тренировки дома для похудения

Когда начался режим самоизоляции все фитнес-клубы закрылись. Но для того, чтобы держать себя в форме, нужно заниматься регулярно. Попробовала заниматься по записям тренировок, которые выкладывал мой фитнес-клуб, но мне не хватало живого взаимодействия с тренером, и бывало, что записи тренировок не обновлялись. И тут мне на помощь пришла Марина. Мы стали регулярно заниматься в режиме видео конференции

"Я был Таким же, как все, это Было Трудно", - признается 24-летний парень.

"Я живу дома со своей семьей, чтобы мне было легче, чем оставаться одному, и я просто пытался сделать как можно больше разных вещей, чтобы развеять скуку. К счастью, у нас было несколько дней с хорошей погодой, поэтому я как можно больше находился в саду, смотрел множество фильмов и пытался поддерживать себя в форме".

Во время карантина кто позаботился о себе, тот тренил вместе со мной он - лайн! Но еще не все потеряно все бегом в фитнес-клуб!
Мое расписание: пон сред пятн 15. 00 и 18. 30! Вт и чет 19. 30 суб 14. 00!
Зачем тренироваться при постройнении.

Обратите внимание на технику выполнения, Настя золотая - фитнес - блогер, трехкратная чемпионка России по фитнес - бикини, тренер, очень подробно всё объясняет.
Комплекс на ноги и ягодицы.
1. присед - выпад 4*15, на каждую ногу.
2. широкий присед 4*20.
3. приседания в приседе 4*1 мин.
4. румынская тяга с резинкой 4*20.
Совсем немного времени нужно на эту тренировку, не торопитесь, почувствуйте свои мышцы. Хорошего дня!

Следите за собой:
Восстановление, сон.
Регулярные тренировки.
Режим питания.
При соблюдении 3 пунктов ваше тело начнёт меняться. Это многие из вас уже знают и стараются соблюдать их.
Но, я сейчас хочу поговорить только об одном пункте. О тренировках, а именно об ЧСС (частота сердечных сокращений) многие из вас совершают грубейшие ошибки на тренировках, отсюда и ответ на вопрос - почему ваши заветные цели не достигнуты!

- Не для кого не секрет, что залы закрыты.
- И непонятно когда они ещё откроются.
- Так вот к чему это я..
- А к тому, что было бы желание. Ведь можно и тренироваться на улице.
- На улице больше кислорода, а это значит, что в организме активнее идут окислительные процессы. В случае если сравнить выполнение одних и тех же упражнений в зале и на улице, то на свежем воздухе калорий потратится чуть-чуть больше. И тренировка легче переносится.

Занимается фитнесом и хочет подтянутое тело с красивым рельефом, понимает важность белка для здоровья и молодости, даже если не занимается спортом.
С Energy Pro ты сможешь.
Добиться больших результатов в фитнесе:
Ускорить жиросжигание во время тренировок, сформировать красивый мышечный рельеф.
Восполнить недостаток белка в организме:
Поддержать иммунитет;.
Обеспечить организм строительным материалом для мышц, кожи и внутренних органов.

Чем больше % жира в организме, тем труднее избавиться от этой проблемной зоны, поэтому если ты хочешь идеально плоский живот и пресс, в первую очередь нужно избавиться от жира, а не начинать качать пресс 24/7 формула избавления от жира на животе:
Питание: мы убираем весь пищевой мусор из рациона (фастфуд, соусы и майонез, хлебобулочные изделия и желательно снизить потребление сладостей).

От углеводов на ночь толстеют.
Неважно, когда вы их употребляете! Запомните, дорогие, главное - вписываться в свою норму кбжу. В случае если вы недобрали углей в течение дня и слопаете их перед сном, в жир ничего не отложится.
Более того, они могут даже ускорить похудение! Т. к. срыва из-за запретов есть угли на ночь не будет.
Но все же совет, основанный на собственном опыте, лучше не есть перед сном за 2 часа.
Силовые тренировки жир в МЫШЦЫ превращают.

Находим время на себя, а не только на огород и мы продолжаем тренироваться!
Дата: 17. 05 ( воскресенье.
Время 20. 00.
Power Class на все группы мышц!
Место: ваш личный тренажерный зал!
Да - да! Представляете, вы настолько богаты, что имеете свой личный фитнес или тренажерный зал!
Ну так вот, я приду к вам и мы будем тренироваться, и избавлять от комплексов вас и вашу фигуру.
Тренировки в закрытой группе в VK.