занятия фитнесом дома

1. какие бывают кардиотренировки?
Это бег, быстрая ходьба, скакалка, аэробика, плавание, велосипед, эллипсоид. Сюда относятся и танцевальные виды фитнеса, например зумба. С такими нагрузками у калорий не останется ни малейших шансов!

2. нужно ли сочетать кардио и силовые?

Знаете таких любителей спорта и фитнеса, которые годами ходят на тренировки и ничего? Я да, и точно знаю почему это происходит.
Ну во-первых, начиная заниматься, многие начинают жрать всё подряд и оправдывают себя тем, что час отбегал на дорожке или отпрыгал на групповом занятии.
Нет потратил ты за час тренировки пару сотен калорий, а наел в разы больше, в итоге лучше чем просто остаться дома, но желаемого результата не добился.

Она помогла мне найти себя, найти то, что мне действительно по душе.

Думаю, для всех подростков важно найти такое занятие, которое бы:

Отвлекало его от ненужных мыслей.
Настроение.
И помогало поддерживать себя в хорошей физической форме или просто обрести аккуратную фигуру, что немаловажно для многих девочек - подростков.

Всем привет, на связи супермама.

"Сижу я дома, в декрете со вторым ребенком. И вроде все уже проходили: колики, зубы, кризисы.
А мысли в голове каждый день об одном и том же второй декрет подряд, я отрываюсь от мира с этой бытовухой. Для всех вокруг я мамочка, мамочка двоих детей, а что это значит?
Синяки под глазами стали больше, волос стало еще меньше, любимые джинсы и платье в самом дальнем углу шкафа, потому что из каждой беременности выхожу с 2- мя лишними кг, а 2+2=4.

1. когда человек плывет - работают практически все его мышцы. Поэтому не нужно тренировать руки, потом ноги, далее пресс, спину, затем грудные и т. д. в процессе плавания работает всё тело. Каждая мышца, по сути, получает нагрузку именно такую, какая необходима, поэтому тело профессиональных пловцов гармонично развито.
2. плавание как спорт - является вторым после бега на лыжах спортом, который отлично тренирует практически все группы мышц.

Я сделала небольшую подборку, на мой взгляд, самых непонятных слов и словосочетаний и расшифровала их значения.

Сплит - тренировка - это система упражнений, нацеленная на прорабатывание отдельных частей тела.

Фулбади - это тренировка всего тела за одно занятие.

Тренажер Смита - это конструкция, используемая для тренировки с весом. Она состоит из самой рамы и штанги, закрепленной в стальных рельсах, допускающих только вертикальное или почти вертикальное движение.

Но даже самые крепкие из нас иногда болеют. Специально для тех, кто слег в эту эпидемию гриппа, советы о том, как безопасно вернуться к занятиям после болезни.

1. полностью выздороветь. Убедитесь, что не только температура в норме, но и насморк с кашлем прошли.

2. если болезнь протекала на фоне повышенной температуры, после полного выздоровления необходимо воздержаться от занятий ещё неделю.

3. поддержите организм витаминный комплексом.

45 минут занятий аквааэробикой заменяют три часа бега. Этот вид спорта абсолютно безопасен и помогает не только вернуть изящные формы, но и ускорить обмен веществ.
Аквааэробика - эффективная и безопасная методика сброса лишнего веса, восстановления формы после родов, поддержания организма в тонусе и укрепления здоровья. Её преимуществом является умеренность нагрузок, благодаря чему этим видом фитнеса могут заниматься практически все

Вот некоторые термины из спортивной жизни, которые можно услышать, тренируясь в зале:

Бёрпи.
(Англ. Burpee).
Это упражнение пришло в кроссфит из арсенала американских военных нормативов и в классическом виде включает такую последовательность: отжимание от пола из положения "Планка", "подскок" коленей к груди, прыжок вверх, снова "планка" - и так до бесконечности. Бывают разные модификации - без подскока, со скручиваниями и т. д.
Блин.

Кроссфит - это круговая тренировка.
Этот миф в массы из фитнес-клубов перекочевал. 90%. Занимающихся, и столько же тренеров, убеждены, что если объединить 5-10 упражнений, выполнить эти упражнения по кругу, тяжело дыша и прикрикивая, то это и будет кроссфит. Это все равно, что назвать бег - футболом. Да, футболисты бегают по полю, но ведь они также выполняют и тренируют удары по мячу, прыжки, развивают силу, координацию.