Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес онлайн дома

Эффективность тренировок дома.

Не все могут посещать зал, и все больше людей предпочитают тренироваться дома.

Но кто-то думает, что в квартире много отвлекающих факторов и нельзя достичь результата.

Мы хотим поделиться с вами несколькими советами о том, как эффективно тренироваться в уютной обстановке своего дома.

1. создайте свое пространство.

Всем новеньким привет и давайте знакомиться.

Меня зовут Рамиль! Я нутрициолог и онлайн фитнес наставник с 8 летним стажем работы.
А сейчас, расскажу чем будет полезен мой блог.
В моем блоге много ценной информации про здоровье и питание.
В постах я рассказываю про систему питания, которая не будет основываться на одних ограничениях.
Транслирую здоровый образ жизни и сам его придерживаюсь.
Отец прекрасной дочки поэтому она тоже в моем блоге.

Меня зовут Настя и я знаю очень многое о фитнесе и питании! Строю свое идеальное тело без изнуряющих тренировок, жестких диет и учу этому других.

Помогаю:
Не мучать себя диетами и голодовкам (да - да в моем блоге ты узнаешь, что можно худеть с и);.

Набрать мышцы и сжечь жир одновременно (рекомпозиция);.

Восстановится после беременности и родов;.

Выстирать правленые отношения с едой;.

Создать красивые формы и стать сильнее;.

А тебе с фитнес наставником (онлайн.
Ибо хакнуть возраст - это не война.
Это соблюдение всего 4 факторов.
Скорость, с которой приходит прирост биологического возраста зависит от 2 составляющих:
1 - генетика, тут что "Дали то Дали" но это всего 10%.
2 группа - эпигенетические факторы 90%.

И вот тут уже можно работать!

- Питание (качество употребляемой пищи, отсутсвие ненужных химических добавок, наличие питательных веществ).

Делюсь с вами летней проделанной работой со своей подопечной!

Наташа обратилась ко мне с просьбой похудеть, подтянуть фигуру и уменьшить животик.

При этом у Наташи впереди намечался не один праздник, в том числе свадьба друзей, поэтому одним из ее желаний было встроить похудение в намечающиеся летние мероприятия.

5 лет моей деятельности было посвящено аэробным тренировкам.
Благодаря этому я знаю множество эффективных упражнений с оборудованием и без, которые активно внедряю в работу онлайн.
4 года назад я решила расширить свою тренерскую деятельность и начала активно изучать тренажерный зал.
В тот момент и был создан мой проект по снижению веса "Новая Я".

Сначала онлайн, потом тренажерный зал, потом фитнес студия. Я всем была. Управляющим, администратором, уборщицей, маркетологом, smm специалистом и только потом профессиональным тренером, реабилитологом и массажистом.

За 90 минут гребли на доске я успел побороться со встречным ветром, поускоряться на попутных волнах, поболтаться на поперечных, попялиться на медуз и горы, порефлексировать о делах и целях, насладиться тишиной и безмятежностью утра. Это же почти так же, как в детстве, когда я рассекал на корыте по болоту, только в разы круче!

Еще, конечно, это была тренировка сердца, плечевого пояса, кора и вот этого всего, "Полезного". Но не в первую, и даже не во вторую очередь.

Кусочек.
Вот уже год, как я занимаюсь фитнесом с тренером дома, а вернее, всякими силовыми упражнениями.
Занятия проходят онлайн, 3 раза в неделю ( недавно узнала, что по спортивным Меркам, это лайт - вариант), и надо сказать, это прямо идеальное решение для меня, с моей ленью относительно себя.
Мне нравится этот формат за то, что независимо от настроения, надо выйти на связь, тк оплачено, договорено, не слиться. Во всяком случае мой уровень ответственности это приемлет.

Для тех (я про нас.
С мужем, кто ехал к тебе четыре дня.

Здесь мы не туристы, а гости.
Бабушка и дедушка двух.
(Из четырех) внуков -.
Никольки и серафимчика.

Приехали очень поздно в пятницу. А в субботу, с утра пораньше, пошли с дочкой в фитнес центр на класс йоги.

Я, конечно, и самостоятельно занимаюсь каждый день.

В тридевятом царстве, в тридесятом государстве, под названием "Antives", жил - был фитнес - инструктор!

Жил он себе, не тужил: с утра раннего молодец наш уже тягал железо, метал знания и учил других своему ремеслу.

А дамы с королевского двора днями напролёт осваивали штанги и степы. Несмотря на свою хрупкость, могли они запросто подтягиваться в местной спортивной обители и усмирять водную стихию в местном "Пруду".

Хотите привести свое тело в порядок, но думаете не получится, приходите и я помогу вам ….
Опыт работы в тренерской деятельности более 15 лет.
Мои достижения: мастер спорта международного класса по становой тяге, абсолютная чемпионка по бодибилдингу и фитнес бикини в номинации бодифитнес ….
Мои воспитанники: 1 мастер спорта, 2 кандидаты в мастера спорта (причем одна девочка с грыжами на позвоночнике) ….
Коррекция фигуры;.
Тренировки и питание (можно онлайн);.

После 10 дней на проекте трансформация, твое мнение изменится.

Наш легендарный проект стартует 15 августа.

Твое тело прежним больше не будет! Заодно и заработаешь.

Где еще возможно такое?

Закрытый проект нашей команды, который изменит тело и вкусовые привычки навсегда, без ограничений и изнурительных тренировок.

С нами ты будешь много кушать и стройнеть. Чтобы все взгляды были направлены на тебя.

Кто может пройти проект трансформация.

Когда я работала в фитнес-клубе, в моей голове была цифра в 49 кг, к которой я бесконечно стремилась. В этом весе я себе очень нравилась, за исключением одного пунктика: я постоянно болела. Никакие компоты из имбиря и глаз дракона не помогали моей иммунной системе вывозить меня в этом весе.

Все простуды заканчивались при переходе в 52 кг, но я считала себя не угодной канонам красоты и опять скидывала вес. Опять болела … эти качели 49 - 52 - 49 - 52 прям задалбывали.

Но ключевое здесь - имненно фитнес! Кардио - тренировка в формате танца.
Не обязательно быть танцором и иметь танцевальные данные!
Движения повторяются базовые и часто.
Кто еще не знаком с этим популярным направлением фитнеса, обязательно приходите попробовать на наши классы!
Каждую неделю провожу уличные тренировки по расписанию:
Стадион "Спартак".
Вт ЧТ 19: 30.
Вс в 19: 00.

В это воскресенье пройдет живая бесплатная встреча со мной.
Я очень долго не вел таких тематических встреч. Но недавно моя подписчица Алла написала нам и предложила свою площадку для проведения мероприятий. Онлайн - это хорошо, но в живых встречах всегда больше энергии и глубины, поэтому я с удовольствием согласился. Алла, вам отдельное спасибо за прекрасную идею!

Тема встречи:
Новый подход к занятиям телом: уйти от насилия над собой.

На встрече я расскажу:

1. все усилия направить только на одну группу мышц. У девочек обычно это ягодицы, а у мальчиков - пресс и бицепс можно сделать хоть 1000 упражнений на пресс, но живот от этого не станет стройнее. Вместо того, чтобы тратить 1 час на тренировку мышц живота, лучше посвятите это время на комплексную тренировку всего тела, а упражнения на несколько групп мышц сделать ключевыми.

Для того, чтобы иметь понимание всей системы здорового тела - необходимо знать методику. ( Почитайте предыдущий пост).

На персональном сопровождении я полностью разбираю всю методику с клиентом - в течении месяца на программе по нормализации веса.

Есть 2 варианта программы:
- Базовая.
- Расширенная:
Учитывая анамнез и анализы:
Общий анализ крови, полная биохимия: АСТ, АЛТ, креатинин, ЩФ, общий белок, ГГТ, билирубин.

Съесть вкусный сладкий десерт или чашечку свежих ягод, полежать на диване или сходить на тренировку, посмотреть телевизор или получить новые знания.

В июле приняла участие в международном проекте по основам функционального питания.
Напиталась энергией активных, позитивных участников.
Получила новые знания от нутрициологов и практикующих врачей.

В правильных, красивых кроссовках техника четче, мотивация сильнее, настроение ярче!

Мы подарим вам их!
В онлайн - курсе "липосакция 2. 0" именно кроссовки станут главным призом!
Классные, стильные, идеальные, качественные!

Онлайн - курс стартует 17 июля!

Ты можешь выбрать интенсивный формат и взять фитнес в отпуск, на дачу, в командировку, к бабушке в деревню!

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
2. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
3. Почему тренеры с недовольными лицами?
4. Накопление и реализация изменений.
5. Дружба с сотрудниками в фитнес - студии: за и против.
6. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
7. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
8. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
9. Дорогие девушки, женщины!
10. Приседания на подставке Bosu:
11. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
12. Месяц фитнеса закончился.
13. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
14. Детский фитнес в ЩЕКИНО.
15. Детский фитнес. Для кого?
16. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
17. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
18. Правила нахождения в фитнес-клубе: "что не Делать".
19. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
20. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
21. Слава в Барнауле: расписание концертов
22. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
23. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
24. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
25. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
26. Калорийность меда: сколько килокалорий в 1 столовой ложке
27. Десять упражнений для развития силы воли.
28. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
29. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
30. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
31. Дисциплина и мотивация играют важную роль в тренировках для здоровья, фитнеса и ЛФК.
32. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
33. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
34. Почему у большинства не получается сделать спорт частью своей взрослой жизни?
35. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
36. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
37. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
38. Очень важно делать из происходящего выводы.
39. Завтрак для успешного ведения диеты: как правильно начинать день
40. Почему строгие диеты не приносят долгосрочных результатов и что делать вместо этого
41. ДиДюЛя: календарь концертов на ближайший год
42. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
43. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
44. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
45. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
46. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
47. Первая неделя года.
48. Ли специализация новичку нужна?
49. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
50. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.