Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

Спорт считается лучшим лекарством от стресса, лишнего веса и низкой самооценки. Самые известные спортсмены, тренеры и доктора писали о том, как правильно нужно заниматься спортом, чтобы достичь желаемого результата. Однако есть несколько распространённых заблуждений, которые лишь причиняют вред нашему здоровью.
Миф номер 1. чтобы оставаться в форме, необходимо тренироваться один - два раза в неделю.

Сегодня на индивидуальной сессии, когда я в который раз услышала: "боюсь начать реализовывать дело мечты … мне страшно …", - я прямо-таки взорвалась внутри себя от недоуменного негодования.
- Как же так! - Бились во мне пульсирующие вопросы.
Почему есть страх начать и нет страха не реализовать себя!
Почему есть страх "а Вдруг у Меня не Получится" и нет страха проср@ть свою жизнь!
Почему есть страх "а Вдруг Останусь без Денег" и нет страха "а вдруг останусь без самой себя"!

Но для нас это не помеха? Ибо мы самым настоящим домом обзавелись?
Итак, в нашем распоряжении:
Целый зал для отработки всех возможных упражнений из мира регби?
Как говорится, ни регби единым! Данный зал с легкостью можно использовать как кроссфит зону, с обязательными беговыми отрезками?

Пост номер 2 из 3 х.
Продолжаю тему маленьких "Улучшайзингов" в фитнес клубе, предыдущий пост прям много десятков + собрал.
Примерно 15 лет назад в фитнес клубе: "Olimpic Star" предложил тренерам придумать текс объявления, касательно уборки оборудования в трен зале.
Конечно сначала начали стебаться и писать и матом и что то из серии:
-"Убери блин гантели".
-"Кто не убирает оборудование, тот Киркоров".
-"Разбери штангу, тренер споткнуться может".

Высокий процент жира - это не только не эстетично, но также опасно для здоровья. Особенно опасно висцеральное накопление жира, которое характерно для многих мужчин и некоторых женщин. Речь идет о том, что жир, который откладывается между внутренними органами, затрудняя их функционирование. Ясно, что отложение жира в брюшной области - это один из самых опасных видов ожирения, который способен нести непосредственную угрозу вашему здоровью

Я персональный тренер. С удовольствием помогу вам в достижении вашей цели, набрать мышечную массу или похудеть, привести мышцы в тонус и постройнеть!
Приглашаю вас в фитнес клуб недалеко от метро пролетарская, плата за персональные тренировки:
1 пт - 2 100 руб.
5 пт - 6 650 руб.
10 тренировок - 12 600 руб.
Мой контакт 8(999) 962-41-79 Евгений.
Пишите в Whatsapp, рад помочь! Главное начать!

Так же вы можете обрести абонемент на год за 11900 рублей в нашем фитнесе.

Хочешь иметь красивое тело и не тратить деньги на фитнес или нужно похудеть и зарабатывать больше своих родителей? А может ты мечтаешь о собственном фитнес - зале?
Тогда курсы фитнес - инструкторов точно для тебя! Занимайся дома и получай диплом через 10 недель.
Методику нашей школы опробовали тысячи человек, наши сертификаты признаются за рубежом, а выпускники работают не только в Беларуси, но и за границей. На все вопросы ответим в онлайн - трансляции.

Далее мы с коллегами по обучению поехали на фитнесовую выставку в Вднх SN PRO, напробовались спортивного питания, посмотрели соревнования по бодибилдингу и фитнес оборудование для залов. На выставке увидели много фитнес звезд, таких как Гусев Денис, Стас линдовер.
Дальше мы посетили москвариум, это что-то) и камчатские крабы и лобстеры и акулы) все все там есть.

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова.
Мы раскроем наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.
Номер 1: выполнение наклонов в сторону!

Масло аргании - лучшее средство для красивых волос!
Целебное масло 100% натуральным источником красоты является. Каждая его капля - драгоценный, замечательный эликсир для кожи, волос и ногтей, независимо от их типа.

Тренажерный зал или фитнес? Что эффективнее для похудения?
В первую очередь конечно же необходимо следить за своим питанием и регулярно посещать спортивный клуб. Соблюдая только одну диету по сбросу веса, девушка избавляется не только от лишних килограммов, но и теряет мышечную массу, а вместе с ней и тонус мышц. И поэтому важны как силовые? Так и аэробные? Нагрузки в тренажерным зале

Сохрани себе пригодиться!
Ограничения в питании, спорт, мотивация. Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.
Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.

1. потеряешь на 40% больше жира.
До сих пор многие уверены, что кардиотренировки - универсальный катализатор для борьбы с отложениями в проблемных зонах. Но ученые из пенсильванского университета так не считают. Они провели эксперимент: одна группа худеющих в течение нескольких месяцев получала только аэробную нагрузку, другая - и аэробную, и силовую в равных долях.

Как и всякой косметикой, духами необходимо уметь пользоваться. Как? Вот несколько маленьких хитростей.

Хитрость первая.
Никогда не наносите духи на нечистое тело. Только после душа (или ванной - кто как любит) кожа впитывает и отражает аромат, как солнечные свет.

Хитрость вторая.

И как различить "Хорошую" и "плохую" боль.
Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки.
Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!

В юности модельная худоба выглядит привлекательно, но с возрастом, когда тургор кожи меняется, и мышечная масса начинает потихоньку таять, это выглядит не очень. К тому же, из-за дефицита веса я постоянно мерзла. До этого никаким видом спорта я не занималась, смею заметить.

У каждой из женщин с бывают периоды энергетического спада.
Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают силу женщины:

1. массаж. Согласно ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается, давит на тело изнутри и вызывает недуг.

Эксперты говорят, что сделать ваше тело настолько "Сухим" насколько возможно - нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно учесть все факторы, чтобы начинание было успешным. Наш материал поможет всем тем, кто собрался бороться за низкий процент жира в теле.

И теперь хотите стать фитнес - тренером?
- Тогда вам точно понравится наша новость!

"Первая Школа Фитнеса" продолжает набор на интенсивное обучение по направлению:
"Инструктор Тренажёрного Зала"? В Тольятти, с 13 по 17 ноября!

Краткий план обучения:

Физиология и анатомия (необходимые аспекты).
Биомеханика (необходимая для правильности выполнения упражнений).
Техника выполнения упражнений.
Составление программ тренировок (под разные цели и типы клиентов).

Вокруг так много псевдоспециалистов, которые после 2-х жимов и 5 приседов уже начинают учить вас технике накачивания ног. Узнайте, как накачать бедра правильно!

Поймите, походив пару месяцев в тренажерный зал, вы еще не стали настолько опытным атлетом, чтобы забывать о технике и давать советы как правильно накачать бедра новичку. Вы должны пролить галлоны пота в зале, пройти путь побед и ошибок, прежде чем сами все поймете. А пока - впитывайте полезные рекомендации от нашего эксперта!

Последние обновления на сайте:

1. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
2. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
3. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
4. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
5. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
6. С осени и до "Края Весны".
7. Эпизод 218. Клип раздора.
8. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
9. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
10. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
11. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
12. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
13. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
14. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
15. Всем доброго и бодрого духа!
16. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
17. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
18. Кто в NL миллионерами становится?
19. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
20. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
21. Какие торговые центры есть в Вологде
22. Вы от однообразных тренировок устали?
23. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
24. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
25. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
27. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
28. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
29. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
30. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
31. Я на сцену вышла.
32. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
33. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
34. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
35. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
36. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
37. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
38. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
39. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
40. Прописные истины фитнеса:
41. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
42. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
43. Как определить содержание углеводов в продуктах
44. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
45. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
46. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
47. Всем привет. Давайте знакомиться.
48. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
49. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!
50. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии