фитнес программа

Итак, ты решила: всё, с понедельника начинаю тренироваться дома. Включаешь Youtube, надеваешь спортивный топ (который ещё помнит времена до карантина) … и через 15 минут лежишь на коврике, проклиная фитнес - блогеров с их "Всего 10 Минут в День".

Почему так происходит? Начать - это одно, а не сорваться - совсем другое. Но у меня есть рабочий план из 3 простых шагов, которые помогут тебе втянуться и полюбить домашние тренировки.

1. начни с мини - целей.

09: 30 - 10: 20 Metabolic Pump Тарас Климов.
10: 30 - 11: 30 Deepwork Алексей Василенко.
11: 40 - 12: 40 "Неочевидные Упражнения для Мышц Тазового дна" Екатерина Климова.
12: 50 - 13: 50 Strength Training Давид Климов.
14: 00 - 14: 50 Core Training Тарас Климов.
15: 00 - 16: 00 "Мягкий Фитнес: Осанка, Дыхание, Профилактика Отеков"Екатерина Климова.

Таким образом, если у вас есть вопросы, пишите в лс и мы обязательно на них ответим.
Количество мест ограниченно!

Чинько Наталья Юрьевна.
Координатор групповых программ, инструктор групповых программ, персональный тренер клубов "Триада" и "миллениум".
Образование: пгниу биологический факультет, пггпу факультет физической культуры "Оздоровительно - Реабилитационная Физическая Культура".
Сертифицированный тренер по направлениям:

Моя работа заключается в том, чтобы помочь людям достичь их фитнес - целей, такие как снижение веса, увеличение мышечной массы или улучшение общей физической формы.

Для этого я разрабатываю индивидуальные программы тренировок и питания для каждого клиента, учитывая его особенности, возраст, пол, уровень физической подготовки.

Моя задача - сделать тренировки эффективными и безопасными для клиентов.

Мобильность является одним из важных аспектов здорового образа жизни и фитнеса. Этот термин относится к способности нашего тела свободно двигаться и поддерживать гибкость в суставах, мышцах и других тканях. Гибкость и мобильность не только помогают нам выполнять различные физические действия, но и улучшают координацию, силу и баланс. В этой статье мы рассмотрим основные принципы мобильности и представим несколько упражнений, которые помогут повысить гибкость и подвижность тела.

Я раньше ходила на танцы и растяжку к определенному тренеру, занималась у нее 3 года, нравилась программа, она что-то меняла, добавляла новые упражнения. Плюс еще был в том, что фитнес клуб рядом с домом, не нужно по пробкам ехать вечером в другой район. Сейчас она перестала вести занятия и на замену поставили табату и прочие силовые тренировки, которыми я не люблю заниматься

- Не знаете, с чего начать.

Для неподготовленного человека объем информации о том, как тренироваться, как составлять программу тренировок, какие упражнения использовать, как совмещать кардио и силовые тренировки может сбить с толку и вообще отбить желание тренироваться. Персональный фитнес - тренер поможет войти в тренировочный процесс, адаптироваться и уже в дальнейшем развиваться и достигать поставленных целей.

- Скукота.

Приветствую вас! Меня зовут Мария чихачева - трижды мама в глубоком декрете, диетолог, в том числе для беременных и кормящих женщин, фитнес - диетолог, бизнес партнёр международного бренда Siberian Wellness (ранее сибирское здоровье.
Как я пришла к этому? Можно почитать в прошлом посте.

Часто я вижу как стройные с виду женщины, оголяя ножки на пляжи страдают от дряблой кожи и целлюлита!

Всему виной не только система питания, но и отсутствие системы эффективных и безопасных тренировок!

Травмоопасные упражнения способны усугубить не только выпирание живота, но и ослабить интимную зону у женщины!

Не заниматься физической нагрузкой нельзя! Но любая нагрузка должна быть безопасна для нашего тела и его состояния!

Паши в зале!
Паши может и в зале, а мне некогда.

Я совершенно не против зала, но будем откровенны, подходит он далеко не всем и действительно многим некогда, ведь тут еще нужно заложить время на дорогу.
Не у всех есть финансовая возможность туда ходить. Кто-то, как я, не хочет оставлять ребенка даже ненадолго. Именно эта причина была главной, почему со всеми детьми я занималась дома. Сейчас дети подросли, и у меня есть возможность спокойно ходить в зал.