Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

Думала, что после первой недели не встану с постели, но обошлось. Только смеяться больно было.

Тренер и теперь у него группа занимающихся напросился. Ходит по залу с разноцветными листочками, играет с нами в угадайку. У меня никак не получалось определить свой листочек. Может в любви повезет, а или это так не работает?

В ритме современного города очень сложно не выгореть, не потерять связь с собой.

Постоянная спешка, рабочая и информационная нагрузка не дают человеку выдохнуть.

В итоге уровень стресса растёт, если его игнорировать, то психика "Сьезжает".

Каждый день ко мне приходят 1-2 пациента на антидепрессантах. Каждый второй с признаками тревожного расстройства (и я, как вы помните, консультирую как хирург, не как психолог), даже я считываю это напряжение прямо кожей.

Надо понимать специфику этой трассы, это гора!
Легко не было ни когда ехали туда, тем более когда ехали обратно!
Все выдержали с честью это испытание!
Игорь, Виктор Павлович, Павел, роза, Артём - без вас, я бы никогда не справился с таким маршрутом!
Спасибо за компанию!
В прошлом году у нас был аналогичный заезд. Тогда мы проехали за 5: 27: 27, в этом 4: 33: 57!
Скорость средняя 16. 8- В этом 20. 2!
На час быстрее, хотя стали на год старше! Представляете!

Год считала, что люблю его за музыку, плавность и дзэн ото всего процесса внутри меня.
Ну и сами движения весьма прикольные.

Но вот комплекс шагов к нему мне не особо "Зашел", и я использовала его только чтобы разучить трудные движения.
А уж "Дурацкие" махи руками (между шагами) вперед, назад и в стороны вообще хотелось выкинуть из занятий.
Что я дома и делала.

Вероломные и коварные, только и ждут удачного случая, чтобы вынудить порядочную девушку потолстеть.

Например, идёшь мимо кондитерской, а он в витрине уже поджидает тебя, такой весь соблазнительный. У него крем, розочки и шоколад, он празднично одет.

И смотрит на тебя.

И шепчет этот гад.

Берешь его и сразу ведешь домой. Еще думаешь: - "нет, нельзя, мне нельзя с незнакомым тортом! Что скажет инструктор по фитнесу? Что скажут подруги? А как же новое платье?

Объявляю 3-Х дневный фитнес - челлендж, давайте заниматься спортом дома!
Алёна_янесдаюсь.

Я буду выкладывать видео с тренировками, а вы их выполнять. Это займёт не больше 5-7 минут в день.

Как выполните упражнения - пишите сюда комментарий, что тренировка выполнена. Это будет мотивировать и вас и других, что вы точно все сделали.

Ну что, мы начинаем.

1. планка с локтей на ладони - 15 раз.
2. планка с диагональным касанием плеч - 15 раз.

Скоро школа вновь распахнет свои двери для уже знакомых детей и новеньких ребят. И самое время познакомить родителей наших будущих учеников с преподавателями дши номер 4.

Гулина Наталья Валерьяновна.
Заведующая отдела народных инструментов, преподаватель высшей категории класса домры, балалайки, гитары, мандолины.
Стаж работы: 35 лет.
Преподаваемые дисциплины: домра, балалайка, мандолина, гитара.
Уровень образования: высшее.

С недавних пор мир фитнеса стал уделять отдельное внимание женскому тренингу. Мол, психика и гормоны устроены иначе. Это верно. Но и диеты для мужчин и женщин тоже должны основываться на этих различиях. Я хочу уделить внимание именно женской диете, так как большинство женщин себя насилуют "Правильным Питанием". Что это за правильное питание, если добрая фея превращается в злобного голодного гнома?

Но сейчас готова с вами поделиться очень хорошей новостью.

Мы второй зал открываем!
Большой, светлый, удобный.
Рассказываю подробнее. Наша школа балета уже давно не помещается в один зал. Мы пробовали разные варианты, как уместить и разместить все группы в расписание, и даже арендовали зал в фитнес студии несколько раз в неделю.

Суперсет: альпинист + приседания ( 10 повт).
Мостик с опоры с вышагиваниями.
Присед с прыжками в сторону.
Подъем ног лежа на животе.
Поочередно: по одной ноге, вместе

Я фитнес - тренер, наставник, с опытом работы более 8 лет. Каждый месяц "Спасаю" девушек и женщин от признаков РПП, монодиет, волшебных бобов и миллионных повторений на пресс, которые не приносят результата.
Обо мне в цифрах:
Более 10 лет в фитнесе;.
Более 8 лет в тренерстве;.
Более 6 лет в онлайн наставничестве.
Создаю индивидуальные системы похудения как для женщин, так и для мужчин, которые помогают без срывов и голодовок увидеть новое отражение в зеркале.

Модные стрижки и макияж делаем. Покупаем красивую одежду. Ходим на фитнес и в бассейн. Стараемся питаться правильно. Мы категорически не хотим быть обрюзгшими тетками, щаркающими по жизни в мятом засаленом халате.

Но всё это про тело.

А ухаживаем ли мы за своими мыслями?

Регулярно их моем, чтобы мысли были чистые и блестящие? Причесываем их? Укладываем красиво или считаем, что можно ходить по дому и на людях с растрепаными мыслями?

Ухаживаем ли за своими эмоциями?

Архив 2009 г.
Обожаю эти фотографии, приятные и самые тёплые воспоминания.
Самое моё начало фитнес, танцы - только для самых близких девчонок, которые приходили ко мне домой на занятия, класс!
Стрип - пластика. Зашло на тот момент - любовь навсегда.
Красиво, эстетично и никакой пошлятины.
И музыка, конечно же, музыка.

Действительно, заставить себя пойти на тренировку после напряженного трудового дня могут только сильные духом. Но есть несколько "Приемчиков", которые позволяют не прогуливать спорт.

Тренировки в график внесите. Даже если у вас "Плавающий" режим работы и отдыха, впишите в свободное время занятие спортом, а потом - всё остальное.

Соберите спортивную сумку и возьмите ее с собой на работу. Согласитесь, обидно просто так таскать ее за собой сначала утром, а потом вечером.

Мы провели сессию йога массажа, затем дегустировали раджастанские благовония, попили китайского белого чая и отведали черничного желе с горьким шоколадом

Ли домашние тренировки подойдут?

Так вот место тренировок не гарантирует результат, он зависит лишь от вашего упорства и самоотдачи.

Тренировки в тренажерном зале: преимущества и недостатки.

Магазин "о! Лаванда! Мастерская одежды "Keepcozy".
Самодельные леденцы.
Лига мастеров домодедово.
Эпоксидная смола и свечи.
Редакция газеты "Призыв".
Компания Greenway Global.
Косметика "Natureleko".
Конструктор "Группер".
Арт - студия Flora.
Сувенирная лавка от Лешего"Добро".
Натуральный мёд.
За предоставленные подарки - DDX фитнес, аптека "Планета Здоровья" и магазин спортивного питания "5lb".

Светлана - молодая амбициозная женщина. У нее хорошая работа, семья, дети. И очень много обязанностей.

Недавно Светлана заметила, что даже летом ей сложно утром встать с постели, потому что сил уже нет. А ночью она просыпается постоянно

Разбираемая вместе в психологом и писателем Анной Быковой:

Синдром супермамы.

Каждая мама - супергерой. Мы верим в это искренне. Но никто не из стали, все мы живые люди, со своими сомнениями, синдромами самозванца, чувством вины и прочее.

То ли общество многого ждёт от мам, то ли мамы сами себя загоняют в рамки, но "Недостаточно Хорошей" оказаться очень легко.

Почему так и как с этим справиться?

Это заставляет нас все чаще задумываться о своем здоровье.
Но в пожарском поселении выход найден!
Живое общение, повышение самооценки и уверенности в себе, ставка на спорт, - вот те составляющие клуба "Позитив", который начал свою работу в пожарском СДК.
Два раза в неделю они встречаются, чтобы поддерживать физическую форму и получать заряд бодрости.
Занятия проводит динара Арсеновна лагуева - хореограф дома культуры.

Последние обновления на сайте:

1. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
2. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
3. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
4. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
5. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
6. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
7. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
8. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
9. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
10. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
11. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
12. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
13. Эпизод 165. Семейная встреча.
14. Ну вот и все.
15. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
16. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
17. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
18. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
19. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
20. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
21. Снимаете видео своих тренировок?
22. Кружковая_работа_в_солнышке.
23. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
24. Муж не хочет крестить детей.
25. Рубрика "кому за 40".
26. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
27. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
28. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
29. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
30. Просто про болгарские!
31. Многие путают значения спорт и фитнес.
32. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
33. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
34. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
35. Емс - фитнес будущего!
36. На этой неделе классно позанимались!
37. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
38. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
39. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
40. Привет мои хорошие.
41. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
42. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
43. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
44. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
45. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
46. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
47. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
48. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
49. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
50. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти