фитнес упражнения

Особенно для тех, кому за 30.

Первое. Изучить досконально тему мобильности или попросту говоря подвижности в суставах ( с англ. Mobility - подвижность).

Коротко справка:

Мобилизации (подвижности) - тело приспосабливается к позициям, в которые вы помещаете его каждый день. Таким образом, если, например, вы весь день сидите на стуле или много времени проводите за рулем, ваш диапазон движения в тазобедренных суставах будет сокращаться, а суставы становятся скованными

История о том, как клиентка боялась заниматься спортом, так как у неё были протрузии.

Большинство людей, занимающихся фитнесом, уже сталкивались с проблемами спины, именно поэтому они и занимаются своим здоровьем.

Мои знания и опыт дают способность видеть организм и подбирать для него правильные упражнения, в результате которых клиенты получают колоссальные результаты как по здоровью, так и по внешнему виду ( фигура.

00: 00 - тренер садист дает статику в конце тренировки. Что нужно клиенту на самом деле от фитнеса. Статика для роста мышц, ускорения жиросжигания и страданий.
04: 22 - боль в коленях от приседаний. Плоскостной тренинг. Как тренироваться так, чтобы не болели суставы, а укреплялись?
13: 04 - сколько подходов делать? Для набора мышц нужно ли делать 9 базовых подходов и 6 локальных в неделю?
22: 22 - тренировки раз в неделю - есть ли смысл?

Выполняйте комплекс 2 раза в неделю, и результат не заставит себя ждать! Каждое упражнение нужно сделать в 3 х подходах. Там, где происходит чередование ноги, отдых мы не делаем. А между "Двуногими" упражнениями - 1 минута.

И на лице отражаются ведущие эмоции. Оно словно каменеет со сведёнными бровями, с поджатыми губами. И с этим выражением женщина каждый день живёт.

Замечали ли вы, какой симпатией пользуются люди с живой мимикой лица? Они открыты, ощущение, что от них идёт какой-то светлый поток, они не зажаты, в них лёгкость и спонтанность. Наверняка вы видели лица, возможно, даже в зеркале, которые словно скованы маской.

4 обязательных пункта для жиросжигания:
1. норма кбжу с учетом ваших данных.
2. восстановление (сон, отдых, и умение расслабляться).
3. питьевой режим.
4. тренировки или физическая активность - ходьба, плавание, танцы и тд. Выбирайте ту активность, которая приносит вам реальное удовольствие.

Он провел множество исследований и тестов, включая снимки кишечника и изучение состояния своего сердца, кожи и физической формы. Джонсон также переливает себе плазму своего 17-летнего сына. Он придерживается строгого режима, включая принятие лекарств, физические упражнения, уход за кожей и ограничение калорий в пище. Брайан Джонсон стремится не только к омоложению, но и к радикальному совершенствованию и ускоренной эволюции человека, его сознания и познания

И обращаю ваше внимание на важность техники в упражнениях.
Для чего нужна техника?
В первую очередь, чтобы не травмироваться.
Во-вторых то, насколько грамотно вы выполняете упражнение, лежит ключ к успеху в фитнесе!
Правильная техника позволяет задействовать мышцы лучше и стабильнее. Таким образом, если движения нелепые и неаккуратные, вы будете использовать другие группы мышц. Это небезопасно и сильно влияет на результат.

Добавляйте эти упражнения в свою тренировку 2-3 раза в неделю, если данная зона является у вас проблемной.
12-15 Раз каждое упражнение.
Всего сделать 3 круга.
Отдых между кругами 1 минута

При аэробных нагрузках сжигается гораздо больше жировых клеток, однако сразу после окончания занятия процесс тормозится. Во время силовых упражнений все иначе. Несмотря на менее интенсивное жиросжигание в течение занятия, потеря лишнего веса продолжается еще долгое время после его окончания. Происходит это за счет ускорения обмена веществ, стабильно высокий уровень которого сохраняется еще 6 часов. После этого он постепенно спадает и спустя 2-3 часа выходит на привычный уровень.