фитнес тренировка дома

Для тебя написал.

Для эффективной тренировки и достижения своих фитнес - целей важно придерживаться определенных принципов. Ниже расскажу про эти принципы:

1. установите цели:
- Определите свои цели и желаемые результаты тренировок. Всегда имейте четкий план для их достижения.

2. разнообразие тренировок:

Грудинно - ключично - сосцевидная мышца (ГКСМ) - это мышца молодости.

Она начинается от груди, идет к ключице и заканчивается за ухом. Эта мышца тесно переплетена с мышцами груди и шеи. Поэтому если ГКСМ спазмирована, то наше лицо будет утекать вниз, появится провис в подъязычной зоне, брыли, отечность на лице.

А перенапрячь ГКСМ очень легко:
Неправильной осанкой, когда на эту мышцу ложится слишком большая нагрузка и приходится "Держать" на себе ссутуленные плечи.

За интенсивный подход к фитнесу? Добро пожаловать на Step Power - силовую степ - аэробику, ориентированную на укрепление мышц и повышение силы. Сессии Step Power включают упражнения с дополнительными отягощениями.

Этот вид нагрузки обладает множеством преимуществ:

- Высокая энергозатратность: за одну сессию можно потратить от 300 до 500 калорий в зависимости от интенсивности и продолжительности занятия;.

Я обещала выложить себя до и после моих вторых родов.
Я знаю что такое 85 +, была в этом теле дважды! Набирала до 35 кг за беременность.
Для меня составляет всего два важных аспекта, питание + тренировки = результат.

За счёт одного питания похудеть можно. Но, когда мышцы уходят, тело становится дряблым и не подтянутым. И при этом снижается плотность мышечного волокна, качество и тонус кожи. Поэтому подход должен быть рациональным.
Вы!и моим главным мотиватором были

Поэтому тренировка пресса не только приносит привлекательные результаты наружно, но также способствует укреплению всего корпуса.

Помните, что важно правильно выполнять упражнения на пресс, чтобы избежать травм и максимально эффективно работать со своим телом.

Консультируйтесь с тренером для составления оптимальной программы тренировок, которая будет соответствовать вашим целям и уровню подготовки.

Давай мы узнаем!

Зумба - фитнес: история возникновения.

Родина зумбы - латинская Америка, подарившая миру самбу, румбу, ча-ча-ча и другие зажигательные танцы. Создателем зумбы стал инструктор по фитнесу, танцор и хореограф Альберто Перес.

Рождению зумбы помог случай, когда бето (Альберто Перес) забыл дома кассету с музыкой, под которую вел свои тренировки. Находчивый инструктор не растерялся, взял из машины кассету с латиноамериканскими песнями и вставил в магнитофон.

- Высокая эффективность (всего за одну тренировку можно сжечь до 500 калорий).

- Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

- Тренировка вестибулярного аппарата и стабилизация артериального давления.

- Быстрый сброс лишних килограмм.

- Отличная профилактика артрита и остеопороза.

- Может выступать, как способ быстрого разогрева и разминки для профессиональных спортсменов.

- Формирование красивой фигуры.

- Улучшение настроения.

Мы поздравляем вас с наступившими каникулами!
Мы уверены, что за прошедший период вы проделали огромную работу и добились важных спортивных успехов. Пусть отдых зарядом энергии и вдохновения для новых свершений станет!
Каникулы - прекрасное время для отдыха и развлечений, однако не забывайте о своем спорте! Помните, что регулярные тренировки помогут вам поддерживать форму и улучшать результаты. Не стоит полностью опускать руки и забывать о своих целях.

Фитнес тренер продемонстрировала, как правильно выполнять упражнения, чтобы тренировка приносила только пользу

Во-первых, я не подпрыгиваю с кровати сразу, как прозвенел будильник. Какое-то время лежу в кровати, рассматриваю "Настроение Природы" за окном и позволяю коту (у меня он один, а не 22, честное слово) мурлыкать где-то рядом с подушкой.

Еще один важный ритуал на утро - кофе. Ежедневно я прокручиваю зерна в кофемолке, пересыпаю их в турку и варю на медленном огне. Этот процесс и запах, который моментально наполняет квартиру, безумно вдохновляют меня.