Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

Это лето было очень сложным для меня, но сложности делают нас сильнее!

Этим летом я учусь сочетать домашние обязанности с работой и осуществить свои мечты о онлайн - проектах.

Этим летом хочу объединить все свои знания и умения в один уникальный онлайн - курс под названием "Healthymama".

Просто", организатор авторских танцевальных вечеринок, инструктор танцевального фитнеса танцы. Просто, здоровая спина и стретчинг, преподаватель бачата, Salsa, Lady Style.

На данный момент у меня 2 филиала, которые находятся в Балашихе.
Московский бульвар, 1 а.
Ситникова, д. 6.

Свой танцевальный путь я начала с малых лет. Но профессионально начала заниматься в 18 лет.

Сначала был Восток, потом Латина. Декрет. Рок'н'ролл, зумба, бачата, сальса, Lady Style.

Но с чего все начиналось? Сейчас расскажу!

2018 год ….

Этот год для меня значимым стал. Я переехала из Пудожа в Петрозаводск и впервые пришла в фитнес-клуб, как клиент. Влюбилась ….
С тех пор фитнес стал для меня не просто занятиями, а вторым домом, психологом и местом силы.

2021 год ….

Все это время я занималась с тренером по всем устаревшим канонам фитнеса. Меня коснулась многое:
- Тренировки до потери пульса.
- Жёсткие ограничения в еде.

Наши наши бытовые привычки на прямую на вашу осанку влияют. в свою жизнь движение, тренировки, прогулки, свежий воздух и позитивное мышление!

Важно подобрать адекватную нагрузку и те тренировки, которые помогут поменять старые привычки на новые. Закрепить положительный опыт закрепить. и все это бережно. вы свое тело по-новому ощутите. организм - сложная и очень умная система, где все взаимосвязано и одно без другого не работает. Важно наладить связь мозга и тела, нервной системы.

С более чем 15-летним опытом в фитнесе и высшим образованием в области физической культуры, я знаю, как помочь вам достичь идеальной формы.
Моя миссия - показать, что здоровье и прекрасная форма доступны каждому. Я разработал уникальные программы тренировок и планы питания, адаптированные под ваши цели: будь то набор мышечной массы, похудение или коррекция осанки.

Чтобы быть здоровыми и подтянутыми, вовсе не обязательно зависать в тренажерном зале с целым арсеналом специальных приспособлений для работы с разными частями тела.

Да, железо - это классно, но поверьте моему опыту и моих коллег, для достижения отличных результатов достаточно простых упражнений и подручных материалов.

10 августа на площади победы - софийской в 11: 00 пройдёт зарядка для всех желающих, а с 12: 45 начнётся фитнес - фестиваль, где новгородские тренеры проведут для вас тренировки на любой вкус.

Зарядку для вас проведёт Анастасия Журавлева, руководитель студии растяжки в великом Новгороде, мастер спорта по художественной гимнастике, тренер - эксперт с многолетним опытом.

Это означает, что тренер разрабатывает индивидуальную программу тренировок и питания, учитывая ваши потребности, возможности и желания.

Включенные элементы индивидуального онлайн сопровождения могут варьироваться в зависимости от тренера, но обычно они включают в себя:
1. персональные тренировки, разработанные с учетом ваших целей и физической подготовки.
2. индивидуализированное питание и рекомендации по диете, подстраиваемые под ваши потребности и предпочтения.

Одно из мероприятий, которое я хочу провести - это фитнес - девичник (эффективный фитнес - микс, общение, мотивация и т. д. . подходит для всех желающих, так как будет соблюдён индивидуальный подход. Зарядимся энергией и с пользой проведем время рассматриваю место проведения - таврический сад. Лишь в том случае, если вы хотите, пишите в комментариях "Хочу на Фитнес - Девичник" (и в скобочках удобное время, например, будни днём, будни вечером

1 определитесь с целью. Для чего вы тренировки посещаете? Что хотите получить?

2 определитесь с инструментами достижения этой цели. Только в том случае, если задача снизить вес, то это один вид тренировок, набор мышечной массы - другой, тонус и рельеф - третий.

3 проведите анализ на соответствие вашего здоровья с видом выбранных тренировок. Прежде всего - здоровье суставов, позвоночника, женской половой сферы, наличия латентной анемии, мигреней.

Понимаю, что после рождения детей сложно найти время на спорт. Но не расстраивайтесь, есть способы оставаться в форме и заботиться о себе, даже если у вас ограничено время. Вот несколько советов:

1 включите движение в повседневную жизнь:

Прогулки с коляской, игры с детьми на улице, походы за продуктами - все это отлично подходит для поддержания физической формы.

Выберите короткие, эффективные тренировки, которые можно выполнять дома.

Вот результаты, которые я заметила:

Все тело подтянулось.
Сутулость из-за сидячей работы ушла.
Мой организм выносливее стал.
Фигура рельефнее стала.
Болею намного реже.
Восстановила стереотип дыхания.
Питание.

А с апреля я 1 раз в неделю встречаюсь онлайн с классным тренером, чтобы научиться новым упражнениям и разобрать технику их выполнения.

20 Июля 2024 года на одной из популярных лайфстайл площадок Москвы прошло важное гастрономическое событие - фестиваль "Вкус Лета" и двенадцатая церемония награждения премии "здоровое питание - 2024".

Ресурс "Еда и Рецепты" медиахолдинга "комсомольская правда" стал одним из победителей премии в номинации "лучший Digital - проект". Онлайн - ресурс создан для людей, которых интересуют простые и запоминающиеся рецепты и ответы на вопросы по питанию.

Спокойный фитнес, такой как йога, пилатес, тай -чи и другие виды умеренных физических нагрузок, становится все более популярным по сравнению с интенсивными тренировками по нескольким причинам:

1. снижение стресса и улучшение психического здоровья (сейчас особенно очень актуально:

Кто-то расслабляется после отпуска, кто-то не может сразу вернуться к тренировкам, а кто-то предпочитает грядки и "Стояние Лицом Вниз".

Знаю, знаю, это все знакомо!
У меня самой 12 соток, и я знаю, как напрягается спина, как тяжелеют руки. Но хочу сказать: отдых - это важно, но никогда нельзя останавливать занятия фитнесом!

22 июля мы запускаем интенсив.
"Похудей ЗА 7 Дней".

Что тебя ждёт?
- Протокол питания на каждый день.
- Разбор тарелок и обратная связь от экспертов.
- Прямые эфиры от экспертов.
- Тренировки онлайн и в записи.
- Чат с постоянной поддержкой и ответами на вопросы.
- Нутритивная поддержка от компании Siberian Wellness.

В программе:
Поддерживаем оптимальный метаболизм, чтобы сбросить пару - тройку ненужных кг.
Избавляемся от вредных привычек.

12.07.2024 в 20:27

Кто я такая?

Всем привет, меня зовут Лия, мне 38 лет.
9 лет я помогаю девушкам стать стройными.

В фитнесе я с 2014 года ( сначала как клиент, а с 2015 как тренер).

Онлайн, я консультирую людей, которые хотят разобраться в питании.
Онлайн, прописываю программы в тренажерный зал, а так же домашние тренировки.
Онлайн, веду людей к здоровому и красивому телу.

Со мной девочки худеют и добиваются результатов без диет и запретов.

Это не просто тренировки, это путь к лучшей версии себя.

Теперь у тебя есть возможность выбирать!

Заниматься с нами в зале или пойти в проект в онлайн - формате.
Разница лишь в том, что тренироваться ты будешь под нашим руководством, но у себя дома.

При этом - также целый месяц мы будем помогать тебе с питанием, 24/7.
А также - ежедневная доза мотивации, полезные советы и упражнения, которые приведут тебя к твоему результау!

Более 15 лет я инструктор по фитнесу, также я действующий медицинский работник, массажист.

Телесный терапевт, мастер гвоздестояния, танцевально - двигательный терапевт.
Специалист по метафорическим ассоциативным картам, астролог.

Мама двух деток восьми и пяти лет, воспитываю их одна без бабушек дедушек.

Всё и везде успеваю и в своей миссии.

Буду полезна тем:

Период отпусков ваших и моего не повод ставить на пауза тренировки.
Для тех, кто уже занимается или занимался ранее со мной доступны два варианта:
Тренировка со мной в режиме реального времени по видеосвязи. Время тренировки согласуется заранее, также как мы планируем тренировки в зале. Количество мест ограничено.
Онлайн ведение. В этом случае я составляю программу тренировок с описанием выполнения упражнений, занимаетесь вы самостоятельно в любое удобное время.

Последние обновления на сайте:

1. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
2. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
3. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
4. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
5. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
6. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
7. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
8. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
9. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
10. Strong Nation подходит практически каждому.
11. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
12. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
13. Сколько времени нужно мышцам для роста.
14. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
15. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
16. "Пересела с 250 кубов на 125?
17. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
18. Новая симпатия в семье успенской.
19. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
20. Семейный праздник бондаренко.
21. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
22. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
23. До такого девочку довели.
24. Быстрая тренировка на пресс.
25. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
26. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
27. "Весёлый Фитнес с Мамой".
28. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
29. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
30. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
31. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
32. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
33. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
34. После работы решил развеяться и сходить в кино.
35. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
36. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
37. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
38. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
39. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
40. Фитнес + стретчинг дети.
41. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
42. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
43. Нутрициолог - это не про кубики.
44. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
45. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
46. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
47. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
48. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
49. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
50. Фитнес для души и тела!