фитнес тренировка дома

Обычно сообщения в директ начинаются с запроса стиле "Оль, а скажи что есть чтобы похудеть или "Составь мне Комплекс, я Дома Буду Дышать".
А давайте разберемся на сколько вам поможет мой совет или эта грамотно составленная "Программка" в похудении?
Я к устану повторять что тренировки любые это лишь 20% успеха.

Article@Girlslove.

- Все хотят чувствовать себя бодро в течение всего дня. От этого напрямую зависит то, как мы будем принимать решения, а также каковы будут их последствия. Однако не всегда получается реализовать на практике подобные цели. Многие люди общее недомогание и слабость ощущают. Привести свой организм в нужный тонус, не так то просто

А главное кому и для чего это надо?

Нам, что бы жить, необходимо поставлять в тело питание. Мы потребляем пищу, и питательные вещества через кровь поступают в органы и ткани нашего тела.

Но вот незадача: в суставах нет кровеносных сосудов! Как же питание в сустав поступает? За счёт чего образуется суставная жидкость, питающая и предохраняющая сустав от травм и разрушения?

Ответ простой: питание суставов и выработка суставной жидкости происходит когда сустав двигается!

10 упражнений для тренировки силы воли.
Сила_воли тренировка_силы_воли Psychologies.
Упражнение 1.
Поиск спрятанной силы.
Это начальное упражнение. Цель его - определить и почувствовать, что такое "Мышца Воли". Нужно понять - какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

Весеннее солнышко ласково греет, мужчины к любимым с цветами бегут, и все признаются в любви, как умеют, и дарят тепло, что в душе берегут.
Я в это чудесное, нежное утро.
Тебе посвящаю стихи, ангел мой.
Ты стала наставником сильным и мудрым, я к жизни вернулась, Валюша, с тобой!
Воздушная, лёгкая, как балерина, ты кажешься хрупкой, порхаешь вокруг -.
Но, знаю, внутри ты - стихия, машина!
Ты мой фитнес - тренер и мой близкий друг!

Многие современные фитнес-клубы оборудованы финской парной, поэтому возможность посещать парилку есть у большинства тренирующихся людей. Однако немногие задумываются о том, в какое время такие посещения принесут пользу, а не вред, их организму.

А ведь вопрос - то важный. Действительно, многие не идут в зал только потому, что боятся. Чего? Чаще всего люди боятся показаться глупыми из-за недостатка знаний о том, как правильно пользоваться тренажёрами, вести себя в зале. Элементарно боятся, что у них ничего не получится.
Могут быть и другие причины, но итог душевных терзаний один - человек остаётся сидеть на диване и жуёт плюшки, запивая сладким чаем. Как заставить себя подняться и пойти в зал?

Планка на прямых руках - 20 сек.
Планка с прыжками - 15 раз.
Планка со скручиванием в бок - 15 раз на каждую сторону.
Скручивания на пресс в планке - 20 раз.
Планка с подтягиванием колена - 15 раз на каждую сторону.
Динамичная планка - 15 раз.
Планка с поднятием ноги вверх и в сторону - 15 раз на каждую ногу.
Планка с касанием плеча + прыжок - 20 раз.

Квалифицированный специалист должен не только знать анатомию человека, следить за техникой выполнения упражнений, но и учитывать психологический аспект тренировок. Неплохим дополнением к сертификату или диплому о наличии соответствующей квалификации будет опыт, так как тренер должен уметь найти к вам, индивидуальный подход и уметь адекватно реагировать при возникновении внештатных ситуаций, скажем, если во время тренировки у вас закружится голова

И не зря.

Фитнес - резинка - универсальный снаряд для проработки мышц как нижней, так и верхней частей тела. Их основное преимущество - они не нагружают наши суставы и позвоночник так, как тренировки с большими весами! Но все преимущества сохраняются силовой тренировки и эффект от них.