фитнес для мозгов

Головной мозг 2% от веса тела весит. При этом он потребляет 24% всего кислорода, использованного телом.
Недостаток энергии проявляется не только раздражительностью, эмоциональной лабильностью, нарушениями сна, но и другими симптомами.
Внимание! Только в том случае, если вам кажется, что ухудшается память, возможно, вам просто трудно сконцентрироваться, чтобы вспомнить нужное в нужное время. Сосредоточение - процесс энергозатратный.

От чего зависит количество килограмм, которые человек может скинуть без вреда для здоровья?
Во-первых, от исходного веса тела. Чем больше вес тела, тем больше кг можно скинуть за первый месяц тренировок.

Во-вторых, от самих тренировок тоже зависит многое. Наш стиль тренировок - интенсивный фитнес, который сочетает в себе разные виды нагрузки, способствуя максимальному жиросжиганию в процессе тренинга.

А еще на фитнес надо ходить, чтоб не раскваситься и не потолстеть.
Как себя заставить заниматься?

Представьте насколько ваше тело устало от однообразного напряжения в течение дня.

Потом идти в зал и грузить его тренировками не всякому по - силам.

Что такое 7 часов по 5 раз в неделю = 35 часов напряжения.
Против суммарных 2-х часов зала в неделю?

Не проще ли дробить свой рабочий день на короткие отрезки времени и задавать вопрос.

Мы сидим на работе по 8-10 часов, перебирая бумажки и вглядываясь в экран монитора, почти неподвижно. Потом мы садимся в свой автомобиль или передвигаемся на автобусе и опять сидим. И снова сидя - уроки с ребенком, отдых с книжкой, посмотреть очередной сериал. В итоге мы можем просидеть за день до 12 часов.
Вообще-то, наше тело создано для того, чтобы двигаться, а не сидеть. Наша анатомия и физиология это доказывают.

Благословляю себя на свершение!

Сумасшедший февраль нынче - "король многозадачности. Вовремя не дал себе отдохнуть, свалился с болезнью.
Не хочу! Да и некогда!

Своевременный отдых - это необходимость.
И не тогда, когда дело сделано и можно расслабиться, а важный этап в процессе самой работы!
Как строится работа, например, на тренировках в фитнес-клубе, спортзале?

Девочки для тех у кого нет времени на полноценную зарядку, обязательно каждое утро делаем ленивую зарядку в постели, кто не ленивый мы делаем: и ленивую зарядку постели и полноценную зарядку.

Нам хочется хорошо выглядеть, быть бодрее и здоровее, но при этом мало времени на фитнес ленивая зарядка выход! Тратить на нее нужно совсем немного времени, усталости после нее не почувствуете, а вот прилив сил, разгон лимфы, запуск организма и румянец вам обеспечен уже в первый день

1. душ. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15 - минутный душ. Встаньте под тёплые струи воды так, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой негатив. А если вы еще попросите воду об этом, эффект будет полным!

Таким образом, если вы учились в традиционной школе, скорее всего, от вас требовали не отвлекаться любой ценой: не отводить глаз от учителя, делать подробные записи, не ерзать на стуле и не витать в облаках. Но наш мозг не способен удерживать внимание в течение длительного периода времени. Мы вынуждены то концентрировать внимание, то отвлекаться. Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя работать вопреки усталости и демотивации, можно делать продуктивные перерывы.

Наверное у вас такое было, что вы сидите в машине около фитнес-клуба, и понимаете, что вам туда даже заходить не хочется. Такие дни бывают даже у самых упоротых и мотивированных любителей, например, после тяжелого и стрессового рабочего дня.

Банально? Но как вас еще заинтересовать заняться фитнесом?
Ритмичная музыка на 15% результативность тренировок повышает. Никакой магии здесь нет, просто мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли.
Дыхание - ключ выносливости. Любой вид фитнеса требует интенсивного дыхания ради обогащения крови кислородом, даже плавание. Задерживать дыхание вам нужно будет только на занятиях по дайвингу без акваланга.