Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес тренировка дома

- Интенсивная кардио тренировка (сжигание до 700 ккал за час);.

- Активная работа различных групп мышц, развивает гибкость и мышечную силу, предупреждая возможные травмы;.

- Любое упражнение с тренажёром Bungee Fitness является щадящим для ваших суставов, улучшая их подвижность;.

- Ощущение безопасной опоры и ускорения способствует развитию скорости и выносливости, улучшает способность реагирования;.

Он никогда не прекращает свою работу и не имеет "Дублеров" и, как любые мышцы, требует постоянной тренировки.
Кардионагрузки играют важную роль в укреплении сердечной мышцы и помогают предотвратить множество хронических заболеваний. Регулярные упражнения усиливают кровообращение и делают сердце сильнее и выносливее.

В качестве кардионагрузок можно выбрать ходьбу, езду на велосипеде, фитнес или танцы.

Умный фитнес давно шагнул вперед, теперь не надо делать пустые упражнения, которые убивают спину, колени, вызывая диастаз и грыжи!

Потому что самые успешные результаты там, где мы включаем голову и соблюдаем биомеханику движений, а не бездумно прыгаем дальше/выше/быстрее.

Один из примеров: технически сложное в исполнении упражнение "Прямая Планка", меняем на "обратную планку" (можно сначала от стула/стола).
И вуаля, жизнь уже не такая сложная штука!

Это не просто тренировка, а настоящая фитнес - революция, и я горжусь тем, что разработала её сама!

* Что такое джампинг табата? * Это захватывающая высокоинтенсивная 15-минутная сессия, которая заставляет ваши мышцы работать на пределе. Мы будем выполнять циклические упражнения по 45 секунд, что позволит вам сосредоточиться на каждой мышце и отточить свою технику. А 15 секунд отдыха между подходами помогут восстановиться и подготовиться к следующему мощному рывку!

Fitmix "Преображение" - это помощь девушкам и женщинам в снижении веса.
Путем сбалансированного чистого питания и тренировок разного направления вы приведете себя к телу мечты.

Силовой тренинг - это тренировка, где полностью исключена аэробная нагрузка. Занятия прохолят сосредоточенно над созданием прочного и рельефного тела, а так же избавляет от избыточной жировой клетчатки на проблемных зонах рук, ног, живота.

Раньше у меня были частые проблемы со сном. Не смотря на то, что за весь день я могла упахаться в работе с клиентами, на тренировках по танцам, фитнесу, всё равно ложилась в кровать и сон куда-то улетучивался моментально. И вот ты лежишь, пытаясь заснуть, принимаешь весь поток мыслей до 3: 00 … а то и до 4: 00.

Преимущества моего персонального тренинга:
Более 15 лет опыта.
Индивидуальный подход с учетом особенностей организма каждого клиента.
Постановка и контроль техники выполнения упражнений.
Индивидуальная мотивация для каждого клиента.
Удобный для вас график занятий.
Разработка индивидуальной программы питания и тренировок.
Каждая тренировка будет уникальна, интересна и эффективна!
Первые результаты уже в течении месяца тренировок!

Ни один наш тренер не будет составлять программу тренировок для вас, пока не проведет персональное фитнес - тестирование на пробном занятии.

Оно состоит из 3 этапов:
1. заполнение анкеты, беседа о вашем самочувствии и проведение замеров.
2. проведение двигательных и функциональных тестов.
3. небольшая легкая тренировка, чтобы вы мягко и без стресса вошли в тренировочный процесс.

Более подробно о фитнес - тестировании рассказал наш тренер Альберт на видео.

Давайте разберемся в чем отличие этих тренировок.

Сальсейшен.
- Танцевальная фитнес кардио - тренировка.
- На ней мы потеем и поем.
- Связки не сложные, повторяются.
- Подходит новичкам.
- Есть треки на пластику, что позволяет развить в себе танцевальные навыки.
- За занятие мы танцуем 3 разминки с фитнес упражнениями, 14 треков, и заминка (растяжка).

Бачата:
- Нужна систематичность, пропустили занятие не поняли ничего.

Главная цель тренировок для меня - это здоровое сильное, гибкое, тело.
Для качественной жизни.
Красивая фигура - это приятный бонус после регулярных тренировок.

У меня вы не увидите информации про фитнес - бикини, сушки и предтрены.
Это никогда не будет мне нужно.
Я топлю за поддержание естественного здоровья, данного природой.

Для меня главный лозунг при тренировках других людей - не навреди.

Чтобы вам было более понятно и вы сразу могли бы определиться с целями.

Body Sculpt.

Это групповая программа на проработку мышц всего тела, сочетающую в себе кардиочасть и основную - силовую составляющую тренировки, завершается такая тренировка растяжкой. Целью регулярных занятий боди скульпт является построение рельефного подтянутого тела.
Body Sculpt тренировка поможет желающим сбросить лишний вес, но при соблюдении некоторых условий:

В прошлом посте разговаривали про гормональные гормоны. И в комментах случилось неожиданное. Пришел большой специалист по этим вашим физкультурам и сказал, что мои советы опасны для жизни.

Я уверена, что большинство людей в этой группе полностью в адеквате и любые рекомендации примеряет на себя, адаптирует под себя и использует адекватно своим способностям и возможностям. И я уверена, что для большинства людей этот пост очевидная очевидность

Она позвонила мне вечером и так открыто рассказала свою историю. В голосе столько надежды, желания действовать и веры в свои силы. Это достойно восхищения и уважения. Она долго тренировалась с тренером, появились некоторые привычные убеждения в фитнесе. Но ей рассказали обо мне и появилось желание попробовать что-то новое.
Договорились, что попробуем поработать и мы обозначим план действий.

Давно, нас вместе тут не было ….
Исправляемся ….

Каролине очень нравится тренироваться и она с огромным желанием выполняет все упражнения ….
Заставлять ее не нужно, она получает удовольствие от тренировок!
И это … здорово!
Это прекрасно!
Это замечательно!
Ведь фитнес полезен не только взрослым, но и детям!

Милые взрослые девочки жду вас в зал, на мои тренировки!

Раз 20 поста вить на репит внезап но понра вившийся трек.
Танце вать.
Цело вать пузи ко котенка.
Фитнес тренировка - такая, чтобы руки дрожали ещё пару часов и еле-еле добрести до душа.
Дорогое вино пить.
Кофе.

1 питание.
Баланс кбжу: белки 1, 5-2 г/кг, жиры 0, 8-1 г/кг, углеводы 3-4 г/кг.

2 тренировка.
Тренировка 1 мышечной группы 1-2 раза в неделю.

3 прогрессия нагрузки.
Мы увеличиваем вес/ подходы / повторения.
{ Вес на штанге, а не в заднице если че}.

4 отказ.
Доходит до полного отказа или около.
Ну и отказ, конечно, от пару баночек светленького.

5 восстановление.
Дни полного чила, меньше стресса, сон 7-8 часов в сутки, а не в неделю.

Помогаю своим подопечным улучшить качество их здоровья, изменить жизнь и довести фигуру до желаемого результата без каких-либо экстремальных диет, голодовок.

Доступны форматы занятий Online и Offline.
( Подходит как для новичков, так и для людей со спортивным опытом).

Ознакомиться с подробностями прайсов ~ в Direct ~.
Инструкция.
1. мы выбираем для себя комфортный формат ведения занятий.
2. вводим в сообщения ключевое слово "Online" или "Offline".

У старшего поколения живы воспоминания о советских санаториях не лучшего образца, где занятия ЛФК проводились чаще всего группой, а из всего инвентаря была только гимнастическая палка (но особо замечу, что у хорошего инструктора самый простой инвентарь работает, и еще как, а гимнастическая палка способна соперничать с волшебной палочкой в некоторых моментах

Эмоциональная разрядка.

Крики помогают участникам выпустить накопленные эмоции и напряжение. Это может быть особенно полезно в интенсивных тренировках, где физическая нагрузка может вызывать стресс. Крики могут служить способом выражения радости, победы или просто освобождения от стресса.

Мотивация и командный дух.

А теперь по определениям:

Тренер творческих состояний - это специалист, который помогает людям раскрыть свой творческий потенциал, развить креативное мышление, научиться генерировать идеи и находить вдохновение для реализации своих проектов.

Последние обновления на сайте:

1. В Омске снесут санаторий "Рассвет" ради нового элитного ЖК.
2. Комплекс упражнений с фитнес - резинками для детей с ментальными нарушениями.
3. Сумасшедший декабрь, как выжить и не сойти с ума?
4. Фитнес - студия "Дикий FIT" переехала в новое пространство и рада предложить вам для новичков:
5. Программа фитнес - дня!
6. Стройную фигуру за 30 дней с Джиллиан Майклс: как это возможно
7. Ничего не можем с этим поделать (да и мы не хотим, если честно), но каждые выходные клиенты и тренеры СВ фитнес получают заслуженные награды!
8. Видимый результат, минус лишние килограммы и сантиметры, реальный каи ф на тренировках - это комбо не оставит равнодушным никого.
9. Детский фитнес - это комплекс упражнений, специально разработанный для детей.
10. Когда этот человек вошёл в её купе, девочка очень испугалась.
11. А в деревне дел немало, а в деревне много дел.
12. Еще одна неделя завершилась в нашем фитнес-клубе, и, как всегда, она была наполнена энергией, упорством и, конечно же, достижениями!
13. "Я ее Слепила из Того, что Было" ( мой стих.
14. Знакомство с тренером.
15. Лечение коронавируса в домашних условиях и в больнице: различия и сходства
16. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
17. Как составить эффективную тренировку на развитие гибкости?
18. Ходьба с Лесли Сансон: как достичь цели в 1 миле
19. 7 способов быстро освежить кожу лица. Как освежить лицо
20. Антивозрастная кундалини - йога.
21. Топ-20 упражнений на растяжку задней поверхности бедра. Что важно знать о растяжке ног?
22. Знаменитости, которые решили бороться с возрастными изменениями и лишним весом, доказывая, что никогда не поздно начать!
23. Современные возможности лечения хронического простатита. Хронический простатит: новая парадигма лечения
24. Фитнес - лайфхаки для новичков.
25. Меню на 10 дней кремлевской диеты. Кремлевская диета на 10 дней
26. За какое количество времени можно похудеть на 20 килограммов. План действий
27. Привет из Lite by Strong!
28. Опасность обострений или что нельзя при простатите. Питание при простатите, что можно, что нельзя
29. Как выбрать подходящую программу тренировок для достижения идеальной фигуры
30. Комплекс упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)
31. В небольшом поселке романовка произошел поразительный случай, который всколыхнул всю округу.
32. Питание при простатите у мужчин. Что запрещено
33. Женский фитнес, 10 причин начать заниматься!
34. Итак, я ранее собирала команду для похода на 70-80 км.
35. Тренировка для похудения в зале. Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале
36. Что самое главное в нашем фитнес зале?
37. 7\_ Метод, чтобы усмирить своё тревожное состояние.
38. Субботу и воскресенье решил заняться переработкой тыквы.
39. Топ-5 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
40. Полезно или опасно: семечки арбуза в рационе питания
41. Гуляющие на поводке: бабушка и внук в роли питомцев.
42. После ссоры он решил удивить её цветами, но результат оказался неожиданным.
43. Меня зовут Елизавета калимулина я фитнес - тренер/нутрициолог.
44. Боязнь смешной показаться.
45. Жительница Новосибирска обвинила фитнес - тренера в избиении.
46. Преобразите тело и дух с тай - бо под руководством Ольги Пименовой!
47. Коронавирус: почему паника - не лучший способ защиты
48. Миф или правда: может ли ходьба действительно помочь в похудении
49. Как побороть проблемы с аппетитом: стратегии для улучшения пищевого поведения
50. Проверить эффективность диет: работают ли они или бесполезны