занятия фитнесом дома

1 упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Показать полностью.

2 для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3 возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

1. пилатес хорошо подтягивает мышцы.
В отличие от традиционных силовых упражнений, где каждая мышца накачивается отдельно от других, в пилатесе задействованы все основные мышцы корпуса. Это позволяет добиться существенных результатов уже спустя короткое время после начала тренировок. Доказано, что после 36 недель тренировок, женщины укрепили прямые мышцы живота на 21% больше, чем те, кто тренировался в спортзале.
2. пилатес избавляет от болей в спине.

Некоторые опытные тренеры и консультанты предлагают пустить в свою жизнь перемены, ежедневно выполняя вот такое очень простое действие: если вы правша, то начните каждое утро чистить зубы левой рукой, а если левша - то, соответственно, правой. Считается, что это помогает вырваться из привычной усыпляющей бытовой рутины.

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
Показать полностью ….

Вне зависимости от выполняемых упражнений дыхание - очень важная составляющая фитнеса. Наша дыхательная система связана как с мышечной, так и с сердечно-сосудистой системой. Тренировка дыхания способствует улучшению действия обоих систем, а также значительно увелиыивает эффект от тренировок.

2 августа среда.

Место проведения: "Первомайский", парк культуры и отдыха.
Начало: 18. 30. Стоимость билета: свободн.
Описание:
Открытые тренировки на свежем воздухе от фитнес-клуба "Нефть".

Расписание занятий:
2 августа. Functional.
9 августа. Belly Dance.
16 августа. Yoga.
23 августа. Tae - Bo.
30 августа. Большой спортивный опен - эйр.

Сегодня занятия фитнесом как никогда популярны. Одновременно с этим широкое распространение получило большое количество неверных представлений о том, как достигнуть спортивной фигуры и максимального мышечного рельефа. Эти мифы стали такой проблемой потому, что многие самопровозглашенные эксперты в мире силового спорта пропагандируют псевдонаучные методы питания, которые впоследствии приобретают самостоятельное звучание

Прыжки со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы ног, делают фигуру стройной и привлекательной. Занятия со скакалкой превосходят езду на велосипеде, теннис и плавание по числу затраченных калорий!

Техника прыжков.

Согласно распространенному мнению, любой вид спорта одинаково хорош для всех целей. Только в том случае, если мы хотим сбросить пару - тройку килограмм, мы идем в тренажерный зал, а от пивного живота избавляемся покупкой велосипеда. И потом удивляемся, почему ничего не выходит. Дело в том, что существуют два принципиально разных вида физической нагрузки, каждый из которых оказывает определенное воздействие на наш организм

"Встречают по Одёжке, а Провожают по уму" - гласит народная пословица?
И это действительно важно, особенно для женщины, как она выглядит и как себя несёт. Вспомним ощущение, когда перед выходом из дома мы смотрим на себя в зеркало? В случае если отражение нас радует, мы полны радости и счастья? Тут рождается внутреннее ощущение уверенности в себе? Отсюда следует незамысловатый вывод, что внутренняя и внешняя красота одинаково важны?