Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

Итак, хочу рассказать вам про своего тренера. Последнее время я выбираю тренеров, которые меня не хвалят, то есть относятся ко мне безоценочно. Не небрежно ( это важно отличать), а подтверждающе.

То есть, когда от меня идет инициатива - они откликаются и подтверждают. Когда не идет, то они не пинают меня и не мотивируют.

Мои занятия с призеркой фитнес бикини и известным блогером.
За весь месяц она ни разу не написала мне первая, всегда писала я сама.

Сетях.

Основной возраст моих подписчиков:

45 - 54 года - 26%.
55 - 64 года - 24%.
Старше 65 лет - 16%.

Практически 70% всех людей, кто на меня подписан - достаточно взрослые люди.

Поэтому нам важно обсуждать возрастные изменения в теле и как их вовремя предотвратить.

С возрастом образ жизни большинства людей становится менее активным.

Дети вырастают - вроде как уже не надо суетиться и ухаживать за ними.

10 лет назад я родила 3 дочь, это было очень радостное событие.
Но рождение третьей дочки в 37 лет оказалось для меня серьезным испытанием. После родов я была очень слабой, быстро набрала лишний вес (15 кг), от этого у меня началась депрессия и сильно упала самооценка.

Сон стал тревожным, меня мучали мигрени и сильные боли в спине.
Сидя с ребенком дома, я постоянно что-то жевала.
Без причины злилась на старших детей, сердилась на мужа по пустякам и очень его ревновала.

1. тренер подберет вам упражнения и тренировочную программу, согласно уровню физической подготовленности и особенностям здоровья.

2. с тренером вы добьетесь поставленной цели быстрее и проще, исключите ошибки.

3. не навредите себе из-за неправильной техники выполнения упражнений.

4. с тренером больше мотивации ходить в зал, не прогуливая тренировки.

Огромное количество плюсов.

Это удивительное направление в фитнесе копирует движения животных и помогает создать красивое функциональное тело! Заинтригованы?
Animal Flow - практика с весом собственного тела, которая включает в работу все мышечные группы тело движется в 3-х плоскостях, и потому задействуются даже самые глубокие, редко нагружаемые мышцы.

В этой "Звериной" гимнастике гармонично сочетаются пилатес, йога, элементы брейк-данса, стретчинг и функциональные тренировки скучать точно не придется!

А очень просто. Меня с раннего возраста родители к зарядкам приучили. Встаёшь утром, помолиться, идёшь к папе - а он уже гантели достал. И давай заниматься вдвоём или встаёшь, идёшь сонная на кухню - а там папа в дверном проёме растяжку делает. Или уляжешься книжку читать - придёт папа, сядет на ноги и говорит:

- А тебе слабо пресс 50 раз качнуть?
- А спорим, ты и два раза не отожмешься?

У меня 2 образования и белее 20 курсов повышения квалификации.
Основными направлениями моей работы являются - исправление осанки, восстановление после родов и конечно же функциональные тренировки на все тело.
С помощью правильной диагностики тела я выявляю причины боли в теле и его слабые стороны и на основе этого подбираю индивидуальный план для достижения быстрого и желаемого результата.

Индивидуальный подход к каждому клиенту.

Специализация:
Набор мышечной массы.
Жиросжигание (похудение).
Силовой тренинг.
Составление планов тренировок и питания.
Онлайн ведение.

Опыт работы тренером с 2016 года.
Опыт занятий фитнесом и бодибилдингом более 10 лет.

В случае если ты хочешь фигуру своей мечты, перепробовала кучу способов самостоятельно прийти к цели, то этот курс точно для тебя.

Длительность 4 недели.

Четыре формата ведения:

1 "ВИП" пакет полное сопровождение.
Что входит:
- Тренировочный план на месяц.
- Три онлайн/офлайн встречи для отработки техники.
- Корректировки в конце каждой недели по форме.
- Отчеты по питанию ежедневные.
- Созвон раз в неделю по желанию.
- Любимые вопросы 24/7.

Процесса создания себя, своего стройного тела и стройного сознания.
Поменяй настройки в пользу положительного!
В пользу "Получится".

И тогда ты правда результат бомбанешь!
Перестань уже пожалуйста ныть!

Для тебя созданы любые инструменты - помощники.
Задача лишь довериться и начать делать или еще продолжаешь искать всевозможные причины и отговорки!

Старт 6 онлайн потока домашних тренировок 18 ноября! Пиши "Хочу Подробности Онлайн", я всё расскажу.

1. максимально индивидуальный подход к каждому.
Сколько вы знаете спортзалов, где можно заниматься любым видом спорта? Скорее всего, немного: обычно из-за размеров помещения центры специализируются на нескольких видах тренировок. В онлайне же таких ограничений нет: вы можете заниматься чем угодно. Похудеть, сесть на шпагат, избавиться от болей в спине - специалисты подскажут, что вам подойдёт лучше всего: кардио, силовые тренировки, танцы, йога или пилатес

Жаркое как никогда, я кажется нашла свой стиль, чтобы было погорячее на занятии, но и не переходить на фитнес!
Вот вчера так и произошло!
35 минут жарких асан и потом, когда тело уже разогрето, растяжка, перевернутые асаны и скручивания!
Результат просто супер!
Кто хочет тренироваться онлайн присоединяйтесь!
Месяц 2500 ровно 12 занятий!
В любое удобное для вас время и даже в любом месте!
Хоть дома, хоть в поездке или гостях!

06.11.2023 в 19:26

Не про работу.

Люблю преподавать онлайн. В 8: 59 я еще в пижаме, а в 9: 00 я уже на рабочем месте и в рабочей одежде.

Есть одно "но" в онлайн преподавании - сидеть на одном месте. Не смотря на то, что уроки у меня всегда с перерывами и больше четырех в день я не веду, нужно еще подготовить планы уроков, а для этого нужно опять сидеть.

Мы начнем с самых главных 5 пунктов, на которые стоит обратить внимание:

1 планирование времени: если у вас ощущение, что у вас нет времени для тренировок, попробуйте составить расписание и запланировать определенное время для физической активности. Может быть, вы можете выделить 30 минут каждый день или несколько часов в неделю для занятий в спортзале. Постепенно, это станет привычкой, и вы найдете время для тренировок.

Которые получает каждая женщина на моих тренировках (независимо от целей и исходных данных).

1. налаживание техники движений.
На индивидуальных, групповых, онлайн занятиях я всегда начинаю с базовых принципов - как отстроить тело в пространстве, на какие ключевые точки обратить внимание, как из этого положения входить и выходить в упражнения максимально безопасно и эффективно. С этой основой можно и в тренажёрный пойти, и на растяжку - будет хороший фундамент и уверенность!

Дорогие наши пациенты и подписчики! Наш центр принял участие в качестве партнера в социальном проекте "Вечно Молодой"!
Цель данного проекта - поменять свою жизнь экологично с помощью команды специалистов:
- Нутрициолог.
- Психолог.
- Фитнес тренер.
- Телесный терапевт.
- Косметолога (наш специалист).
- Врачей.

7 недель проекта поможет.

Работаю персональным тренером и тренером групповых программ. Собственник 2 фитнес студий Maximum.
Уже 9 лет несу здоровье в массы.

Главная цель в моей работе научить клиентов правильно двигаться без боли.
Проблемы с осанкой, стопами, сколиозом все это я решаю на персональных занятиях и пилатесе. А если же вас беспокоит выпирающий живот и лишний вес, то вам подойдут тренировки по фитнесу. На них я буду заряжать вас энергией и мотивировать двигаться вперед.

Как активировать ген долголетия и молодости женщины?

Я была участницей пилотного проекта, могу сто раз сказать, что это было круто. Преображаение, изменения, эмоции, проработка себя на физическом уровне и психологом. В один пост не влезет то что хотелось бы рассказать, знаю точно это нужно пройти.

Помогаю молодым мамам вернуть красивое, здоровое и подтянутое тело после родов, а так же накачать упругие ягодицы и пресс вместе со мной девушки достигают крутых результатов и поставленных целей без срывов.

С помощью питания и фитнеса я сама трансформировала свое тело после трех родов и точно знаю, что нужно тебе. Благодаря этому я стала гораздо увереннее в себе и решила многие свои жизненные запросы!

Мы предлагаем вам ознакомиться с нашей программой личных тренировок, а также с групповыми занятиями, которые рассчитаны на разные уровни физической подготовки.

Одним из наших основных направлений является тренировка на Pilates Reformer. В процессе тренировок все мышцы тела растягиваются и становятся сильнее, а также здоровье спины и суставов улучшается. Мы также предлагаем тренировки на Pilates Mat, которые активизируют все тело и помогают улучшить диапазон движений.

Последние обновления на сайте:

1. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
2. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
3. Методы отжиманий на брусьях.
4. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
5. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
6. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
7. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
8. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
9. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
10. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
11. Праздник спорта и здорового образа жизни!
12. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
13. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
14. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
15. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
16. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
17. Певец Niletto в 32 года.
18. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
19. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
20. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
21. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
22. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
23. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
24. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
25. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
26. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
27. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
28. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
29. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
30. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
31. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
32. Как я после родов похудела.
33. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
34. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
35. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
36. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
37. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
38. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
39. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
40. Немного обо мне.
41. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
42. Тренировка для начинающих дома.
43. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
44. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
45. Ох какая тема острая!
46. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
47. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
48. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
49. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
50. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!