фитнес упражнения

В первую очередь тренер обязан завести дневник тренировок на каждого клиента и делать ежемесячные замеры, писать каждую тренировку на каждое занятие и отслеживать результативность выполнения упражнений и повышать или уменьшать нагрузки, в противном случае я считаю без подготовленной тренировки идёт отсебятина которая приходит на ум, что же делать и какие упражнения в каком порядке выполнять клиенту!

В это воскресенье, 17 декабря, с 11: 00 до 13: 00 мы ждем всех любителей методики "Пилатес" в нашей фитнес - студии "AG Fitness", которая находится по адресу: г. Лобня, ул. Ленина, 65, дворец спорта "Лобня" (вход с обратной стороны. Тел. +7(915) -370-25-55.

Port de Bras (пор де бра) - это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии. Направление появилось относительно недавно, однако уже входит в число самых многообещающих. Автором методики является хореограф из россии Владимир снежик. Уже из названия этой разновидности фитнеса становится понятно, что пор де бра (хореографический термин, в переводе с французского означающий "Движения рук и Тела") обучает искусству двигаться плавно и гармонично.

Кто-то скажет, что быстрее всего сожжет жир кардио - тренировка, кто то силовые, да с весом побольше, кто-то интервальные или йога, пилатес, кроссфит, тай - бо, танцы, зумба, боди - балет, плавание, а может быть дыхательные упражнения. Сторонник каждого из этих направлений будут тянуть одеяло в свою сторону, и все будут правы в какой-то степени. Ведь для того, что бы похудеть необходимо создать тот самый дефицит калорий. А уж как вы его создадите, это уже дело каждого

Растяжка@Just_Fitness.

Основными видами растяжки являются:

Статическая - растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;.
PNF - растяжка - вы растягиваете и сжимаете мышцы;.
Пассивная - партнер помогает (участвует) в растяжении;.
Активная - растяжка без посторонней помощи;.
Баллистическая - вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;.

Мифы в фитнесе на каждом шагу рождаются. Многие из них посвящены анаболическим стероидам, многие теме похудения и набора массы, а многие тренировочному процессу.

Сегодня мы самые популярные из них развенчаем.

Миф 1: анаболические стероиды - волшебная таблетка.

Sport@Inspiraation_Journal.

Не геройствуйте.
Качать пресс до полусмерти в первый же день - плохая идея. Организм будет, мягко говоря, в шоке. Начните с кардио: двух - трех тренировок в неделю - достаточно. Через месяц добавьте силовые упражнения. А главное - всегда прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте его. Чтобы полюбить спорт, из зала нужно выходить (не выползать) в хорошем настроении.
Рассчитывайте время.

Мотивация нестабильна. То энергия и энтузиазм бьют ключом, то нет ни сил, ни желания что-либо делать.

Вызов.
Каждый занимается фитнесом с определенной целью, и то, что она должна быть в уме уже не является секретом. Краткосрочные цели же являются пунктами плана по достижению этой большой цели. Они состоят из программ питания, тренировок, приема добавок. Все остальное, особенно во время упадка мотивации должно стать вызовом.

Головы девушек забиты всякой чепухой насчёт груди.
1. с помощью упражнений можно увеличить грудь.
Увы, но это не так. Женская грудь из молочной железы и жира состоит. Грудные же мышцы под ней находятся. Тренируя грудь, вы тренируете грудные мышцы. А это не имеет ничего общего ни с молочными железами, ни с жиром.

В воскресенье. И в субботу?
Правда смотря какую) у меня их несколько) Backstage одного из пяти шикарных образов новой коллекции любимого бренда декабрь будет жарким, по крайней мере у меня. Субботний фитнес - совет (пока не буду расписывать посты, некогда: прежде чем приступить к упражнениям, потратьте хотя бы несколько минут на разминку! Не надо приступать сразу к выполнению упражнений, а также не нужно сидеть в позах статично (растяжку мы делаем после тренировки