Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

20 Июля 2024 года на одной из популярных лайфстайл площадок Москвы прошло важное гастрономическое событие - фестиваль "Вкус Лета" и двенадцатая церемония награждения премии "здоровое питание - 2024".

Ресурс "Еда и Рецепты" медиахолдинга "комсомольская правда" стал одним из победителей премии в номинации "лучший Digital - проект". Онлайн - ресурс создан для людей, которых интересуют простые и запоминающиеся рецепты и ответы на вопросы по питанию.

Спокойный фитнес, такой как йога, пилатес, тай -чи и другие виды умеренных физических нагрузок, становится все более популярным по сравнению с интенсивными тренировками по нескольким причинам:

1. снижение стресса и улучшение психического здоровья (сейчас особенно очень актуально:

Кто-то расслабляется после отпуска, кто-то не может сразу вернуться к тренировкам, а кто-то предпочитает грядки и "Стояние Лицом Вниз".

Знаю, знаю, это все знакомо!
У меня самой 12 соток, и я знаю, как напрягается спина, как тяжелеют руки. Но хочу сказать: отдых - это важно, но никогда нельзя останавливать занятия фитнесом!

22 июля мы запускаем интенсив.
"Похудей ЗА 7 Дней".

Что тебя ждёт?
- Протокол питания на каждый день.
- Разбор тарелок и обратная связь от экспертов.
- Прямые эфиры от экспертов.
- Тренировки онлайн и в записи.
- Чат с постоянной поддержкой и ответами на вопросы.
- Нутритивная поддержка от компании Siberian Wellness.

В программе:
Поддерживаем оптимальный метаболизм, чтобы сбросить пару - тройку ненужных кг.
Избавляемся от вредных привычек.

12.07.2024 в 20:27

Кто я такая?

Всем привет, меня зовут Лия, мне 38 лет.
9 лет я помогаю девушкам стать стройными.

В фитнесе я с 2014 года ( сначала как клиент, а с 2015 как тренер).

Онлайн, я консультирую людей, которые хотят разобраться в питании.
Онлайн, прописываю программы в тренажерный зал, а так же домашние тренировки.
Онлайн, веду людей к здоровому и красивому телу.

Со мной девочки худеют и добиваются результатов без диет и запретов.

Это не просто тренировки, это путь к лучшей версии себя.

Теперь у тебя есть возможность выбирать!

Заниматься с нами в зале или пойти в проект в онлайн - формате.
Разница лишь в том, что тренироваться ты будешь под нашим руководством, но у себя дома.

При этом - также целый месяц мы будем помогать тебе с питанием, 24/7.
А также - ежедневная доза мотивации, полезные советы и упражнения, которые приведут тебя к твоему результау!

Более 15 лет я инструктор по фитнесу, также я действующий медицинский работник, массажист.

Телесный терапевт, мастер гвоздестояния, танцевально - двигательный терапевт.
Специалист по метафорическим ассоциативным картам, астролог.

Мама двух деток восьми и пяти лет, воспитываю их одна без бабушек дедушек.

Всё и везде успеваю и в своей миссии.

Буду полезна тем:

Период отпусков ваших и моего не повод ставить на пауза тренировки.
Для тех, кто уже занимается или занимался ранее со мной доступны два варианта:
Тренировка со мной в режиме реального времени по видеосвязи. Время тренировки согласуется заранее, также как мы планируем тренировки в зале. Количество мест ограничено.
Онлайн ведение. В этом случае я составляю программу тренировок с описанием выполнения упражнений, занимаетесь вы самостоятельно в любое удобное время.

Это просто пушка! Бомба честного говоря, можно заниматься из любой точки мира онлайн + сбалансированное питание, прям вау.

Зумба - это групповая фитнес - программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип-хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.
Зумба позиционируется как танцевальная вечеринка - яркая, драйвовая и не похожая на обычные тренировки для похудения.

Еще несколько лет назад людей, бегающих в парках, было намного меньше!

Сужу по своим клиентам, которых тренирую онлайн. Мои девочки:
- Тренируются кто рано утром до 6-8 утра, кто уже вечером после работы после 19, даже 21 часов, - мы не прерываем тренировки ни в командировках, ни в отпусках, - они активны и тренируются, чтобы быть более продуктивными и держат сбалансированные рационы и после похудения для удержания формы.

Исследование среди посетителей фитнес - студий показало, что занятия в группе намного эффективнее, чем в одиночку.

* Регулярные групповые занятия бегом так же действенны, как антидепрессанты.
* Физическое, психическое и эмоциональное здоровье улучшается в два раза быстрее при групповых занятиях.

Анна - онлайн тренер по умному фитнесу для детей и подростков. Занимается профилактикой и коррекцией физического здоровья детей и подростков.

Но на эфире мы говорили о мамах и как им в потоке задач находить время на тренировки.
Спорт ведь это не только про физическую нагрузку. Это про время заботы о своем теле, эмоциональная разгрузка, а так же спорт помогает нам увеличить объём нашей энергетической батарейки.

Тренировки включают в себя игровые интерактивные элементы, мотивационную составляющую в виде ценных указаний детского тренера.

Детский фитнес можно выполнять самостоятельно дома, таким образом провести развивающее спортивное занятие для детей в домашних условиях.
Все упражнения можно также всей семьей выполнять.

У него был чуть лишний веc (до этого зaнимaлcя тяжелой aтлетикой, зaбpоcил, xудым я его и не виделa никогдa. Я cтpойнaя кpacивaя. Понpaвилcя мне он зa душу и зa внешноcть еcтеcтвенно (c учетом того что поxудеет. Я ему говоpила чтo для женщин также как и для мужчин внешнocть имеет значение. Он oбещал пoхудеть. Реальнo начал худеть я в негo вляблялаcь cильнее кoгда pазвивалocь oбщение. Пoтoм мы пoженилиcь poдилcя pебенoк. Я дocтатoчнo мнoгo набpала вo вpемя беpеменнocти и декpета, пoчти 30 кг

С чем будем работать:

* подтянуть живот.
* укрепить руки и плечи, сутулую спину.
* укрепить тело и сформировать красивый рельеф.
* сделать красивую.
* снять стресс и эмоциональное напряжение через тело.

Формат онлайн подойдет для тех, у кого:

- Нет времени на дорогу.
- Нет возможности передвижения (дети).
- Вы в другом городе.
- Хотите заниматься дома.
- Хотите заниматься в поездках.
- Нет четкого графика.

Держиться поближе к вкусненькому.
А также каждый день:
- Занимается сам.
- Ведет онлайн тренировки (кстати есть пара свободных часов).
- Ходит по 15-20 тысяч шагов.
- Плавает.
- Готовит онлайн проект.

Уже четвертый год работаю в сфере физической культуры и спорта, постоянно повышая свою квалификацию. Я тренирую различные категории людей: мужчин, женщин, детей и пожилых людей.

Кроме работы в фитнесе и реабилитации, у меня есть опыт преподавания физической культуры в школе, а также работы преподавателем в университете.

- Скинете от 5 до 8 кг лишнего веса.
- Получите подтянутое тело, если нет цели скидывать.
- Базу знаний по питанию, которая станет огромным вкладом в ваше образование в плане питания.
- Готовые 30 мин - разноплановые тренировки - открывай и повторяй в любое удобное время.
- Ведение, пинки и наставничество на протяжении всего проекта "за Ручку".
- Чат - фитнес семья - это ваше комьюнити, знакомства и поддержка.

Пилатес - спокойный вид фитнеса (без кардио нагрузок).

Система тренировок, которая впоследствии получила название "Пилатес", применялась в первой половине 20-го века для скорейшего возвращения в строй раненых солдат и улучшения техники движений спортсменами, поэтому идеально подходит мужчинам и женщинам любого возраста.

Почему?
Потому что, моя любовь к спорту безгранична!
Для меня спорт не про "похудеть к лету, к новому году, к 8 марта и тд " .
Для меня спорт - это здоровье, бодрость духа, уверенность в себе, желание нравиться себе в зеркале! Спорт давно частью моей жизни стал. Когда я работала в банке, я вставала в 6. 30, чтоб ходить утром в зал (привет Юлька к. ) когда мы переехали в Ярославль, я сразу записалась в беговой клуб

Последние обновления на сайте:

1. Клещ самое неожиданное место для укуса нашёл.
2. А вы точно знаете, в каких продуктах больше полезных веществ?
3. Храните еду в холодильнике … но уверены ли вы, что делаете это правильно?
4. Топ - 8 продуктов, в которых полезных веществ в разы больше, чем вы думали.
5. Можно быть довольной своей фигурой и всё равно нуждаться в тренировках.
6. В какой-то момент я поняла, что тревога стала моим постоянным фоном: раздражение, переживания за будущее, детей и финансовую стабильность.
7. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
8. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
9. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
10. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
11. Результат - это не одна тренировка.
12. Ваш мозг - это сад.
13. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
14. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
15. Я искала название тому, что делаю.
16. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
17. Не зря её попу считают лучшей в мире.
18. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
19. Тем временем, прошло 5 лет.
20. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
21. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
22. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
23. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
24. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
25. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
26. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
27. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
28. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
29. С - фитнес, всех приветствую!
30. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
31. Расклад на МАЙ от.
32. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
33. Это очень вкусно!
34. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
35. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
36. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
37. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
38. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
39. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
40. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
41. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
42. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
43. Мне 32, моей девушке только 22.
44. Неделя без тренировок.
45. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
46. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
47. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
48. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
49. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
50. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.