фитнес упражнения

Стретчинг - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Само слово в переводе с английского означает "Растяжение", то есть стретчинг - знакомая всем растяжка.

В зависимости от задач, стретчинг может использоваться как самостоятельная тренировка или как элемент занятия. Часто его используют как заминку после силовых и кардиотренировок. Это помогает снизить пульс, успокоить дыхание, снять излишнее мышечное напряжение.

Фитнес сказка - это специально разработанный тренером комплекс гимнастических упражнений на развитие физических качеств и закрепление элементов с тренировок.

Девочки погрузились в игровой сюжет, встречали сказочных героев, выполняли упражнения на гибкость, силовые упражнения, на ловкость.

Все были спортивными и счастливыми!

Наша цель - развить в детях творческие способности, помочь им стать уверенными в себе, быть грациозными и успешными в жизни!

Каждое упражнение мы выполняем по 1 минуте.
1. статичный присед, поднимаем носочки.
2. планка.
3. ягодичный мостик.
4. скалолаз.
5. Мишка косолапый.
6. выпады.
Попробуй без отдыха между упражнениями. Не получится, тогда дай отдышаться себе и продолжай. 4-6 Кругов

Пожалуй, самая нелюбимая тренировка у женщин - это тренировка рук. Одни боятся перекачать, вторые просто игнорируют, ибо накачанная попа и плоский живот важнее. Однако не забывайте, что красивые руки делают фигуру стройнее и привлекательнее.
Перед выполнением упражнений разогрейте мышцы.
Каждое упражнение выполняем по 10-12 раз, отдых между упражнениями - 15-20 сек.

Мы чувствуем счастье, когда наш мозг смешивает нам особый химический коктейль из гормонов. Вот они:
Дофамин - создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое или новое, достигает цели.
Эндорфин - формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль.
Серотонин - создает у человека чувство социальной значимости, мотивирует на то, чтобы заслуживать уважение себе подобных.

Первым делом надо понять, что это растяжение.
Растяжение это когда боль резкая, острая, тянущая.

Что мы делаем, как себе помогаем?
Программа минимум - физическую нагрузку убрать. Сразу после получения травмы нужно приложить холод к месту растяжения. Прикладывать на 15 минут с получасовыми перерывами.
В койоте есть лёд: поэтому вам нужно обратиться к тренеру и сообщить свои ощущения, если растяжение случилось в койоте.

В фитнес - рутине растяжка занимает не последнее место, поскольку играет ключевую роль в поддержании гибкости и здоровья мышц. Ягодичные мышцы, будучи одними из крупнейших в нашем теле, отвечают за множество движений от ходьбы до силовых упражнений. Регулярная растяжка этих мышц не только улучшает их форму и силу, но и способствует увеличению гибкости тазобедренных суставов, помогает в профилактике травм и снижает болевые синдромы, улучшая при этом общую эффективность физических тренировок.

Обмен веществ, или метаболизм, - это процесс превращения пищи, которую мы потребляем, в энергию, необходимую для функционирования нашего организма. Ускорение метаболизма может помочь в сжигании калорий, даже когда мы отдыхаем. Один из способов стимулировать это ускорение - через фитнес.

Минут поработал и весь день свободен. Но расстрою вас в очередной раз, без дефицита калорий заветные кубики вы не увидите. Но это не повод не тренироваться, все мышцы нужно поддерживать в тонусе.
Тренировка:
3-4 Подхода на каждое упражнение.
Кол - во повторений 14-16.

Чем оно лучше, тем реже болеет ребёнок и быстрее развивается. Физические упражнения способствует укреплению организма, развитию координации, моторики, делает мышцы крепкими.
С 3 года уже можно приучать детей к физическим упражнениям. Детский фитнес предлагает комплексное развитие детей, которое включает разнообразные спортивные упражнения под музыку. В результате ребенок не только получает необходимые навыки, но и приобретает новый круг друзей.