фитнес упражнения

Я новичок в спорте, 25 лет, гибкая, пластичная, нет выносливости, нет детей.
Люблю быстро ходить, плавать, упражнения на гибкость. Не быстрые. Лишних 5-8 кг. Скинуть надо за февраль и весну. До мая.
Хотелось бы также подтянуть тело, а подвижность и зарядка нужна на: пресс, ноги, бедра, попа, грудь, спина, шея, руки и добавить упругости и красивых мышц в меру и чтобы женственная фигура была.
Бег и прыжки не моё.

В январе мы освоили кардио упражнениями с растяжкой, а также комплекс упражнений с гимнастической палкой для позвоночника.
ПЕДАГОГfit _ПМР_2020

Фитнес отличным союзником при противостоянии любой зависимости становится. Регулярные физические упражнения по нескольким направлениям работают.
Лайфхак.
Фитнес при абстинентном синдроме.
Зависимость провоцирует синдром отмены, то есть абстинентный синдром. Внимание! Только в том случае, если человек подвержен синдрому отмены, он будет сильнее подвержен бессоннице, тревожности и депрессии

Подскажу что покушать до и после нее. Читай статью.
Пред - и послетренировочное питание это важно, поскольку:
* то, что мы едим до тренировки и после нее, отражается на результатах, которые мы получаем.
* питание перед походом в зал имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга.
* пища, которую мы употребляем после занятий с отягощениями, влияет на восстановление.
Питание перед тренировкой.

"Мне вот Только Живот и Бока Убрать, а Остальное Оставить, как Есть".
"Мне вот Только" ушки" на бёдрах и все убрать".
"Мне вот на Руках Убрать Как-то и все".
"Мне вот Только Что-то Убрать еще Где-то".

Можно?
Нет, нельзя.

Не получится сжечь жир в какой-то одной части вашего тела.
Потому что наше тело - единая система.
И все наши клетки, рецепторы и гормоны постоянно взаимодействуют друг с другом.
Не живёт же ваш живот отдельной жизнью.

Прошедшие занятия проводились с гимнастической палкой.
Своеобразие упражнений заключается в том, что фиксируются не только исходные и конечные положения рук, ног, туловища, но и путь движения палки. Это обеспечивает точность выполняемых движений с различной амплитудой, усиливает избирательное воздействие на различные группы мышц, позволяет точно развивать и совершенствовать координацию движений

Аристотель

Называя групповые фитнес - классы женскими, мужчины полагают, что физическая нагрузка для них может оказаться недостаточной. В реальности форматы групповых занятий давно вышли за пределы танцевального шейпинга и нагрузку можно получить более чем существенную, если корректно выполнять упражнения с точки зрения техники, соблюдать заданный инструктором темп работы и брать посильный рабочий вес.

Профессор поразил аудиторию неожиданными метафорами и сравнениями: "а Вы Знаете, что Публичное Красноречие Очччень Эротично а Вы Знаете, что Самый Главный Закон Красноречия Сродни Итальянскому Десерту и Формулируется так же - Тирамису Доставить Публике Удовольствие и Удовлетворение а Вы Знаете, что Эротичность Начинается в Артикуляции и Когда мы Говорим, Губы Целуют Звук (Упражнение"поцелуйчик", или "трубочка", или "хоботок"), ласкают публику в улыбке (упражнение "улыбочка") а вы знаете, как эротично звук проникает публике в мозг и берет "за живое" а вы знаете, что в эротичности публичного красноречия возможны девиации (отклонения) и согласные звуки "взрывают" и "сверлят" публике мозг, иногда - по аналогии с брутальным перфоратором а вы знаете, что все это нуждается в регулярном фитнесе - фитнесе речи, фитнесе речевого дыхания и "разогреть" нужно не только органы артикуляции, но и внутренние органы (упражнение "колонетик") а вы знаете, как называется состояние публики, когда с ней работает оратор? Экстаз до изнеможения

После 75 Филлис сьюз увлеклась акробатикой и даже прыгнула с парашютом.
В 90 лет американка Филлис сьюз совершила прыжок с парашютом, в 80 занялась йогой, в 75 - воздушной акробатикой. Сейчас ей 97, и она страстно танцует аргентинское танго, прыгает со скакалкой, легко садится на шпагат, держит планку и не считает, что делает что-то невероятное.