Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес зал

Специально для тебя написала основные причины, читай пост дальше.

Мотивация. Прийти на тренировку всегда легче, если тебя ждёт подруга в зале.
Разнообразие. Вдвоем всегда проще открывать новые направления фитнеса.
Поддержка и страховка. Помощь на тренировке пригодится каждому, особенно, если ты пришел впервые на групповые тренировки.

Почему некоторые люди быстро добиваются успеха в построении своего тела, а другие - годами ходят и ничего не меняется?

Одна из важных причин - это регулярность тренировок. Фитнес должен стать привычкой. Без регулярности не ждите перемен. 2-3. Раза в неделю - это необходимый минимум.

Кто сказал, что для хорошей фигуры нужно убиваться в зале?
Ты можешь прокачать все мышцы тела за 20 минут с помощью этой тренировки.
Каждое упражнение мы выполняем в течение 30 сек в умеренном темпе, друг за другом.
Между упражнениями делаем отдых 10-20 сек.
Всего выполняем 4-5 кругов.

В наш век малоподвижного образа жизни движения стало особенно мало: работа за компьютером, езда на машине, еда с доставкой на дом.

Мы обленились до такой степени, что не хотим даже просто прогуляться по вечерам.

Вот несколько рекомендаций от нашей студии:
Начните вставать на 10 минут пораньше, чтобы с утра сделать небольшую зарядку и разбудить организм.
По возможности, ходите пешком на работу и с работы.

Меня зовут Настя и я знаю очень многое о фитнесе и питании! Строю свое идеальное тело без изнуряющих тренировок, жестких диет и учу этому других.

Помогаю:
Не мучать себя диетами и голодовкам (да - да в моем блоге ты узнаешь, что можно худеть с и);.

Набрать мышцы и сжечь жир одновременно (рекомпозиция);.

Восстановится после беременности и родов;.

Выстирать правленые отношения с едой;.

Создать красивые формы и стать сильнее;.

Запасливый и прожорливый.
В этом году я как-то прямо поняла, что есть особенности, связанные с возрастом, и надо увеличивать физическую активность. Ну на фитнес я и так хожу, а тут решила больше пешком передвигаться. В дни тренингов с ходьбой как-то лучше получается, пока дойдешь до зала, пока обратно, еще побегаешь в поисках чего-нибудь или кого-нибудь.

Фитнес-клуб это не только тренажёры и тренировки, это энергия и энергетика от вас, наших любимых клиентов - профессионалов. Мы благодарим салон цветов "Цветы от Даши" за частичку тепла, любви и женственности в нашем зале. Букет, как всегда, прекрасен

Привет! Я - фитнес - тренер Екатерина Медведева. В случае если вы со мной, то:
У вас есть результат.
Уже 10 лет я тренирую индивидуально и в группах и помогаю девушкам:
- избавиться от боли в спине и коленях, - выровнять осанку, - снизить вес, - не набирать лишние кг, то есть поддерживать себя в форме, - вернуться в свои джинсы после декрета, - подтянуть животик, избавиться от целлюлита.
Одна клиентка занимается на протяжении 7 лет и забыла о болях в спине!

12.09.2023 в 19:27

Часы с секретом.

Александр быстрым шагом по банхофштрассе двигался. Он на встречу с клиентом опаздывал.

Александр был частным детективом, ревнивый муж нанял его следить за своей дорого й жёнушкой.

Детектив всегда на сто процентов выглядел. Тёмный костюм, белоснежная рубашка и тёмные туфли придавали ему такую солидность, что прохожие оборачивались при его появлении, думая, что чиновник вышел прогуляться без машины.

Я начал с динамической разминки, включающей растяжку и кардио, чтобы подготовить тело к предстоящей тренировке. Затем я сосредоточился на силовых тренировках, воздействуя на различные группы мышц с помощью таких упражнений, как приседания, становая тяга и жим лежа. На протяжении всего занятия я сохранял правильную форму и постепенно увеличивал интенсивность упражнений.

Спойлер: потому что мы все хотим быть в тренде.

Сейчас хорошее время, скажу я вам, потому что сейчас зож в тренде.

Когда я училась в школе, в 90-е и начале 2000 годов, такой моды не было.
Тренд на выжидание в не очень комфортной среде был. Все крутились как могли и это был наш фитнес.

А вот, когда я училась в универе ( 2001-2006 г) время уже значительно поменялось, поменялись и взгляды людей.

На видео представлены упражнения на растяжку.
Выполняя упражнение, представленное на первом видео, мы взяли два фитнес кубика чтобы как можно больше научиться продавливать подъем вперед.
Разберем второе видео.

Подискутируем?

Мои аргументы:
Определение по википедии: "фи тнес (от англ. Fitness "Соответствие, Годность, Приспособленность", от прилагательного fit - "соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме") - вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей физической формы, достигаемой за счёт питания, отдыха, физических нагрузок. В более широком смысле - общая физическая пригодность организма человека для определённого вида физической деятельности

Добрый день, любителям здорового образа жизни и не только! Мы спешим поделиться с вами впечатлением о тренировке под профессиональным руководством Марии рысевой. Начнем с того, что, встретил тренер нас очень радушно и первым делом провела с нами беседу на тему "чего я хочу добиться посещением зала? Мария, весьма, повествовательно и содержательно вводила нас в курс правильности выполнения упражнений, на какие группы мышц они влияют, а так же немного просветила по поводу ПП.

Она создана специально для того, чтобы бросить вызов всему телу, увеличить силу и выносливость мышц. Каждое движение разработано для того, чтобы сфокусироваться на стабильности, дабы обеспечить сбалансированную тренировку и дать нагрузку даже самым подготовленным, не забывая про новичков.

Жаль, что не все могли насладится тренировкой, но и в зале прекрасно можно позаниматься!

5 лет моей деятельности было посвящено аэробным тренировкам.
Благодаря этому я знаю множество эффективных упражнений с оборудованием и без, которые активно внедряю в работу онлайн.
4 года назад я решила расширить свою тренерскую деятельность и начала активно изучать тренажерный зал.
В тот момент и был создан мой проект по снижению веса "Новая Я".

Спортивные тренировки, поездки, посещение бассейна, танцы, занятия в тренажерном зале, йога - каждая активная женщина знает, что для всех этих мероприятий важно иметь подходящую спортивную сумку, которая поможет упорядочить и организовать все необходимые вещи.

Таким образом, если вы ищете идеальную сумку, ставшую незаменимой ручной кладью на каждое ваше путешествие, то спортивная сумка женская - именно то, что вам нужно.

Сначала дошли до "Сколтеха", там где две большие латинские буквы Sk на фасаде. Выпили кофе в симпатичной кофейне, далее решили пойти до основной футуристичной шайбы мшу сколково, которая на всех картинках.

Прекратила своё существование группа растяжки, в которую я ходила лет шесть. Там уже сформировалось своё комьюнити - ходили вместе в сауну, фотосессии делали, на отдых ездили, стойки на руках учили. Но как-то все разъехались, и группы не стало.
Но форму поддерживать надо, поэтому пошла в фитнес - мы посмотрим, как сложится в нём.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 737. Путешествие за котом.
2. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
3. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
4. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
5. Оголяться ли в раздевалках?
6. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
7. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
8. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
9. Эпизод 587. Медвежья угроза.
10. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
11. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
12. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
13. Эпизод 525. Темная задумка.
14. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
15. Эпизод 510. Строительный инцидент.
16. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
17. Эпизод 506. Потеря питомца.
18. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
19. Эпизод 447. Семейная идиллия.
20. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
21. Выставка Москва 2030.
22. Эпизод 423. Ночной инцидент.
23. "Ку-ку, сколько мне осталось?
24. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
25. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
26. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
27. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
28. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
29. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
30. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
31. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
32. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
33. Туризм одного дня.
34. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
35. Эпизод 237. Бетон на песке.
36. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
37. Эпизод 232. Балерина на форуме.
38. Организм потере веса сопротивляется?
39. Эпизод 218. Клип раздора.
40. Летние сборы для любителей фитнеса!
41. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
42. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
43. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
44. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
45. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
46. Эпизод 165. Семейная встреча.
47. Где можно посмотреть классическую музыку
48. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
49. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
50. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?