Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес программа

"Бьюти Фитнес" успешно прошла!
Нас впереди ждала тренировка на яхте, это было феерично и не просто. Но.
Все ее выполнили, успели сделать абсолютно все.
Розыгрыш подарков. И наши эмоции!
Спасибо всем большое

22 июля мы запускаем интенсив.
"Похудей ЗА 7 Дней".

Что тебя ждёт?
- Протокол питания на каждый день.
- Разбор тарелок и обратная связь от экспертов.
- Прямые эфиры от экспертов.
- Тренировки онлайн и в записи.
- Чат с постоянной поддержкой и ответами на вопросы.
- Нутритивная поддержка от компании Siberian Wellness.

В программе:
Поддерживаем оптимальный метаболизм, чтобы сбросить пару - тройку ненужных кг.
Избавляемся от вредных привычек.

12.07.2024 в 20:27

Кто я такая?

Всем привет, меня зовут Лия, мне 38 лет.
9 лет я помогаю девушкам стать стройными.

В фитнесе я с 2014 года ( сначала как клиент, а с 2015 как тренер).

Онлайн, я консультирую людей, которые хотят разобраться в питании.
Онлайн, прописываю программы в тренажерный зал, а так же домашние тренировки.
Онлайн, веду людей к здоровому и красивому телу.

Со мной девочки худеют и добиваются результатов без диет и запретов.

5 бизнес - идей, которые развеют скуку!
Мы все знаем, что регулярные физические нагрузки - залог здоровья и хорошего самочувствия. Но как не скатиться в рутину и не потерять мотивацию?
Ответ прост: разнообразие!
Включите в свою тренировочную программу новые виды активности, чтобы поддерживать интерес и получать максимальную пользу от занятий.
Вот 5 идей, которые помогут вам разнообразить фитнес - режим:

Простая, но эффективная формула для снижения веса!
Однако эта формула эффективна только до 25 лет, так как девушки сохраняют мышечный тонус благодаря гормонам.
После 25 всё меняется.
Осознанный и комплексный подход к тренировкам нужен.
Простое соблюдение диеты и бег по стадиону помогут поддерживать в тонусе ваши ноги.
Но если хотите иметь плоский живот, красивые руки и изящную спину, необходимо включать разнообразные тренировки, направленные на все группы мышц.

Александра - сертифицированный тренер с глубокими знаниями в области физиологии, анатомии и биомеханики движений. Она специализируется на коррекции осанки, реабилитации после травм и постановке техники упражнений.

Образование:

* Институт физической культуры и спорта, тюмгу (бакалавр).
* Фитнес школа Элины гоок (тренер - универсал).
* Фитнес школа тенсегрити.
* Санкт-петербургская школа красоты (диетология, лечебный массаж).

Многие ходят в зал в ожидании визуальных перемен, но результат заставляет себя ждать, что приводит к упадку мотивации и прокрастинации.

Но я с помощью своего подхода не допускаю этого и мои клиенты с радостью идут на тренировку как за новой дозой удовольствия.

Каждый клиент уникален и у каждого есть свой запрос к результату и к тренировке.

У рэйли с этой недели новая программа упражнений, делаем ее два раза в день еще на протяжении 2, 5 недель. Один час уместила в 40 секунд видео.

Эйсу тоже немного перепало фитнеса, учился ровно стоять на четырех, а потом и на трех лапах

Поддержка, готовая схема питания, мотивация и наш личный чатик, где мы общаемся.

15 июля - сушка (5 дней программы).
22 июля программа комфорт.
29 июля разгрузка.

В таком динамичном темпе мы результаты получаем.

Вам помогают в достижении результатов наша супер мощная команда кураторов, специалисты по питанию, нутрицилог, психолог и фитнес тренер.

Ставь + скину ссылку на следующий поток.

Хотелось бы раскрыть тему более подробно.
Восстановление мышц после тренировки играет ключевую роль в процессе тренировки и достижении спортивных целей. Вот несколько причин, почему восстановление мышц так важно:

Рост и восстановление: после тренировки мышцы подвергаются микротравмам. Во время отдыха и сна они восстанавливаются и становятся сильнее. Этот процесс называется гипертрофией и является основой для роста мышц.

Начну с вопроса. Что тебе обо мне известно? Скорее всего лишь самую малость. Очень жаль.
А ведь я невероятный, уникальный, безопасный и очень полезный! Рассказываю почему.

Jumping - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, от которого так и веет энергией.

Jumping - это.
Проработка мышц всего тела.
Укрепление сердечно-сосудистой системы и иммунитета.
Увеличение выносливости.
Развитие вестибюлярного аппарата.
Улучшение координации, работы суставов.

Период отпусков ваших и моего не повод ставить на пауза тренировки.
Для тех, кто уже занимается или занимался ранее со мной доступны два варианта:
Тренировка со мной в режиме реального времени по видеосвязи. Время тренировки согласуется заранее, также как мы планируем тренировки в зале. Количество мест ограничено.
Онлайн ведение. В этом случае я составляю программу тренировок с описанием выполнения упражнений, занимаетесь вы самостоятельно в любое удобное время.

Правда. Мне кажется, это самое прекрасное время и вся жизнь это лишь подготовка к этому прекрасному периоду.

Я мечтаю, что когда то я пойму, что вот он - тот результат к которому я шла. И успокоюсь.

Это наука о том, чтобы кушать вкусно да сытно, но форму держать. Не расплываться. Но это касается токмо тех, кого этот вопрос волнует. У каждого свое представление о своем теле и мире вокруг. Главное, чтобы каждому в себе было комфортно.
Кто со мной недавно - рассказываю. Мне 39. В прошлом я мастер - тренер групповых программ по фитнесу и йоге. Училась и работала я в Москве, в крупном сетевом клубе. Мой общий стаж около 11 лет.

Он с массовой зарядки стартовал.

К участникам присоединился министр спорта и туризма кировской области Сергей сулик. Все вместе - дети, родители, представители старшего поколения - исполнили несложные упражнения из комплекса общефизической подготовки под руководством профессиональных фитнес - тренеров.

Вот несколько причин, почему индивидуальные тренировки могут быть более результативными, чем занятия без тренера:

1. персонализированный подход: тренер разработает программу тренировок, учитывая ваши цели, физическую форму и индивидуальные особенности. Это позволяет максимально эффективно использовать ваше время в зале.

Хороший персональный тренер поможет вам улучшить здоровье, сжечь жир и набрать мышечную массу без травм.
Он следит за вами каждую тренировку, исправляет каждую ошибку и создает чувствительные программы, благодаря которым вы избежите плато и улучшите свои фитнес - результаты.
Убедитесь, что ваш тренер действительно знает эти 7 правил, обязательных для хорошего тренера.

Выясняем вместе с тренером и мы изучаем технику.

Этот элемент круто прокачивает верх тела, а потому пользуется большой популярностью у стритлифтеров.

Егор Ходырев - фитнес - тренер:

"Русские отжимания - вариант отжиманий на брусьях для проработки верхней части тела. Активнее всего работают грудная, широчайшая, трёхглавые и дельтовидные мышцы. Упражнение позволяет тренироваться с собственным весом тела и хорошо прогрессировать без дополнительного оборудования

Это просто пушка! Бомба честного говоря, можно заниматься из любой точки мира онлайн + сбалансированное питание, прям вау.

Зумба - это групповая фитнес - программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип-хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.
Зумба позиционируется как танцевальная вечеринка - яркая, драйвовая и не похожая на обычные тренировки для похудения.

С 11 00 вас ждут зарядка, спортивные состязания, тренировка с чемпионом и другие развлекательные программы.

С 16 00 пройдет турнир по кикбоксингу. В турнире примут участие сильнейшие спортсмены со всей Сибири!

Продолжит вечер концерт группы "Кофе с Лимоном".

Организаторы фестиваля:
Благотворительный фонд "НАШ Выбор".
Ооо ук "Мой дом".

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 525. Темная задумка.
2. Эпизод 500. Технологии и слабость.
3. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
4. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
5. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
6. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
7. Эпизод 457. Нападение в парке.
8. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
9. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
10. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
11. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
12. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
13. В случае если бы я ароматом … была.
14. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
15. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
16. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
17. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
18. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
19. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
20. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
21. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
22. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
23. Эпизод 271. Билан и звезды.
24. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
25. Все, что нужно знать про фитнес.
26. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
27. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
28. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
29. Моя система по сушке в межсезонье.
30. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
31. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
32. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
33. Привет, меня зовут Алина.
34. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
35. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
36. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
37. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
38. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
39. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
40. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
41. Нижневартовск конечная точка.
42. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
43. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
44. Снимаете видео своих тренировок?
45. Для всех жителей и гостей города!
46. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
47. Фитнес - зарядка для всех желающих!
48. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
49. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
50. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".