс: топ-5 тренировок для быстрого результата
24. Как поддерживать здоровье зимой.
25. 7 принципов питания и тренировок.
26. Как придать лицу отдохнувший вид с помощью макияжа. Как придать лицу отдохнувший вид с помощью косметики?
27. Калорийность сливы синие садовые. Консервированной
28. Карельские врачи спасли подростка, которому крепежный карабин вошел в мозг.
29. Симптомы и лечение простатита. Ранние признаки и симптомы простатита у мужчин
30. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
31. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
32. Оксана Федорова, известная российская телеведущая и бывшая "Мисс Вселенная", получила почетное звание заслуженной артистки России.
33. Одним из видов инвентаря в детском фитнес являются фитнес - резинки.
34. Меню диет для эффективного похудения на неделю. Диеты
35. Новые видео по йоге и фитнесу в нашем телеграм - канале.
36. Лечение коронавируса: все, что вы должны знать о лекарствах
37. Вот долго думала надо мне выставлять эти кости у себя на странице (вру, не долго думала.
38. За сколько времени можно похудеть на 20-30 кг. За 2-3 месяца
39. Как поддержать иммунитет и укрепить суставы и кости?
40. Босу - программа, направленная на развитие мышц и укрепление вестибулярного аппарата.
41. Что можно, что нельзя при хроническом простатите. Диета при простатите
42. Групповые тренировки или тренажерный зал: что лучше для вас
43. Безлактозные напитки: опасность для здоровья или миф
44. Развенчание мифов о правильном питании: 10 самых распространенных заблуждений
45. Сбрось 20 кг за месяц: быстрая диета для похудения
46. Матрас с пятью зонами поддержки: особенности конструкции и советы по выбору
47. Новые штаммы SARS-CoV-2: что это и как они влияют на пандемию
48. Спорт - это не просто упражнения, это образ жизни, который приносит здоровье, энергию и радость.
49. Таким образом, если вы замечаете отеки и тяжесть в ногах, возможно, вашей лимфатической системе нужна поддержка!
50. Спорт и здоровье.