занятия фитнесом дома

Начало занятиям было положено в 1993 году в здании д\с "Ладушки", а затем нам радушно приютили в средней школе номер 2, РДК.
Задорная ритмичная музыка поднимала настроение, заряжала бодростью на целую рабочую неделю. Занятия приходили быстро, и не хотелось уходить из зала. Смена обстановки, общение, выступления на спортивных мероприятиях, участие в сдаче норм ГТО приносили свои плоды.

1. регулярность: лучше тренироваться 3 раза в неделю, чередуя различные группы мышц.
2. разминка и заминка: начинайте с разминки (5-10 минут) для подготовки мышц, а в конце занимайтесь растяжкой.
3. интенсивность тренировок: подбирайте уровень нагрузки в зависимости от своей физической подготовки. Важно постепенно увеличивать интенсивность.
4. питание: обеспечьте себя сбалансированным рационом. Употребляйте белки, углеводы и здоровые жиры. Пейте достаточное количество воды.

Главное преимущество этого направления в том, что оно доступно всем, кто хочет окунуться в зажигательные ритмы танца! Неважно, профессиональный вы танцор или нет, посещать занятия может каждый. Зумба" позволяет совершенствовать тело, способствует тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем, жиросжиганию, улучшает настроение!

Для воспитанников подготовительных к школе групп корпуса 1 ведут занятия самылина Т. Н. и Федоткина Г. П.
Занятия кружка "Детский Фитнес" (педагог Исмагилова Г. и. ) направлены на укрепление здоровья с использованием средств фитнес - аэробики.

Воспитанники детского сада номер 13 занимаются по программе "Детский Фитнес". Ей педагог Наталья игонькина руководит. Ребята танцевальные движения под музыку на степ платформах выполняют.
- Фитнес подразумевает сочетание спортивных упражнений, физкультурных занятий и прочих способов улучшения здоровья

МФР Позволяет проработать разные слои мышц и фасций при помощи оборудования (мяч, рол, гимнастическая палка), улучшить кровообращение и питание тканей, снять спазм, а также повысить мобильность и гибкость.
Главная цель мфр - размять и растянуть фасции, расслабить и восстановить мышцы, устранить причины, из-за которых появляется усталость, скованность, зажатость, боли.

Для кого? Для профессиональных спортсменов, фитнес любителей, для людей ведущих малоподвижный образ жизни.

В чем же преимущество занятий фитнесом для детей?

Главное преимущество в комплексности наших тренировок кроется. В тренировочном процессе дети осваивают различные дисциплины: подвижные игры, элементы спортивных игр и гимнастики, легкую атлетику, дыхательные упражнения, упражнения из разных фитнес - программ и йоги. Помимо этого на занятиях проводятся квесты и эстафеты!

Выкладывать планы занятий и сами занятия и упражнения и игры для деток?

Я конечно понимаю что пора бы начать фитнес выкладывать но это такая тема заезженная и уже до автоматизма доведенная, что мне неинтересно. И даже как то не хочется.

А тема нова детского фитнеса и развития для меня.
И поэтому я очень хочу делиться знаниями ( а они для меня новы).

Упражнения на степе - это кардиотренировка, а значит, в первую очередь мы тренируем сердечно-сосудистую систему, развиваем лёгкие и даём хорошую нагрузку на мышцы ягодиц, бёдер, икроножных мышц, а также включаем в работу пресс, напрягая и подтягивая мышцы живота - это важное условие при работе со степ - платформой. Оставшуюся часть занятия посвящаем проработке всех мышц тела

Оба направления одинаково хороши, имеют свои преимущества, помогают достичь хорошей физической формы и улучшить здоровье.

Отличие разными целями и тренировочными программами обусловлено.

Силовой тренинг.
- Сосредоточен на развитии силы, объема, массы мышц.
- Упражнения выполняются с отягощением.
(Гантели, штанги, тренажеры или собственный вес тела).
- Для силового тренинга главное - наличие тренажеров и утяжелителей.