Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

- Это прям лозунг - восторг о наших фитнесах.

Наш онлайн - фитнес - это удобство, эффективность и мотивация, доступные в любое время и в любом месте.

Наши классные фитнес - тренеры предлагают.
Широкий выбор тренировок - от высокоинтенсивных интервальных тренировок до спокойной йоги!

Тренируйтесь в любое время, которое вам удобно - утром, днем или вечером!

Преимущества онлайн - фитнеса:

Экономия времени - забудьте о поездках в спортзал.

* замужем, 2 детей (Анечка - 8 лет, Остап - 1, 9 лет).
* живу в западной Сибири, но мечтаю к морю и в тепло.
* была своя фитнес студия, закрыла в 2024.
* веду девочек индивидуально (самое эффективное) онлайн теперь, к телу мечты.

Что будет в этом блоге:
- В сторис показываю рутину (детей, быт, свои трени, путешествия).

- Мотивирую работать над своим телом, как после родов, так и вообще.

Рада приветствовать вас на своей странице.
Я - надежда Максимова, сертифицированный международный тренер по йоге, звукотерапевт тибетскими поющими чашами, натуропат и нутрициолог. .

В йогу меня привела сама жизнь: после интенсивных занятий в тренажерном зале меня мучили боли в спине, появились грыжи, иногда даже было сложно двигаться. Я искала возможность как-то облегчить себе жизнь … и открыла для себя йогу.

Физическая активность - это первое условие счастья.
Фитнес помогает получить здоровое тело и сильный ум.
Позволяет нам делать наши насущные дела легко, естественно и хорошо.
И с удовольствием!

Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно найдут время для болезни.
/ Эдвард Стэнли/.
А если вам не хватает времени, прекратите смотреть телевизор!
И занимайтесь онлайн или присоединяйтесь в действующие группы/мини - группы/персонально.

Дипломированный фитнес - тренер (FPA).
Дипломированный специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни (FPA).
Сертифицированный нутрициолог (FPA).
Сертифицированный фитнес - коуч (FPA).
Консультирую по вопросам питания, коррекции веса, физической активности и здорового образа жизни, веду персональные тренировки с 2016 года. Работаю онлайн.
-.
Преподаю физическую культуру.
-.

Студия "Мисс Кипарисс" Баумана 48 к 1:

Пн 18: 30 - силовая круговая.
Пт 18: 30 - силовая круговая.
Пт 19: 30 - МФР + стретчинг.

Social Dance Studio большая покровская 7:

Вт 14: 15 - растяжка.
Чт 14: 15 - растяжка.

Forse Fitness львовская 13:

Вт 18: 00 - фитнес микс.
Вт 19: 00 - ЛФК.
Пт 9: 00 - интервальная силовая.
Пт 10: 00 - ЛФК.

Body Balance на Минеева 35:

Пн 15: 00 - ЛФК.
Пн 16: 00 - тазовое дно.

Призываю армию учеников по сноуборду, друзей и знакомых к подготовке к летнему сезону!

До начала летнего сезона осталось всего 4 месяца!
Набираю участников на 3 месячный онлайн проект по похудению. В рамках которого каждый сможет сбросить свой лишний вес до 12 кг к лету, стать стройнее, легче на подъём и круче!
Моя цель в первом потоке была за 3 месяца похудеть на 12-15 кг и я достиг крутого результата, благодаря работе с опытным экспертом.

Фитнес - девичник приходит к вам домой в формате онлайн!

Тренируйся в комфорте и достигай своих фитнес - целей вместе с нами!

Не откладывай на потом, присоединяйся к нам и начни своё фитнес - путешествие!

Старт 27 января.
23 февраля ты увидишь на весах минус 4-6 кг!

Это сбалансированные упражнения, распределенные по мышечным цепям.
Это фитнес, продлевающий срок работы нашего организма.
Укрепляющий суставы, снимающий мышечные блоки и зажимы, укрепляющий все группы мышц, имеющий терапевтическое влияние как на тело, так и на психику.

Это фитнес для тела и души.

Я веду это направление уже более 15 лет.
Занятия в зале и онлайн.
Присоединяйтесь к нашему дружному сообществу.

Подобный формат подходит различным группам людей, стремящихся к улучшению своей физической формы и психоэмоционального состояния. Во-первых, онлайн - занятия идеально подойдут занятым профессионалам, у которых нет времени на посещение спортзала. Возможность заниматься в любое удобное время позволяет эффективно интегрировать тренировки в насыщенный график.

"Да на он на химии".
"Качки же Просто Дутые".
"На химозе так Каждый Сможет".
А вы уверены я думаю если бы абсолютно каждый мог иметь достойную форму используя те или иные препараты то у нас бы каждый второй ходил как мистер Олимпия. Вообще к чему это я, никогда не слушайте осуждение со стороны людей, кто никогда не добивался такого же результата как есть у вас, ищите дело, которое будет вам по душе и живите этим, а не начинайте метаться из стороны в сторону!

Я лично слежу за питанием, активностью и проверяю технику.

Точка а:
Октябрь 2024.
Был запрос на поддержание формы, получить рельеф, который был раньше. А так же вернуть активность, потому что она была 2000-3000 шагов.
Питание в которым преобладали простые углеводы и практически больше ничего. Было много мифов о спорте, спортзале, "ПП" питании и других вещах. Так же постоянные и сильные отеки по всему телу.

Точка б:
- 4 см в талии.
- 4 см в каждом бедре.

У меня возникла идея проводить йога - фрейминг или фитнес - фреймдрамминг … проще говоря физкультура на рамках.

Многие же любят по утрам делать зарядку? Вот то же самое, только на рамочном барабане.
10-15 Минут растяжки рук, пальцев, а потом и активных упражнений. Профит гарантирован, я то знаю не по наслышке - декретные два года подтвердили сполна!
Теперь остаётся понять - интересно это для вас и подобрать удобный формат встреч (онлайн.

Сразу поясню - азов не будет.

Часто задаваемый вопрос в фитнес.
Индустрии.

Мы начнем с того, что же такое специализация?

Это акцентированная и целенаправленная тренировочная методика, направленная на развитие какой-то одной мышечной группы. Как правило, это отстающая мышца, "Выпадающая" из общей картины гармоничной и пропорциональной фигуры.

Я выявил главные пункты исходя из опыта и знаний в процессе работы тренером. Давайте разбираться:

1 надо реально оценить свою форму.

Фейс фит (упражнения для лица.
Я обожаю данное направление, и сама его веду для наших клиентов в режиме онлайн в программе Zoom.
Цель фейс - фитнеса - не только улучшить внешний вид кожи лица, но и улучшить кровообращение, лимфоток, тонизировать мышцы, повысить тонус кожи и уменьшить признаки старения.
Регулярные упражнения для лица также могут помочь улучшить форму и овал лица, и снизить число мелких морщин и глубоких складок кожи.

Новогодние праздники для многих из нас - уютные вечера дома, встречи с семьёй за столом и бесконечный просмотр фильмов. Однако, несмотря на все радости, которые приносит отдых, малоподвижный образ жизни может таить в себе определенные риски, особенно если ваш главный "Помощник" - диван. Врач - терапевт Дарина Равильевна талачева подготовила для вас несколько советов, которые помогут вам избежать застоя и оставаться активными даже в праздничные дни.

Утренняя зарядка.

Наша команда "Nepteam"- это спортивный клуб, который объединяет людей желающих работать над собой, заниматься совершенствованием своей формы, улучшением показателей здоровья, силы, выносливости и т. д.
- Персональные и онлайн тренировки.
- Индивидуальная работа с рационом питания исходя из ваших целей.
- Фигура "под Ключ".

Кто пробовал, тот с этим согласится. Присутствие рядом единомышленников и профессионалов - залог успеха!
Успех нашей клубной деятельности в ценной поддержке для всех заключается. Мы помогаем вырабатывать нужные, полезные привычки.
Объединение людей, имеющих схожие цели в области хорошего самочувствия и фитнеса, формирует чувство общности. Мы все разные люди, но когда мы собираемся в своем онлайн - клубе, создаётся удивительная атмосфера.

Не жди быстрых результатов сразу, но изменения вы почувствуете и увидете на первой неделе.

А чтобы этот процесс был в каи ф, с правильнои техникои и провереннои системои от тренера и физического терапевта, приходи в мои Telegram!

Подробности в закрепах на моей странице (ссылка на инстаграм) и под шапкой профиля.

Это яркий индикатор общего здоровья и молодости организма. Он отвечает за ориентацию в пространстве, координацию движений и поддержание равновесия. С возрастом, вестибулярная функция, как правило, снижается, приводя к головокружениям, неустойчивости и даже падениям.
Но поддерживать ее в отличной форме можно и нужно!

Секрет в регулярной стимуляции кроется. Простые упражнения, такие как вращения головой, наклоны, балансирование на одной ноге, - отличная тренировка.

Последние обновления на сайте:

1. Грандиозный камбэк Джонни деппа: весной 2027 года на экраны выйдет новый фильм "Вечный Странник".
2. Польза сведения рук в этом тренажёре, особенно в адаптированном формате для старшего возраста, складывается из нескольких аспектов:
3. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
4. Наш клуб открыт для вас с понедельника по субботу, чтобы вы могли вписать фитнес в самый плотный график.
5. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
6. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
7. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
8. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
9. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
10. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
11. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
12. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
13. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
14. 3 напитка для красоты и лёгкости.
15. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
16. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
17. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
18. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
19. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
20. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
21. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
22. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
23. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
24. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
25. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
26. 45 кг при росте 163.
27. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
28. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
29. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
30. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
31. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
32. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
33. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
34. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
35. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
36. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
37. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
38. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
39. "Законы Настоящего Кота".
40. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
41. На первом фото я вешу 63 кг.
42. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
43. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
44. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
45. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
46. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
47. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
48. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
49. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
50. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?