фитнес уроки дома

" Лео бабаута. Второй и последний пост с выжимками из текста книги.

О борьбе с прокрастинацией, лайфхаки и подсказки:

"* Передвиньте дела, пугающие вас, в самое начало вашего Todo - списка. Вы их отложите на потом путем выполнения других заданий из вашего списка. Это же здорово покончить с другими делами. Это называется "Структурная Прокрастинация". В конечном счете, добавляя вверх списка то, чего вы не хотите делать, вы сделаете вторую задачу под ним.

Упражнение 1. поиск спрятанной силы.
Это начальное упражнение. Цель его - определить и почувствовать, что такое "Мышца Воли". Нужно понять - какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Мы разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. Выполняем это упражнение месяц

Мы продолжаем список по версии Ольги Валяевой:
4. уход за волосами.
Это можно делать в салоне красоты, а можно и дома. Любой уход за волосами увеличивает энергию женщины. Ведь волосы - это наша жизненная сила. По их состоянию можно понять, в каком состоянии наша психика. Слабые и тусклые волосы о перенапряжении и усталости говорят. А живые и пышущие здоровьем - явно демонстрируют простое женское счастье.

На собрании в доме общественных организаций были обозначены параметры законодательного регулирования производства биологически активных добавок, стандартизации и техрегламента. Немало уделили внимания проблеме информированности не , внимание, только в спортивных кругах, но и населения в целом, актуальности создания образовательных программ для увеличения массовости потребления, а также улучшению эффективности подготовки нутрицевтов и фитнесс тренеров в области спортивной диетологии.

Исследования показали, что минимальная необходимая физическая активность для взрослого человека составляет в среднем 100 минут в неделю, это всего пять двадцатиминутных прогулок. В случае если тебе этого недостаточно, то потребуется полноценный фитнес - план физического развития. Фитнес - это преображение тела и развитие его мобильности. В том случае, если составить план правильно, ты станешь более красивым и сильным, перестанешь испытывать усталость и боли после минимальных физических нагрузок

Питание и спорт - два кита похудения. Но если с питанием - все понятно, то пойти в спортзал или бассейн мы можем не всегда. Выход есть - похудеть можно с помощью домашних упражнений.

Чтобы домашние тренировки были эффективными и безопасными, нужно придерживаться некоторых общих правил:

Для меня отпуск не повод филонить тренировки, поэтому мы не прерывали фитнес, а занимались онлайн.
Мои девчата молодцы, ответственно отнеслись к процессу, кому был важен результат не пропускали и тренировались самоотверженно!

\xB0*Выучи новый язык.
\xB0*Начни вставать раньше.
\xB0*Начни заниматься спортом, будь то бег по утрам или фитнес.
\xB0*Измени внешность.
\xB0*Прочти ту самую книгу.
\xB0*Посмотри тот самый фильм или тот самый сериал.
\xB0*Встреть рассвет или закат на улице.
\xB0*Купи футболку, которая давно понравилась.
\xB0*Стань более коммуникабельным.
\xB0*Смени обстановку.
\xB0*Посади растение.
\xB0*Напиши книгу.
\xB0*Отправься в далекое путешествие.

Я учиться должна и работать должна!
Полюбить я должна, выйти замуж должна!
Мужу нянькою быть я должна!
Холить, нежить его и ценить, и ни в чем не корить! Я должна!
Мужу я изменять не должна!
А что муж изменил - ерунда!
И ребёнка родить от него я должна!
На собранья ходить я по школам должна!
С ним уроки учить я должна!
И за ним постоянно следить я должна!
Ну, а ночью я спать не должна!
Я в постели супруга уважить должна!

У нас есть свой бойцовский клуб и.
Каждый кто попал туда.

Так уж сложилось, что мой отец своим примером воспитал во мне любовь к природе, труду и спорту.

Взрыв сознания и выбор жизненного пути помогли сделать американские фильмы: старина Арни в роли Конана, Сильвестр, который рэмбо. Это мои примеры мужественности.