фитнес упражнения

Об этом вам не расскажут в фитнес - зале.
Я заранее прошу прощения перед коллегами из спорт - индустрии за этот пост, но мой основной принцип в работе: "не Навреди".
Мне всегда очень грустно, когда я вижу в фитнес - зале людей с диагнозом "Ожирение". Вижу как они делают силовые упражнения с весами или обливаются потом на беговой дорожке …! Спорт - для здоровых людей. А человек с лишним весом априори не может быть здоров.

А также укрепляем мышцы кора, которые как мы помним отвечают за стабилизацию таза, бёдер, позвоночника и подтянутый животик!
Выполняем:
Каждое упражнение по очереди.
4 подхода по 20 повторений.

3-4 Круга каждого упражнения выполните.
1. попеременные подъемы рук, в бок и перед собой (8-10 повторений на каждую руку).
2. жим одной рукой (5x3 повторения на каждую руку.
3. жим на бицепс (12 повторений)

( По желанию можете взять больше, будет только интереснее.
Здесь 17 упражнений:
- Можно выполнять нон - стопом, три круга по 30-45 сек. Каждое упражнение.
- Можно выбрать наиболее понравившиеся или доступные именно для вас.

Протокол может быть разный:
В том случае, если вес блина минимальный, то каждое упражнение может выполняться до 1 минуты, отдых 15-20 секунд., в быстром темпе.

Но я не только про упражнения и диеты. Мы будем работать над вашими мыслями, мотивацией и верой в себя. Мы будем убирать все ваши гвозди из головы.

Знаешь, когда мы начинаем что-то новое, часто наш разум начинает сомневаться. Мы боимся не справиться, нам кажется, что не можем. Я помогу разобраться с этими мыслями и страхами. Вместе мы найдем силы двигаться вперед, несмотря на все препятствия.

Я в фитнесе уже более десяти лет работаю. На моем пути от инструктора групповых программ до персонального тренера было немало клиентов с различными компенсациями и травмами.
Ольга (имя изменено) 7 лет занималась в разных фитнес клубах. Цель - похудеть! Ну и девиз: " вижу цель не вижу препятствий! Я вам тут не фитоняшка, я пришла пахать!
И пахала каждый день до седьмого пота, и не по часу. Отдыхать? Ни, ни! Больше тренировок - меньше жира!

Количество специалистов в сфере зож с каждым днем растет. И это здорово, ведь больше людей сами приобщаются к сфере здорового образа жизни и смогут свое окружение и своих подопечных привести к желаемому!

Я всегда говорю: "у Меня нет Конкурентов, у Меня Есть Коллеги". Потому что каждый специалист уникален чем-то. Каждый подход будет чем-то отличаться. И кому-то из клиентов ближе один подход, кому-то другой, это нормально.

К сожалению не все могут этим похвастаться.

По данным воз более 75% людей страдают различными заболеваниями позвоночника и практически у всех плохо развит мышечный корсет.

Физическая активность - эффективный инструмент исправления и профилактики патологий.

Арагина Анастасия мастер - тренер.
Веселов Андрей мастер - тренер.
Поляков Игорь персональный тренер 1 категории.
Цветкова Лариса персональный тренер 2 категории.
Сурикова Зоя персональный тренер 2 категории.
Скворцова Ольга мастер - тренер.
Люстрова варвара инструктор 1 категории.
Смирнова Анна мастер - тренер 1 категории.

Аттестация в иксфиткинешма это процесс оценки и проверки навыков и знаний инструкторов.

Многих людей волнует одно - как можно привести себя в форму за такой короткий срок.

Вот рецепт подготовки фигуры.

1. меньше сахара и больше прогулок на свежем воздухе.

Сбалансированное питание 80% + 20% фитнеса = 100% результата!

2. выбрать те упражнения, которые будут нравиться.

Лучше начать с быстрой ходьбы на свежем воздухе.
Она огромную пользу принесет.
Темп ходьбы должен быть быстрый.