фитнес упражнения

Уходящий год богат на события и эмоции, такие разные и такие яркие.
В 2023 году мы собрали классную компанию дошколят, интересующихся математикой и приступили к изучению ментальной арифметики.
С чем пришли?

Развитие мышц спины: при выполнении тяги т - грифа активируются такие мышцы, как широчайшие спины, разгибатели спины, верхняя часть трапеции и ромбовидные мышцы, что способствует их укреплению и развитию.
Улучшение осанки: регулярное выполнение этого упражнения помогает укреплять мышцы спины, что влияет на правильное положение позвоночника и стимулирует правильную осанку.

Регулярная растяжка:
Улучшает гибкость тела, благодаря которой движения становятся более открытыми.
Помогает в коррекции осанки, предотвращает и избавляет от сутулости.
Растяжка восстанавливает мышцы и снижает риск травм.
Повышает жизненную силу и энергию, увеличивая приток крови.
Улучшает спортивные результаты, повышает функциональность и выносливость мышц.
10-15 мин растяжки помогают успокоить нервную систему.

Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими.
Но, если у вас есть лишний жирок на животе, только качая пресс убрать его не получится! Необходимо прежде всего отрегулировать свое питание и создать небольшой дефицит калорий.
Вам потребуется совсем немного времени для выполнения этой тренировки.
Каждое упражнение мы выполняем в течение 30 сек, друг за другом.
И по кругу повторите весь комплекс сначала, всего 4 круга!

Мои достижения включают дипломы персонального и фитнес тренера, а также диплом в области диетологии и питания. В данный момент я также учусь в медицинском университете, что дает мне углубленные знания о влиянии физической активности на организм.

Я в бизнесе с 1987 года. У меня тогда было 20 бизнесов одновременно и я очень сильно уставал и много, очень много работал. Я злился на своих сотрудников и винил своих топовых менеджерах во всех бедах.
Влезал в долги и кредиты, продавал свои бизнесы, чтобы выбраться из этой ямы.

И спасли меня тогда две вещи:
1. систематизация бизнеса.
Как только я осознал, что у меня проблема, я пошел учиться. Я много учился, чтобы спасти свой бизнес.

С группой спортсменок теперь в новом году встретимся.

Отчет с прошедшей тренировки: легкий мороз, разминка, суставная гимнастика, кардиотренировка. Задание на дом получили - укреплять коленный сустав конкретными щадящими простыми упражнениями. Финишировали в муниципалитете. Всем спортсменам подарили от муниципалитета приятные подарки к новому году и фитнес - резинку для упражнений

Попробуйте включить их в свою тренировку, если вам надоели однообразные упражнения. Не для новичков!
Вам понадобятся скользкие носки и гладкий пол.
Двигайтесь не спеша и сосредоточьтесь на том, чтобы почувствовать работу мышц.

Йога в гамаках - это невероятный способ снизить физическое и эмоциональное напряжение, а также развить гибкость и силу, которые так необходимы в профессиональной жизни.

Для кого же йога в гамаках настоящим открытием станет?

Менеджеры и офисные работники.
Часы, проведенные за компьютером, могут привести к затеканиям и боли в спине. Йога в гамаках помогает снять напряжение с позвоночника и улучшить осанку.

Медицинские работники.

Я подписана на парня ( из недружественного Запада), который изучает все исследования, связанные с фитнесом и зож в мире. Повезло, что нейросеть мне его предложила, поэтому делюсь: минимум 20% ваших калорий должно быть из белка; 30! Граммов клетчатки в день; 6 минут дыхательных упражнений в день, добавляя периодические задержки дыхания; от 2-6 минут погружения в холодную воду за раз, 1 раз в неделю; 3 силовых тренировки в неделю; 1 посещение сауны, бани в неделю